如何仅通过运动减肥

如何仅通过运动减肥

如果您一直在尝试减肥，并且阅读过各种论坛（在线和论坛）上有关减肥的文献，那么您现在一定已经意识到，所有这些有关减肥的文献中，您减肥的唯一方法是通过饮食改变、运动和补充剂。 您也可以问自己是否可以单独使用其中一种方法来减肥，例如是否可以通过改变饮食、锻炼或单独使用补充剂来减肥，而不必寻求其他两种方法的帮助。

好吧，事实是，至少根据该主题的大多数评论员的说法，除了运动之外，其他两种主要的减肥选择本身都没有减肥的希望。 尽管有些人试图通过单独饮食或单独使用一种或另一种补充剂来减肥，但由此实现的减肥效果通常非常短暂。 因此，如果停止使用上述饮食或补充剂，人们最终会恢复减掉的体重，甚至可能会恢复更多。 然而，另一方面，在某些情况下，如果人们只要进行适当且持续的锻炼，实际上就能减肥。 也就是说，无需进行剧烈的饮食改变或使用某些营养补充剂，这些人就可以在余生中保持健康的体重。

仅通过运动减肥的关键是确保您使用正确的运动类型并且定期运动。 使用错误类型的锻炼，您实际上可能会发现自己体重增加而不是减肥，因为有些锻炼更适合增加体重而不是减肥。

就一致性而言，减肥的唯一方法就是单独锻炼，让锻炼计划成为你生活的一部分——这样你就不会只是时不时地锻炼一下，然后想知道体重秤什么时候不会改变。 理想情况下，您应该在健身房和健身房外（在家）进行训练，这样除了在健身房进行集中锻炼外，您还可以在健身房外拥有更积极的生活方式（步行上班而不是开车上班）。如果可能，在高层建筑等处尽量走楼梯，不要乘电梯。

当然，值得注意的是，虽然我们不会在这里使用“节食”作为减肥辅助手段，但过度食用错误类型的食物从各方面来说都是自我破坏； 因此，即使他们没有正式的饮食习惯，你仍然必须确保他们始终合理饮食。

灵感来自瑞安·佩维斯