Как да отслабнете естествено и трайно и да започнете да живеете живота си!

Как да отслабнете естествено и трайно и да започнете да живеете живота си!

Добрата новина е, че нямате нужда от диетична програма, за да научите как да отслабнете. Наистина усложнихме живота си, като се оставихме да се увлечем в общите „диетични“ вярвания като броене на калории за отслабване, храни с ниско съдържание на мазнини за отслабване, храни без захар за отслабване – списъкът може да продължи. Но всичко, което наистина трябва да знаете, за да отслабнете естествено и без усилия, е какви храни да ядете, какви упражнения да правите и как да промените начина, по който мислите за храната.

Каква храна трябва да ядете, за да отслабнете?

Веднъж бях на естествена сурова храна за 3 месеца. Единствената готвена храна, която ядох, беше малко сирене фета и нахут. Отслабнах много и се чувствах много добре! Беше толкова освобождаващо да се подложа на тази суровоядска диета, защото спрях да мисля за диети и отслабване и просто ядях каквото си поискам – стига да е сурово и натурално. С успокоение мога да кажа, че можете да ядете следното във всякакви количества, стига да се придържате към това, което е в този списък - основното правило е, че това просто трябва да е непреработена, нерафинирана храна, така че може да съм се отказал от няколко храни, но преценете сами.

Комбинирането на храни (не яденето на определени храни заедно) също работи добре, тъй като осигурява бързо храносмилане, което се отразява на загубата на тегло.

Въпреки това, най-важният аспект на естественото отслабване е да ядете това, което Бог е предвидил човешкото тяло да консумира - естествени, цели храни, които са без добавки и други токсини. С други думи, най-добрите храни са тези, които изгниват за няколко дни. Разбира се, това не включва зеленчукови консерви, които могат да издържат с години! Моля, разберете, че ако има дълъг срок на годност, трябва да се запитате какво е добавено, за да издържи!

Ето списък на това, което е добро за вашето тяло и какво ще ви помогне да отслабнете почти автоматично:

зеленчуци:

Скъпоценен скуош, грах, царевица, лук, чесън, броколи, мозък (тиквички), карфиол, брюкселско зеле, зеле, чушки, моркови, орех, тиква, тигани, скъпоценни камъни, ревен, аспержи, гъби, артишок, цвекло, целина, зеле, спанак, краставици, патладжан, джинджифил, зелен фасул, къдраво зеле, праз, лук, зелена салата, маслини, домати

Билки:

Копър, копър, рукола, магданоз, мента, босилек, розмарин, мащерка

Ядки:(трябва да е сурово, никога осолено)

Бадеми, кашу, макадамия, бразилски орехи, пекани, орехи

семена:(трябва да е сурово, никога осолено)

Ленено семе (за предпочитане натрошено, защото организмът не може да оползотвори пълноценно всичките му качества), тиквени семки, слънчогледови семки, сусам

плодове:

Смокини, грейпфрут, наартджи, ябълки, лимони, грозде, киви, лайм, портокали, папая, круши, ананаси, череши, сливи, сини сливи, стафиди, манго, малини, ягоди, диня, боровинки, банани, кайсии, праскови, червени боровинки

мазнини:

Студено пресован зехтин, студено пресовано слънчогледово масло, студено пресовано ленено масло, масло от конопено семе

Билкови чайове:

Всички билкови чайове – проверете дали не е добавено обработено (като ароматизатори)

Подсладители:

Мед, стевия, сироп от агаве, ксилитол

Кълнове:

Всички кълнове

Въглехидрати:

Сладки картофи, кафяв ориз, рафинирани овесени ядки, картофи

Фасул и бобови растения:

Черен боб, нахут, боб, леща, боб Лима, бял боб, пинто боб, соя

Използвайте пестеливо, ако изобщо:

Месо, пиле, риба, дресинги, сосове, масло, краве мляко, сирене

Не използвайте:

Всички преработени храни (бонбони, солени закуски, чипс, мюсли, бял хляб, бяло брашно, мазни меса, преработени меса, маргарини, изкуствени подсладители (аспартам)

Какви упражнения трябва да правите, за да отслабнете?

Различните упражнения правят различни неща на тялото. В идеалния случай ще ви трябва комбинация от кардио (всичко, което кара сърцето ви да бие по-бързо), както и тежести и разтягане. Трябва да спортувате поне 30 минути на ден и да натоварвате тялото си в тези упражнения, което означава малко тежко дишане и изпотяване!

Променете начина, по който мислите за храната:

Това е ключът към трайната загуба на тегло. Храната трябва да се разглежда като необходима за оцеляване. Не трябва да се използва за запълване на празнота вътре или като забавление, когато се появи скука, или за да се чувствате комфортно. Както споменах, бях на диета със сурова храна в продължение на три месеца, но не бях обърнал внимание на начина, по който взаимодействах с храната. Когато се отказах от диетата със сурова храна, качих цялото тегло, което бях загубил, и повече. Без да обърнете внимание на този важен аспект, е малко вероятно да отслабнете завинаги.

След като разберете простотата на храненето за хранителна стойност заедно с контрола на порциите, животът ви става много по-лесен и вместо да броите калории за всяко хранене, можете да започнете да живеете живота си, като правите много по-важни неща от измерването на грамове мазнини!

Вдъхновен от Клер Карадис