Kā gūt panākumus svara zaudēšanā

Kā gūt panākumus svara zaudēšanā

Aptaukošanās ir liela problēma šajā gadsimtā. Šis gadsimts ir ātrākais gadsimts, mēs visu iegūstam pēc iespējas īsākā laikā. Šīs lietas atvieglo mūsu dzīvi, bet tajā pašā laikā notiek neparastas lietas, piemēram, jaunas slimības. Aptaukošanās ir šī slimību saraksta augšgalā. (Liekais svars izraisa tik daudz slimību)

Liekā svara iemesli ir daudz.

Daži no iemesliem ir:

1. Neveselīgas pārtikas ēšana

2. Vingrojumu trūkums

3. Ēdiet daudz kaloriju pārtiku

4. Narkotikas

5. Slimība (dažas slimības izraisa aptaukošanos)

Lai zaudētu svaru, ir veikti šādi 6 soļi. Top 3 faktiskajam svara zaudēšanai un 3 apakšējās pozitīvas attieksmes radīšanai.

diēta

Liekā svara problēma rodas no sliktiem ēšanas paradumiem. Kad esat izsalcis, jūs nekontrolējat sevi un ēdat vairāk nekā pietiekami, lai apmierinātu izsalkumu. Vienmēr ir labi ēst nedaudz mazāk, nekā esat izsalcis.

Iesaku pieņemt veģetāru diētu. Ja esat gaļas cienītājs, samaziniet gaļas patēriņu un ēdiet vairāk veģetāro diētu.

Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst:

1. Spināti

2. Brokoļi

3. Kāposti

4. Ziedkāposti

5. Kartupelis

6. Ābolu sidra etiķis

7. Rieksti

8. Veseli graudi

9. Augļi

10. Zivīm patīk tuncis, lasis

11. Pupiņas

Vingrinājums

Vingrinājumi ir vissvarīgākie svara zaudēšanai.

Jūs ēdat pareizi, kas ir noderīgi, lai samazinātu svaru, un ignorējat vingrinājumus, tad tas nedarbosies.

Katru dienu jums jāveic vismaz 20 minūšu vingrinājumi.

Kādi vingrinājumi palīdz zaudēt svaru:

1. Lēkšana

2. Pastaiga

3. Skriešana

4. Vēderdejas

5. Joga

Produkti svara zaudēšanai

Diēta + vingrošana + svara zaudēšanas produkti = svara zudums

Ir tik daudz lietu, kas rodas, izvēloties svara zaudēšanas produktus. piemēram, kurš produkts darbojas labāk?

Tirgū ir tik daudz svara zaudēšanas produktu. Daži produkti ir digitāli, un daži produkti ir fiziski. Atcerieties, ka jums vienmēr vajadzētu izvēlēties dabīgus produktus.

Ja vēlaties digitālus produktus, stingri ievērojiet digitālo produktu vadlīnijas.

neatlaidība

Iepriekš minētie 3 soļi ir saistīti ar svara zaudēšanu, bet šie 3 soļi ir saistīti ar svara zaudēšanas domāšanas veidošanu.

Ja neesat neatlaidīgs, viss jūsu smagais darbs būs veltīgs.

Jūs nezaudēsit svaru vienas nakts laikā. Lai sasniegtu rezultātu, jums jābūt neatlaidīgam. Vissvarīgākais ir nekad nepadoties, ja uzreiz neredzat rezultātu.

disciplīna

Lai kaut ko sasniegtu, jums jābūt pašdisciplinētam.

Izveidojiet savu ikdienas uztura un vingrojumu plānu.

Neizlaidiet savu vingrinājumu. Ja esat pārāk aizņemts profesionālajā dzīvē, veltiet laiku vingrošanai. Pietiek ar 20 minūtēm vingrošanas katru dienu.

Gribasspēks

Šie ir vissvarīgākie soļi visos posmos.

Jums vajadzētu būt spēcīgam gribasspēkam, lai samazinātu svaru.

Lasiet grāmatas par svara zaudēšanu. Pērciet svara zaudēšanas produktus, kuriem ticat. Vienmēr saglabājiet pozitīvu attieksmi, ka jums veiksies svara zaudēšanas ceļā.

Secinājums:

Aptaukošanās, tāpat kā citas slimības, mūsdienās ir galvenā problēma. ASV 73% vīriešu un 66% sieviešu ir aptaukošanās upuri.

Jums vajadzētu būt pozitīvam svara zaudēšanas ceļojumā. Uzņemiet pareizu uzturu. Ja plānojat zaudēt svaru, vienmēr izvēlieties veģetāru diētu. Iemesls, kāpēc veģetārajā uzturā ir mazāk tauku un daudz šķiedrvielu, kas palīdz sasniegt vēlamo rezultātu īsākā laikā. Trenējies katru dienu. Nodarbojies ar jogu vai dodies uz sporta zāli. Lai ko jūs vēlaties, jums vajadzētu pavadīt vismaz 20 minūtes vingrošanai.

Svara zaudēšanas produkti, kas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Lietojiet svara zaudēšanas produktus ar atbilstošiem norādījumiem.

Vissvarīgākais, lai panāktu svara zudumu, ir izveidot pareizo domāšanas veidu. Neatlaidība, disciplīna un gribasspēks – šīs 3 lietas, kas jums ir nepieciešamas, lai izveidotu pareizu domāšanas veidu.

Iedvesmojoties no Aniketas Galandes