Comment perdre du poids naturellement et définitivement et commencer à vivre votre vie !

Comment perdre du poids naturellement et définitivement et commencer à vivre votre vie !

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’un programme de régime pour apprendre à perdre du poids. Nous avons vraiment compliqué la vie en nous laissant emporter par les croyances courantes du « régime » comme compter les calories pour perdre du poids, les aliments faibles en gras pour perdre du poids, les aliments sans sucre pour perdre du poids – la liste est longue. Mais tout ce que vous devez vraiment savoir pour perdre du poids naturellement et sans effort, c'est quels aliments manger, quels exercices faire et comment changer votre façon de penser à l'alimentation.

Quelle nourriture faut-il manger pour perdre du poids ?

Une fois, j’ai suivi un régime alimentaire cru naturel pendant 3 mois. Les seuls plats cuisinés que j'ai mangés étaient du fromage feta et des pois chiches. J'ai perdu beaucoup de poids et je me sentais vraiment bien ! C'était tellement libérateur de suivre ce régime alimentaire cru parce que j'ai arrêté de penser à suivre un régime et à perdre du poids et j'ai juste mangé ce que je voulais - à condition que ce soit cru et naturel. Je peux facilement dire que vous pouvez manger ce qui suit en n'importe quelle quantité tant que vous vous en tenez à ce qui figure sur cette liste - la règle générale est qu'il doit simplement s'agir d'aliments non transformés et non raffinés, donc je me suis peut-être éloigné de quelques aliments, mais soyez votre propre juge.

Combiner des aliments (ne pas manger des aliments spécifiques ensemble) fonctionne également bien car cela garantit une digestion rapide, ce qui affecte la perte de poids.

Cependant, l’aspect le plus important pour perdre du poids naturellement est de manger ce que Dieu a prévu que le corps humain consomme : des aliments naturels, entiers, sans additifs ni autres toxines. Autrement dit, les meilleurs aliments sont ceux qui pourrissent en quelques jours. Bien sûr, cela n’inclut pas les légumes en conserve, qui peuvent durer des années ! Comprenez que s’il a une longue durée de conservation, il faut se demander ce qui a été ajouté pour le faire durer !

Voici une liste de ce qui est bon pour votre corps et de ce qui vous aidera à perdre du poids presque automatiquement :

Légumes:

Courge gemme, petits pois, maïs, oignons, ail, brocoli, courgette, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou, poivrons, carottes, butternut, courge, galettes, gemmes, rhubarbe, asperges, champignons, artichauts, betteraves, céleri, crucifères, épinards, concombres, aubergines, gingembre, haricots verts, chou frisé, poireaux, oignons verts, laitue, olives, tomates

Herbes :

Aneth, fenouil, roquette, persil, menthe, basilic, romarin, thym

Noix :(doit être cru, jamais salé)

Amandes, noix de cajou, macadamias, noix du Brésil, noix de pécan, noix

Graine:(doit être cru, jamais salé)

Graines de lin (de préférence écrasées sinon le corps ne peut pas utiliser pleinement tous leurs bienfaits), graines de citrouille, graines de tournesol, sésame

Fruit:

Figues, pamplemousses, naartjies, pommes, citrons, raisins, kiwis, citrons verts, oranges, papayes, poires, ananas, cerises, prunes, pruneaux, raisins secs, mangue, framboises, fraises, pastèque, myrtilles, bananes, abricots, pêches, canneberges

Graisses :

Huile d'olive pressée à froid, huile de tournesol pressée à froid, huile de lin pressée à froid, huile de graines de chanvre

Tisanes :

Toutes les tisanes – vérifiez que rien de transformé n’a été ajouté (comme des arômes)

Édulcorants :

Miel, stevia, sirop d'agave, xylitol

Germes :

Toutes les pousses

Glucides :

Patates douces, riz brun, flocons d'avoine raffinés, pommes de terre

Haricots et légumineuses :

Haricots noirs, pois chiches, haricots rouges, lentilles, haricots de Lima, haricots blancs, haricots pinto, soja

À utiliser avec parcimonie, voire pas du tout :

Viande, poulet, poisson, vinaigrettes, sauces, beurre, lait de vache, fromage

N'utilisez pas :

Tous les aliments transformés (bonbons, collations salées, chips, barres granola, pain blanc, farine blanche, viandes grasses, viandes transformées, margarines, édulcorants artificiels (aspartame)

Quel exercice faire pour perdre du poids ?

Différents exercices ont des effets différents sur le corps. Idéalement, vous aurez besoin d’une combinaison de cardio (tout ce qui fait battre votre cœur plus vite), ainsi que de poids et d’étirements. Vous devez faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour et forcer votre corps lors de ces exercices, ce qui signifie une respiration un peu lourde et une transpiration intense !

Changez votre façon de penser à la nourriture :

C’est la clé d’une perte de poids durable. La nourriture doit être considérée comme nécessaire à la survie. Il ne doit pas être utilisé pour combler un vide intérieur, ni comme divertissement en cas d’ennui, ni pour se sentir à l’aise. Comme je l'ai mentionné, j'ai suivi un régime alimentaire cru pendant trois mois, mais je n'avais pas abordé la façon dont j'interagissais avec la nourriture. Lorsque j’ai arrêté le régime alimentaire cru, j’ai repris tout le poids que j’avais perdu et bien plus encore. Sans aborder cet aspect important, il est peu probable que vous perdiez du poids de façon permanente.

Une fois que vous comprenez la simplicité de manger pour la valeur nutritionnelle tout en contrôlant les portions, votre vie devient beaucoup plus facile et au lieu de compter les calories pour chaque repas, vous pouvez commencer à vivre votre vie en faisant des choses bien plus importantes que de mesurer les grammes de graisse !

Inspiré par Claire Carradice