كيف تفقد الوزن مع ممارسة الرياضة وحدها

كيف تفقد الوزن مع ممارسة الرياضة وحدها

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وقرأت الأدبيات المتعلقة بفقدان الوزن في المنتديات المختلفة (سواء عبر الإنترنت أو المنتديات)، فيجب أن تدرك الآن أن كل هذه الأدبيات المتعلقة بفقدان الوزن، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن هي من خلال استخدام تغييرات النظام الغذائي وممارسة الرياضة والمكملات الغذائية. كان من الممكن أيضًا أن تسأل نفسك ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن باستخدام إحدى هذه الطرق وحدها، كما هو الحال فيما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو استخدام المكملات الغذائية وحدها، دون الحاجة إلى الاستعانة بالطريقتين الأخريين.

حسنًا، الحقيقة هي، على الأقل وفقًا لمعظم المعلقين على هذا الموضوع، أنه بخلاف التمارين الرياضية، لا يعد أي من الخيارين الرئيسيين الآخرين لفقدان الوزن بفقدان الوزن بمفرده. على الرغم من وجود حالات لأشخاص يحاولون إنقاص الوزن من خلال استخدام النظام الغذائي وحده أو من خلال استخدام هذا المكمل أو ذاك وحده، إلا أن فقدان الوزن الذي يتم تحقيقه عادة ما يكون قصير الأجل للغاية. بحيث ينتهي الأمر باستعادة الوزن الذي فقده وربما أكثر إذا توقف الشخص عن استخدام النظام الغذائي أو المكملات الغذائية المذكورة. ومع ذلك، من ناحية أخرى، كانت هناك حالات يفقد فيها الأشخاص الوزن فعليًا إذا مارسوا الرياضة بشكل صحيح ومستمر. أي بدون تغييرات غذائية جذرية أو استخدام مكملات غذائية معينة - وحيث ذهب هؤلاء الأشخاص للحفاظ على الأوزان الصحية المكتسبة بهذه الطريقة لبقية حياتهم.

إن مفتاح فقدان الوزن من خلال التمارين الرياضية وحدها هو التأكد من أنك تستخدم النوع الصحيح من التمارين وأنك تمارس الرياضة بانتظام شديد. استخدم أنواعًا خاطئة من التمارين وقد تجد نفسك بالفعل تكتسب وزنًا بدلًا من فقدان الوزن، فهناك تمارين مناسبة لزيادة الوزن أكثر من فقدان الوزن.

من حيث الاتساق، فإن الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن هي من خلال ممارسة الرياضة وحدها، وذلك بجعل برنامج التمرين جزءًا من حياتك - حتى لا تمارس الرياضة بين الحين والآخر وتتساءل متى ستتزحزح الموازين. من الناحية المثالية، يجب عليك التدرب في صالة الألعاب الرياضية وخارجها (في المنزل)، بحيث يكون لديك أيضًا أسلوب حياة أكثر نشاطًا خارج صالة الألعاب الرياضية (المشي إلى العمل بدلاً من القيادة) بالإضافة إلى التمارين المركزة التي تقوم بها في صالة الألعاب الرياضية. إذا أمكن، استخدم السلالم بدلاً من المصاعد في المباني الشاهقة وما إلى ذلك.

تجدر الإشارة، بالطبع، إلى أنه على الرغم من أننا لن نستخدم "النظام الغذائي" كوسيلة مساعدة لإنقاص الوزن هنا، فإن الإفراط في تناول الأنواع الخاطئة من الأطعمة سيكون بمثابة تخريب ذاتي بكل الطرق؛ لذلك لا يزال يتعين عليك التأكد من أنهم يأكلون بشكل معقول طوال الوقت، حتى لو لم يكن لديهم نظام غذائي رسمي.

مستوحاة من ريان بيرفيس