Kako shujšati samo z vadbo

Kako shujšati samo z vadbo

Če ste poskušali shujšati in ste prebirali literaturo o hujšanju na različnih forumih (tako na spletu kot na forumih), ste zagotovo do sedaj ugotovili, da je vsa ta literatura o hujšanju edini način, da lahko shujšate s spremembami prehrane, vadbo in dodatki. Lahko bi se tudi vprašali, ali je mogoče shujšati samo z eno od teh metod, na primer, ali je mogoče shujšati samo s spremembo prehrane, vadbo ali uporabo prehranskih dopolnil, ne da bi morali poiskati pomoč drugih dveh.

No, resnica je, vsaj glede na večino komentatorjev na to temo, da razen vadbe nobena od drugih dveh glavnih možnosti hujšanja sama po sebi ne obljublja izgube teže. Čeprav obstajajo primeri, ko so ljudje poskušali shujšati samo z uporabo diete ali samo z uporabo enega ali drugega dodatka, je tako dosežena izguba teže običajno zelo kratkotrajna. tako da nekdo na koncu ponovno pridobi težo, ki jo je izgubil, in morda še več, če preneha uporabljati omenjeno dieto ali dodatek. Vendar pa so bili po drugi strani primeri, ko ljudje dejansko shujšajo, če le pravilno in dosledno telovadijo. torej brez drastičnih sprememb prehrane ali uporabe določenih prehranskih dopolnil – in kam so ti ljudje šli, da bi tako pridobljeno zdravo težo ohranili do konca življenja.

Ključ do izgube teže samo z vadbo je zagotoviti, da uporabljate pravo vrsto vaj in da vadite zelo redno. Uporabljajte napačne vrste vaj in morda se boste dejansko zredili, namesto da bi shujšali, saj obstajajo vaje, ki so primernejše za pridobivanje teže kot za hujšanje.

Kar zadeva doslednost, je edini način, da izgubite težo, samo z vadbo, tako da program vadbe postane del vašega življenja – da ne boste le občasno telovadili in se spraševali, kdaj se tehtnica ne bo premaknila. V idealnem primeru bi morali trenirati tako v telovadnici kot zunaj nje (doma), tako da boste imeli poleg osredotočenih vaj, ki jih izvajate v telovadnici, bolj aktiven življenjski slog tudi izven telovadnice (hod v službo namesto vožnje). Če je možno, raje pojdite po stopnicah kot po dvigalih v visokih stavbah itd.

Seveda je vredno omeniti, da čeprav tukaj ne bomo uporabljali "diete" kot pomoč pri hujšanju, bi bilo prekomerno uživanje napačnih vrst hrane v vseh pogledih samosabotaža; tako da moraš še vedno poskrbeti, da ves čas jedo razumno, tudi če nimajo formalne diete.

Navdih Ryana Pervisa