Cómo perder peso sólo con ejercicio

Cómo perder peso sólo con ejercicio

Si ha estado tratando de perder peso y ha leído literatura sobre pérdida de peso en varios foros (tanto en línea como en foros), ya debe haberse dado cuenta de que con toda esta literatura sobre pérdida de peso, la única forma de perder peso es mediante el uso de cambios en la dieta, ejercicio y suplementos. También podrías haberte preguntado si es posible perder peso utilizando solo uno de estos métodos, como si es posible perder peso con la ayuda de cambios en la dieta, ejercicio o el uso de suplementos únicamente, sin tener que buscar la ayuda de los otros dos.

Bueno, la verdad es, al menos según la mayoría de los comentaristas sobre el tema, que aparte del ejercicio, ninguna de las otras dos opciones principales para perder peso promete perder peso por sí sola. Aunque se han dado casos de personas que han intentado perder peso únicamente mediante el uso de una dieta o mediante el uso de uno u otro suplemento únicamente, la pérdida de peso así conseguida suele ser de muy corta duración. de modo que se acaba recuperando el peso perdido y quizás más si se deja de utilizar dicha dieta o suplemento. Sin embargo, por otro lado, ha habido casos en los que las personas realmente pierden peso si simplemente hacen ejercicio de manera adecuada y constante. es decir, sin cambios drásticos en la dieta ni el uso de determinados complementos nutricionales, y donde estas personas acudían para mantener el peso saludable así adquirido durante el resto de sus vidas.

La clave para perder peso únicamente mediante el ejercicio es asegurarse de utilizar el tipo correcto de ejercicios y de hacerlo con mucha regularidad. Utilice los tipos incorrectos de ejercicios y es posible que aumente de peso en lugar de perderlo, ya que hay ejercicios que son más adecuados para aumentar de peso que para perderlo.

En términos de constancia, la única forma de perder peso es solo mediante el ejercicio, haciendo que el programa de ejercicios forme parte de su vida, de modo que no haga ejercicio de vez en cuando y se pregunte cuándo la balanza no se moverá. Lo ideal es entrenar tanto en el gimnasio como fuera del gimnasio (en casa), para que además de los ejercicios concentrados que haces en el gimnasio, también tengas un estilo de vida más activo fuera del gimnasio (caminar al trabajo en lugar de conducir). Si es posible, utilice las escaleras en lugar de los ascensores en edificios altos, etc.

Vale la pena señalar, por supuesto, que si bien no vamos a utilizar aquí la "dieta" como ayuda para perder peso, consumir en exceso los tipos incorrectos de alimentos sería un autosabotaje en todos los sentidos; por lo que aún debes asegurarte de que coman con sensatez todo el tiempo, incluso si no tienen una dieta formal.

Inspirado por Ryan Pervis