Kako smršaviti prirodno i trajno i početi živjeti svoj život!

Kako smršaviti prirodno i trajno i početi živjeti svoj život!

Dobra vijest je da vam ne treba program dijete da biste naučili kako smršaviti. Stvarno smo zakomplicirali život dopuštajući da se uhvatimo u uobičajena "dijetalna" uvjerenja kao što je brojanje kalorija za mršavljenje, hrana s niskim udjelom masnoće za mršavljenje, hrana bez šećera za mršavljenje - popis se nastavlja. Ali sve što stvarno trebate znati da biste smršavili prirodno i bez napora jest koju hranu jesti, koje vježbe raditi i kako promijeniti način na koji razmišljate o hrani.

Koju hranu trebate jesti da smršavite?

Jednom sam bio na prirodnoj sirovoj prehrani 3 mjeseca. Jedina kuhana hrana koju sam jeo bio je feta sir i slanutak. Puno sam smršavio i osjećao sam se jako dobro! Bilo je tako oslobađajuće krenuti na ovu dijetu sirovom hranom jer sam prestala razmišljati o dijetama i mršavljenju i samo jela što god sam htjela - samo da je bilo sirovo i prirodno. S lakoćom mogu reći da možete jesti sljedeće u bilo kojoj količini sve dok se držite onoga što je na ovom popisu - pravilo je da to jednostavno mora biti neprerađena, nerafinirana hrana, tako da sam možda odustao od nekoliko namirnica, ali prosudite sami.

Kombiniranje hrane (nejedenje određene hrane zajedno) također dobro funkcionira jer osigurava brzu probavu, što utječe na gubitak težine.

Međutim, najvažniji aspekt mršavljenja prirodnim putem je jesti ono što je Bog zamislio da ljudsko tijelo konzumira - prirodnu, cjelovitu hranu koja je bez aditiva i drugih toksina. Drugim riječima, najbolja hrana je ona koja istrune za nekoliko dana. Naravno, to ne uključuje konzervirano povrće koje može stajati godinama! Molimo vas da shvatite da ako ima dug rok trajanja, morate se zapitati što je dodano da bi trajao!

Evo popisa onoga što je dobro za vaše tijelo i što će vam pomoći da smršavite gotovo automatski:

Povrće:

Gem tikva, grašak, kukuruz, luk, češnjak, brokula, srž (tikvice), cvjetača, prokulice, kupus, paprika, mrkva, butternut, tikva, pljeskavice, dragulji, rabarbara, šparoge, gljive, artičoke, cikla, celer, kupusnjače, špinat, krastavci, patlidžan, đumbir, mahune, kelj, poriluk, mladi luk, zelena salata, masline, rajčice

Bilje:

Kopar, komorač, rikula, peršin, menta, bosiljak, ružmarin, majčina dušica

orasi:(mora biti sirovo, nikako soljeno)

Bademi, indijski oraščići, makadamija, brazilski orasi, pekan orasi, orasi

Sjeme:(mora biti sirovo, nikako soljeno)

Sjemenke lana (po mogućnosti mljevene jer tijelo ne može u potpunosti iskoristiti sve njihove dobrote), sjemenke bundeve, suncokreta, sezam

Voće:

Smokve, grejp, naartjies, jabuke, limun, grožđe, kivi, limeta, naranče, papaja, kruške, ananas, trešnje, šljive, suhe šljive, grožđice, mango, maline, jagode, lubenica, borovnice, banane, marelice, breskve, brusnice

Masti:

Hladno prešano maslinovo ulje, hladno prešano suncokretovo ulje, hladno prešano laneno ulje, ulje konoplje

Biljni čajevi:

Svi biljni čajevi – provjerite da nije dodano ništa prerađeno (poput aroma)

Zaslađivači:

Med, stevija, agavin sirup, ksilitol

Klice:

Sve klice

Ugljikohidrati:

Slatki krumpir, smeđa riža, rafinirana zob, krumpir

Grah i mahunarke:

Crni grah, slanutak, grah, leća, lima grah, bijeli grah, pinto grah, soja

Koristite umjereno, ako uopće:

Meso, piletina, riba, dresinzi, umaci, maslac, kravlje mlijeko, sir

Nemojte koristiti:

Sva prerađena hrana (slatkiši, slane grickalice, čips, granola pločice, bijeli kruh, bijelo brašno, masno meso, mesne prerađevine, margarini, umjetni zaslađivači (aspartam)

Koju vježbu trebate raditi da smršavite?

Različite vježbe čine različite stvari tijelu. U idealnom slučaju, trebat će vam kombinacija kardio vježbi (sve što vam ubrzava rad srca), kao i utezi i istezanje. Treba vježbati barem 30 minuta dnevno i naprezati tijelo u tim vježbama, što znači malo teškog disanja i znojenja!

Promijenite način na koji razmišljate o hrani:

Ovo je ključ trajnog mršavljenja. Na hranu se mora gledati kao na potrebnu za preživljavanje. Ne treba ga koristiti za popunjavanje unutarnje praznine, kao zabavu kad se pojavi dosada ili za osjećaj ugode. Kao što sam spomenuo, bio sam na dijeti sirovom hranom tri mjeseca, ali nisam se pozabavio načinom na koji komuniciram s hranom. Kad sam prestao s dijetom sirovom hranom, dobio sam svu težinu koju sam izgubio i više. Bez rješavanja ovog važnog aspekta, vjerojatno nećete trajno izgubiti težinu.

Jednom kada shvatite jednostavnost prehrane za nutritivnu vrijednost zajedno s kontrolom porcija, vaš život postaje mnogo lakši i umjesto brojanja kalorija za svaki obrok, možete početi živjeti svoj život radeći puno važnije stvari od mjerenja grama masti!

Nadahnuto Claire Carradice