Hoe u op een natuurlijke en permanente manier kunt afvallen en kunt beginnen met leven!

Hoe u op een natuurlijke en permanente manier kunt afvallen en kunt beginnen met leven!

Het goede nieuws is dat je geen dieetprogramma nodig hebt om te leren afvallen. We hebben het leven echt ingewikkeld gemaakt door onszelf te laten verstrikken in de algemene 'dieet'-overtuigingen, zoals het tellen van calorieën om af te vallen, vetarm voedsel om af te vallen, suikervrij voedsel om af te vallen - de lijst gaat maar door. Maar het enige dat u echt moet weten om op een natuurlijke en moeiteloze manier af te vallen, is welk voedsel u moet eten, welke oefeningen u moet doen en hoe u de manier waarop u over eten denkt, kunt veranderen.

Welk voedsel moet je eten om af te vallen?

Ik heb ooit 3 maanden een natuurlijk rawfood-dieet gevolgd. Het enige gekookte voedsel dat ik at was wat fetakaas en kikkererwten. Ik ben veel afgevallen en voelde me echt goed! Het was zo bevrijdend om dit rawfood-dieet te volgen, omdat ik stopte met denken aan diëten en afvallen en gewoon at wat ik wilde - zolang het maar rauw en natuurlijk was. Ik kan met gemak zeggen dat je het volgende in elke hoeveelheid kunt eten, zolang je je maar houdt aan wat op deze lijst staat - de vuistregel is dat het gewoon onbewerkt, ongeraffineerd voedsel moet zijn, dus ik ben misschien afgestapt van een paar voedingsmiddelen, maar wees je eigen oordeel.

Het combineren van voedsel (geen specifiek voedsel samen eten) werkt ook goed omdat het zorgt voor een snelle spijsvertering, wat het gewichtsverlies beïnvloedt.

Het belangrijkste aspect van natuurlijk afvallen is echter het eten van datgene wat God bedoeld heeft dat het menselijk lichaam zou consumeren: natuurlijk, volledig voedsel dat vrij is van additieven en andere gifstoffen. Met andere woorden: het beste voedsel is het voedsel dat binnen een paar dagen rot. Groenten uit blik zijn daar uiteraard niet bij inbegrepen, want die kunnen jaren mee! Begrijp alsjeblieft dat als het een lange houdbaarheid heeft, je jezelf moet afvragen wat er is toegevoegd om het lang mee te laten gaan!

Hier is een lijst van wat goed is voor je lichaam en wat je zal helpen bijna automatisch af te vallen:

Groenten:

Gempompoen, erwten, maïs, uien, knoflook, broccoli, merg (courgette), bloemkool, spruitjes, kool, paprika, wortels, butternut, pompoen, pasteitjes, edelstenen, rabarber, asperges, champignons, artisjokken, bieten, selderij, koolsoorten, spinazie, komkommers, aubergine, gember, sperziebonen, boerenkool, prei, lente-uitjes, sla, olijven, tomaten

Kruiden:

Dille, venkel, rucola, peterselie, munt, basilicum, rozemarijn, tijm

Noten:(moet rauw zijn, nooit gezouten)

Amandelen, cashewnoten, macadamia's, paranoten, pecannoten, walnoten

Zaad:(moet rauw zijn, nooit gezouten)

Lijnzaad (bij voorkeur fijngemaakt, anders kan het lichaam niet al zijn goede eigenschappen benutten), pompoenpitten, zonnebloempitten, sesam

Fruit:

Vijgen, grapefruit, naartjies, appels, citroenen, druiven, kiwi's, limoenen, sinaasappels, papaja's, peren, ananas, kersen, pruimen, pruimen, rozijnen, mango, frambozen, aardbeien, watermeloen, bosbessen, bananen, abrikozen, perziken, veenbessen

Vetten:

Koudgeperste olijfolie, koudgeperste zonnebloemolie, koudgeperste lijnolie, hennepzaadolie

Kruidentheeën:

Alle kruidentheeën – controleer of er niets verwerkt is toegevoegd (zoals smaakstoffen)

Zoetstoffen:

Honing, stevia, agavesiroop, xylitol

Spruiten:

Allemaal spruiten

Koolhydraten:

Zoete aardappelen, bruine rijst, geraffineerde haver, aardappelen

Bonen en peulvruchten:

Zwarte bonen, kikkererwten, bruine bonen, linzen, limabonen, witte bonen, pintobonen, sojabonen

Gebruik spaarzaam of helemaal niet:

Vlees, kip, vis, dressings, sauzen, boter, koemelk, kaas

Gebruik niet:

Alle bewerkte voedingsmiddelen (snoep, hartige snacks, chips, mueslirepen, witbrood, witte bloem, vet vlees, vleeswaren, margarines, kunstmatige zoetstoffen (aspartaam)

Welke oefening moet je doen om af te vallen?

Verschillende oefeningen doen verschillende dingen met het lichaam. Idealiter heb je een combinatie nodig van cardio (alles wat je hart sneller laat kloppen), gewichten en stretchen. Bij deze oefeningen moet u minimaal 30 minuten per dag trainen en uw lichaam belasten, wat een beetje zwaar ademen en zweten betekent!

Verander de manier waarop u over eten denkt:

Dit is de sleutel tot blijvend gewichtsverlies. Voedsel moet worden gezien als noodzakelijk om te overleven. Het mag niet worden gebruikt om een ​​innerlijke leegte op te vullen, of als amusement wanneer verveling de kop opsteekt, of om je op je gemak te voelen. Zoals ik al zei, volgde ik drie maanden een rawfood-dieet, maar ik had nog niet nagedacht over de manier waarop ik met eten omging. Toen ik stopte met het rawfood-dieet, kwam ik al het gewicht aan dat ik had verloren, en nog veel meer. Zonder dit belangrijke aspect aan te pakken, is het onwaarschijnlijk dat u permanent gewicht zult verliezen.

Zodra u de eenvoud begrijpt van eten op basis van voedingswaarde en controle over de porties, wordt uw leven veel gemakkelijker en in plaats van het tellen van calorieën voor elke maaltijd, kunt u uw leven gaan leiden door veel belangrijkere dingen te doen dan het meten van vetgrammen!

Geïnspireerd door Claire Carradice