Cum să slăbești doar cu exerciții fizice

Cum să slăbești doar cu exerciții fizice

Dacă ai încercat să slăbești și ai citit literatura despre pierderea în greutate pe diverse forumuri (atât online, cât și pe forum), trebuie să fi ajuns până acum la conștientizarea că toată această literatură despre pierderea în greutate, singura modalitate prin care poți ajunge să slăbești este prin utilizarea modificărilor dietei, exercițiilor fizice și suplimentelor. De asemenea, te-ai fi putut întreba dacă este posibil să slăbești doar folosind una dintre aceste metode, ca și în cazul în care este posibil să slăbești cu ajutorul schimbărilor de dietă, exercițiilor fizice sau doar cu utilizarea suplimentelor, fără a fi nevoie să ceri ajutorul celorlalte două.

Ei bine, adevărul este, cel puțin conform celor mai mulți comentatori pe această temă, că, în afară de exerciții fizice, niciuna dintre celelalte două opțiuni principale de pierdere în greutate nu are promisiunea de a pierde în greutate de la sine. Deși au existat cazuri de persoane care au încercat să slăbească doar prin folosirea dietei sau numai prin utilizarea unuia sau altuia supliment, pierderea în greutate astfel realizată este de obicei de foarte scurtă durată. astfel încât cineva ajunge să-și recapete greutatea pe care a pierdut-o și poate mai mult dacă nu mai folosiți dieta sau suplimentul menționat. Cu toate acestea, pe de altă parte, au existat cazuri în care oamenii chiar pierd în greutate dacă fac doar exerciții fizice adecvate și consecvente. adică fără modificări drastice ale dietei sau folosirea anumitor suplimente nutritive – și unde au mers acești oameni pentru a menține greutățile sănătoase astfel dobândite pentru tot restul vieții.

Cheia pentru a pierde în greutate doar prin exerciții fizice este să vă asigurați că utilizați tipul potrivit de exerciții și că faceți exerciții foarte regulat. Folosește tipuri greșite de exerciții și s-ar putea să te trezești că câștigi în greutate mai degrabă decât să slăbești, deoarece există exerciții care sunt mai potrivite pentru a câștiga în greutate decât pentru a pierde în greutate.

În ceea ce privește consecvența, singura modalitate de a pierde în greutate este doar prin exerciții fizice, făcând din programul de exerciții o parte din viața ta - astfel încât să nu faci exerciții din când în când și să te întrebi când cântarul nu se va clinti. Ideal ar fi să te antrenezi atât în ​​sală, cât și în afara sălii (acasă), astfel încât pe lângă exercițiile concentrate pe care le faci în sală, să ai și un stil de viață mai activ în afara sălii (mersul pe jos la serviciu în loc să conduci). Dacă este posibil, luați scările mai degrabă decât lifturile de pe clădirile înalte și așa mai departe.

Este demn de remarcat, desigur, că, deși nu vom folosi „dieta” ca ajutor pentru pierderea în greutate aici, exagerarea cu tipurile greșite de alimente ar fi autosabotaj în toate privințele; deci trebuie să te asiguri că mănâncă în mod rezonabil tot timpul, chiar dacă nu au o dietă oficială.

Inspirat de Ryan Pervis