Hogyan lehet fogyni kizárólag testmozgással

Hogyan lehet fogyni kizárólag testmozgással

Ha már próbált fogyni, és olvasta a fogyásról szóló irodalmat különböző fórumokon (online és fórumon egyaránt), akkor már biztosan arra a felismerésre jutott, hogy a fogyásról szóló szakirodalomban az egyetlen út a fogyáshoz az étrend változtatások, testmozgás és étrend-kiegészítők használatával. Feltehetted volna magadnak azt is a kérdést, hogy lehetséges-e fogyni egyedül ezen módszerek egyikével, mint például azzal, hogy lehet-e fogyni étrend-változtatással, testmozgással vagy étrend-kiegészítők használatával, anélkül, hogy a másik kettő segítségét kellene kérni.

Nos, az igazság az, legalábbis a téma kommentelőinek többsége szerint, hogy a testmozgáson kívül a másik két fő fogyási lehetőség egyike sem ígér önmagában fogyást. Bár előfordultak olyan esetek, amikor az emberek egyedül diétával vagy egy-egy kiegészítő használatával próbáltak fogyni, az így elért fogyás általában nagyon rövid életű. így valaki visszanyeri az elvesztett súlyt, és talán többet is, ha abbahagyja az említett diéta vagy étrend-kiegészítő használatát. Másrészt azonban voltak olyan esetek, amikor az emberek valóban lefogynak, ha csak megfelelően és következetesen gyakorolnak. vagyis drasztikus étrendi változtatások vagy bizonyos táplálék-kiegészítők használata nélkül – és hová mentek ezek az emberek, hogy életük végéig fenntartsák az így megszerzett egészséges súlyokat.

A pusztán edzéssel történő fogyás kulcsa annak biztosítása, hogy megfelelő típusú gyakorlatokat végezzen, és hogy nagyon rendszeresen edz. Használjon nem megfelelő típusú gyakorlatokat, és előfordulhat, hogy inkább hízik, mintsem fogy, hiszen vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasabbak hízásra, mint fogyásra.

A konzisztencia szempontjából az egyetlen módja a fogyásnak az egyedüli testmozgás, ha az edzésprogramot az életed részévé tedd – hogy ne csak időnként gyakorolj, és azon tűnődj, mikor nem mozdul meg a mérleg. Ideális esetben az edzőteremben és a konditeremen kívül (otthon) is edz, hogy az edzőteremben végzett koncentrált gyakorlatok mellett az edzőteremen kívül is aktívabb életmódot folytathass (vezetés helyett gyalog járj munkába). Ha lehetséges, a magas épületek és így tovább a lépcsőn menjen a liftek helyett.

Érdemes persze megjegyezni, hogy bár itt nem fogjuk a "diétát" fogyókúrás eszközként használni, a nem megfelelő típusú ételekkel való túlzás minden szempontból önszabotázs lenne; így továbbra is meg kell győződnie arról, hogy mindig ésszerűen étkeznek, még akkor is, ha nincs hivatalos étrendjük.

Ryan Pervis ihlette