Ako schudnúť iba cvičením

Ako schudnúť iba cvičením

Ak sa snažíte schudnúť a čítate literatúru o chudnutí na rôznych fórach (na internete aj na fóre), určite ste už prišli na to, že všetka táto literatúra o chudnutí, jediný spôsob, ako môžete schudnúť, je pomocou zmeny stravy, cvičenia a doplnkov. Mohli ste si tiež položiť otázku, či je možné schudnúť iba pomocou jednej z týchto metód, ako napríklad či je možné schudnúť pomocou zmeny stravy, cvičenia alebo samotného užívania doplnkov bez toho, aby ste museli hľadať pomoc ostatných dvoch.

Nuž, pravdou je, aspoň podľa väčšiny komentátorov k téme, že okrem cvičenia ani jedna z dvoch ďalších hlavných možností chudnutia sama o sebe nemá prísľub chudnutia. Aj keď sa vyskytli prípady ľudí, ktorí sa pokúšali schudnúť pomocou samotnej diéty alebo pomocou jedného alebo druhého doplnku samotného, ​​takto dosiahnutý úbytok hmotnosti je zvyčajne veľmi krátkodobý. takže človek nakoniec opäť získa stratenú váhu a možno ešte viac, ak prestane používať spomínanú diétu alebo doplnok. Na druhej strane sa však vyskytli prípady, keď ľudia skutočne schudli, ak len správne a dôsledne cvičia. teda bez drastických zmien v stravovaní či užívania niektorých doplnkov výživy – a kam títo ľudia chodili, aby si takto nadobudnuté zdravé váhy udržali po celý život.

Kľúčom k chudnutiu iba cvičením je zabezpečiť, aby ste používali správny typ cvičení a že cvičíte veľmi pravidelne. Používajte nesprávne typy cvičení a v skutočnosti môžete zistiť, že priberáte namiesto chudnutia, pretože existujú cvičenia, ktoré sú vhodnejšie na priberanie ako na chudnutie.

Pokiaľ ide o dôslednosť, jediným spôsobom, ako schudnúť, je samotné cvičenie, a to tak, že sa cvičebný program stane súčasťou vášho života – aby ste necvičili len tak každú chvíľu a čudovali sa, kedy sa váhy nepohnú. V ideálnom prípade by ste mali trénovať v posilňovni aj mimo posilňovne (doma), aby ste okrem sústredených cvičení, ktoré robíte v posilňovni, mali aj aktívnejší životný štýl mimo posilňovne (chodenie do práce namiesto šoférovania). Ak je to možné, vo vysokých budovách choďte radšej po schodoch ako výťahom a podobne.

Samozrejme, stojí za zmienku, že aj keď tu nebudeme používať „diétu“ ako pomôcku pri chudnutí, prílišné vyžívanie sa v nesprávnych druhoch potravín by bolo sebasabotážou vo všetkých smeroch; takže stále musíte dbať na to, aby jedli rozumne, aj keď nemajú formálnu stravu.

Inšpirované Ryanom Pervisom