¡Cómo perder peso de forma natural y permanente y empezar a vivir tu vida!

¡Cómo perder peso de forma natural y permanente y empezar a vivir tu vida!

La buena noticia es que no necesitas un programa de dieta para aprender a perder peso. Realmente hemos complicado la vida al dejarnos atrapar en creencias comunes sobre la "dieta", como contar calorías para perder peso, alimentos bajos en grasas para perder peso, alimentos sin azúcar para perder peso... y la lista continúa. Pero todo lo que realmente necesitas saber para perder peso de forma natural y sin esfuerzo es qué alimentos comer, qué ejercicios hacer y cómo cambiar tu forma de pensar sobre la comida.

¿Qué alimentos debes comer para adelgazar?

Una vez seguí una dieta natural de alimentos crudos durante 3 meses. La única comida cocinada que comí fue queso feta y garbanzos. ¡Perdí mucho peso y me sentí muy bien! Fue muy liberador seguir esta dieta de alimentos crudos porque dejé de pensar en hacer dieta y perder peso y simplemente comí lo que quería, siempre que fuera crudo y natural. Puedo decir cómodamente que puedes comer lo siguiente en cualquier cantidad siempre y cuando te ciñas a lo que está en esta lista; la regla general es que simplemente tiene que ser comida sin procesar ni refinar, por lo que es posible que me haya alejado de algunos alimentos, pero sé tu propio juez.

Combinar alimentos (no comer alimentos específicos juntos) también funciona bien ya que asegura una digestión rápida, lo que afecta la pérdida de peso.

Sin embargo, el aspecto más importante de perder peso de forma natural es comer lo que Dios quiso que el cuerpo humano consumiera: alimentos naturales, integrales y libres de aditivos y otras toxinas. Es decir, los mejores alimentos son aquellos que se pudren en pocos días. Por supuesto, esto no incluye las verduras enlatadas, ¡que pueden durar años! Por favor, comprenda que si tiene una vida útil prolongada, debe preguntarse qué se agregó para que dure.

Aquí tienes una lista de lo que es bueno para tu cuerpo y lo que te ayudará a perder peso de forma casi automática:

Verduras:

Calabaza, guisantes, maíz, cebolla, ajo, brócoli, tuétano (calabacín), coliflor, coles de Bruselas, repollo, pimientos, zanahorias, nueces, calabaza, hamburguesas, gemas, ruibarbo, espárragos, champiñones, alcachofas, remolachas, apio, brasicáceas, espinacas, pepinos, berenjenas, jengibre, judías verdes, col rizada, puerros, cebolletas, lechuga, aceitunas, tomates

Hierbas:

Eneldo, hinojo, rúcula, perejil, menta, albahaca, romero, tomillo

Cojones:(debe estar cruda, nunca salada)

Almendras, anacardos, macadamias, nueces de Brasil, pecanas, nueces

Semilla:(debe estar cruda, nunca salada)

Semillas de lino (preferiblemente trituradas o el cuerpo no puede utilizar todas sus bondades), semillas de calabaza, semillas de girasol, sésamo.

Fruta:

Higos, pomelos, naartjies, manzanas, limones, uvas, kiwis, limas, naranjas, papayas, peras, piñas, cerezas, ciruelas, ciruelas pasas, mangos, frambuesas, fresas, sandías, arándanos, plátanos, albaricoques, melocotones, arándanos

Grasas:

Aceite de oliva prensado en frío, aceite de girasol prensado en frío, aceite de linaza prensado en frío, aceite de semilla de cáñamo

Infusiones de hierbas:

Todos los tés de hierbas: verifique que no se haya agregado nada procesado (como saborizantes)

Edulcorantes:

Miel, stevia, sirope de agave, xilitol

Brotes:

Todos los brotes

Carbohidratos:

Batatas, arroz integral, avena refinada, patatas.

Frijoles y legumbres:

Frijoles negros, garbanzos, frijoles rojos, lentejas, habas, frijoles blancos, frijoles pintos, soja

Úselo con moderación, en todo caso:

Carne, pollo, pescado, aderezos, salsas, mantequilla, leche de vaca, queso.

No utilices:

Todos los alimentos procesados ​​(dulces, snacks salados, patatas fritas, barras de granola, pan blanco, harina blanca, carnes grasas, carnes procesadas, margarinas, edulcorantes artificiales (aspartamo)

¿Qué ejercicio debes hacer para adelgazar?

Diferentes ejercicios hacen diferentes cosas en el cuerpo. Idealmente, necesitarás una combinación de cardio (cualquier cosa que haga que tu corazón lata más rápido), así como pesas y estiramientos. Debes hacer ejercicio al menos 30 minutos al día y forzar tu cuerpo con estos ejercicios, lo que significa un poco de respiración agitada y sudoración.

Cambia tu forma de pensar sobre la comida:

Ésta es la clave para una pérdida de peso duradera. Los alimentos deben considerarse necesarios para la supervivencia. No debe utilizarse para llenar un vacío interior, ni como entretenimiento cuando surge el aburrimiento, ni para sentirse cómodo. Como mencioné, estuve siguiendo una dieta de alimentos crudos durante tres meses, pero no había abordado la forma en que interactuaba con los alimentos. Cuando dejé la dieta de alimentos crudos, gané todo el peso que había perdido y más. Sin abordar este importante aspecto, es poco probable que pierda peso de forma permanente.

Una vez que comprenda la simplicidad de comer teniendo en cuenta el valor nutricional y el control de las porciones, su vida se volverá mucho más fácil y, en lugar de contar calorías en cada comida, podrá comenzar a vivir su vida haciendo cosas mucho más importantes que medir los gramos de grasa.

Inspirado por Claire Carradice