Как да отслабнете само с упражнения

Как да отслабнете само с упражнения

Ако сте се опитвали да отслабнете и сте чели литература за отслабване в различни форуми (както онлайн, така и във форуми), трябва да сте разбрали досега, че в цялата тази литература за отслабване единственият начин да отслабнете е чрез промяна на диетата, упражнения и добавки. Бихте могли също така да се запитате дали е възможно да отслабнете, като използвате само един от тези методи, като например дали е възможно да отслабнете с помощта на промени в диетата, упражнения или използването само на добавки, без да се налага да търсите помощта на другите два.

Е, истината е, поне според повечето коментатори по темата, че освен упражненията, нито един от другите два основни варианта за отслабване не обещава отслабване сам по себе си. Въпреки че има случаи на хора, които се опитват да отслабнат само чрез диета или само чрез използване на една или друга добавка, постигнатата по този начин загуба на тегло обикновено е много краткотрайна. така че в крайна сметка човек си възвръща загубеното тегло и може би повече, ако спре да използва споменатата диета или добавка. От друга страна обаче, има случаи, в които хората наистина губят тегло, ако просто спортуват правилно и последователно. тоест без драстични промени в диетата или употребата на определени хранителни добавки – и къде са отишли ​​тези хора, за да поддържат така придобитите здравословни килограми до края на живота си.

Ключът към отслабването само чрез упражнения е да се уверите, че използвате правилния тип упражнения и че тренирате много редовно. Използвайте грешни типове упражнения и наистина може да откриете, че наддавате, вместо да отслабвате, тъй като има упражнения, които са по-подходящи за наддаване на тегло, отколкото за отслабване.

По отношение на последователността, единственият начин да отслабнете е само чрез упражнения, като направите тренировъчната програма част от живота си - така че да не спортувате просто от време на време и да се чудите кога кантарът няма да помръдне. В идеалния случай трябва да тренирате както във фитнеса, така и извън залата (у дома), така че освен фокусираните упражнения, които правите във фитнеса, да имате и по-активен начин на живот извън залата (ходене до работа, вместо шофиране). Ако е възможно, вземете стълбите, а не асансьорите на високи сгради и т.н.

Струва си да се отбележи, разбира се, че въпреки че няма да използваме „диета“ като помощно средство за отслабване тук, прекаляването с грешните видове храни би било самосаботаж във всяко отношение; така че все пак трябва да се уверите, че се хранят разумно през цялото време, дори и да нямат официална диета.

Вдъхновен от Райън Первис