Kuinka laihtua luonnollisesti ja pysyvästi ja ala elää elämääsi!

Kuinka laihtua luonnollisesti ja pysyvästi ja ala elää elämääsi!

Hyvä uutinen on, että et tarvitse ruokavalioohjelmaa oppiaksesi laihduttamaan. Olemme todella monimutkaistaneet elämää antamalla itsemme takertua yleisiin "ruokavalio"-uskomuksiin, kuten kalorien laskemiseen painon pudottamiseksi, vähärasvaisten ruokien laihduttamiseksi, sokerittomien ruokien laihduttamiseksi - lista jatkuu. Mutta kaikki mitä sinun tarvitsee tietää laihtuaksesi luonnollisesti ja vaivattomasti, on mitä ruokia syödä, mitä harjoituksia tehdä ja kuinka muuttaa ajattelutapaasi ruoasta.

Mitä ruokaa sinun pitäisi syödä laihtuaksesi?

Noudatin kerran luonnollista raakaruokaruokavaliota 3 kuukauden ajan. Ainoa keitetty ruoka, jonka söin, oli fetajuustoa ja kikherneitä. Laihduin paljon ja oloni oli todella hyvä! Oli niin vapauttavaa noudattaa tätä raakaruokadieettiä, koska lakkasin ajattelemasta laihduttamista ja laihduttamista ja söin vain mitä halusin - kunhan se oli raakaa ja luonnollista. Voin mukavasti sanoa, että voit syödä seuraavia määriä mitä tahansa, kunhan pysyt tässä listassa - nyrkkisääntönä on, että sen on yksinkertaisesti oltava jalostamatonta, jalostamatonta ruokaa, joten olen ehkä jättänyt muutaman ruoan, mutta ole oma tuomarisi.

Ruokien yhdistäminen (ei tiettyjen ruokien syöminen yhdessä) toimii myös hyvin, sillä se varmistaa nopean ruoansulatuksen, mikä vaikuttaa painonpudotukseen.

Tärkein näkökohta luonnollisessa laihduttamisessa on kuitenkin syödä sitä, mitä Jumala on tarkoittanut ihmiskehon kuluttavan – luonnollisia, kokonaisia ​​ruokia, jotka eivät sisällä lisäaineita ja muita myrkkyjä. Toisin sanoen parhaita ruokia ovat ne, jotka mätänevät muutamassa päivässä. Tämä ei tietenkään sisällä säilykevihanneksia, jotka voivat kestää vuosia! Ymmärrä, että jos sillä on pitkä säilyvyys, sinun on kysyttävä itseltäsi, mitä siihen on lisätty, jotta se kestää!

Tässä on luettelo siitä, mikä on hyväksi kehollesi ja mikä auttaa sinua laihtumaan lähes automaattisesti:

Vihannekset:

Jalokurpitsa, herneet, maissi, sipuli, valkosipuli, parsakaali, kurpitsa (kurpitsa), kukkakaali, ruusukaali, kaali, paprika, porkkana, voipähkinä, kurpitsa, pihvivuoat, jalokivet, raparperi, parsa, sienet, sipuli, artisokat, punajuuret, selleri, pinaatti, artisokat, punajuuret, selleri, pinaatti, kurkku kurkku vihreät pavut, lehtikaali, purjo, sipuli, salaatti, oliivit, tomaatit

Yrtit:

Tilli, fenkoli, rucola, persilja, minttu, basilika, rosmariini, timjami

Pähkinät:(on oltava raaka, ei koskaan suolattu)

Mantelit, cashewpähkinät, makadamiat, parapähkinät, pekaanipähkinät, saksanpähkinät

Siemen:(on oltava raaka, ei koskaan suolattu)

Pellavansiemenet (mieluiten murskattuna tai elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkea hyvää), kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, seesami

Hedelmät:

Viikunat, greippi, naartjies, omenat, sitruunat, viinirypäleet, kiivit, limetit, appelsiinit, papaijat, päärynät, ananakset, kirsikat, luumut, luumut, rusinat, mango, vadelmat, mansikat, vesimeloni, mustikat, banaanit, aprikoosit, persikat, rapuja

Rasvat:

Kylmäpuristettu oliiviöljy, kylmäpuristettu auringonkukkaöljy, kylmäpuristettu pellavansiemenöljy, hampunsiemenöljy

Yrttiteet:

Kaikki yrttiteet – tarkista, ettei mitään prosessoitua ole lisätty (kuten aromeja)

Makeutusaineet:

Hunaja, stevia, agavesiirappi, ksylitoli

Ituja:

Kaikki ituja

Hiilihydraatit:

Bataatit, ruskea riisi, puhdistettu kaura, perunat

Pavut ja palkokasvit:

Mustat pavut, kikherneet, munuaispavut, linssit, lima pavut, valkoiset pavut, pinto pavut, soijapavut

Käytä säästeliäästi, jos ollenkaan:

Lihaa, kanaa, kalaa, kastikkeita, kastikkeita, voita, lehmänmaitoa, juustoa

Älä käytä:

Kaikki prosessoidut ruoat (karamellit, suolaiset välipalat, perunalastut, granolapatukat, valkoinen leipä, valkoiset jauhot, rasvainen liha, lihavalmisteet, margariinit, keinotekoiset makeutusaineet (aspartaami)

Mitä liikuntaa sinun pitäisi tehdä laihtuaksesi?

Erilaiset harjoitukset tekevät eri asioita keholle. Ihannetapauksessa tarvitset kardio- (kaiken mikä saa sydämesi lyömään nopeammin) sekä painojen ja venyttelyn yhdistelmän. Sinun tulisi harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä ja rasittaa kehoasi näissä harjoituksissa, mikä tarkoittaa hieman raskasta hengitystä ja hikoilua!

Muuta ajattelutapaasi ruoasta:

Tämä on avain kestävään painonpudotukseen. Ruokaa on pidettävä selviytymisen kannalta välttämättömänä. Sitä ei tule käyttää täyttämään sisällä olevaa tyhjyyttä, viihteenä tylsyyden ilmaantuessa tai tuntemaan olonsa mukavaksi. Kuten mainitsin, olin raakaruoka-ruokavaliolla kolme kuukautta, mutta en ollut käsitellyt tapaani olla vuorovaikutuksessa ruoan kanssa. Kun lopetin raakaruokadieetin, lihoin kaikki laihduttamani paino ja enemmän. Ilman tätä tärkeää näkökohtaa, et todennäköisesti laihduta pysyvästi.

Kun ymmärrät ravintoarvon syömisen yksinkertaisuuden ja annosten hallinnan, elämästäsi tulee paljon helpompaa ja sen sijaan, että lasket kaloreita joka aterialla, voit alkaa elää elämääsi tekemällä paljon tärkeämpiä asioita kuin mittaamalla rasvagrammoja!

Claire Carradicen inspiroima