Como perder peso de forma natural e permanente e começar a viver sua vida!

Como perder peso de forma natural e permanente e começar a viver sua vida!

A boa notícia é que você não precisa de um programa de dieta para aprender a perder peso. Nós realmente complicamos a vida ao nos deixarmos levar pelas crenças comuns da “dieta”, como contar calorias para perder peso, alimentos com baixo teor de gordura para perder peso, alimentos sem açúcar para perder peso – a lista continua. Mas tudo o que você realmente precisa saber para perder peso de forma natural e sem esforço é quais alimentos comer, quais exercícios fazer e como mudar a maneira como você pensa sobre a alimentação.

Que alimentos você deve comer para perder peso?

Certa vez, fiz uma dieta natural de alimentos crus por 3 meses. A única comida cozida que comi foi queijo feta e grão de bico. Perdi muito peso e me senti muito bem! Foi tão libertador seguir essa dieta de alimentos crus porque parei de pensar em fazer dieta e perder peso e apenas comi o que quisesse - desde que fosse cru e natural. Posso dizer confortavelmente que você pode comer o seguinte em qualquer quantidade, desde que siga o que está nesta lista - a regra é que simplesmente tem que ser comida não processada e não refinada, então posso ter evitado alguns alimentos, mas seja seu próprio juiz.

Combinar alimentos (não comer alimentos específicos juntos) também funciona bem, pois garante uma digestão rápida, o que afeta a perda de peso.

No entanto, o aspecto mais importante da perda de peso naturalmente é comer o que Deus planejou que o corpo humano consumisse – alimentos naturais e integrais, livres de aditivos e outras toxinas. Ou seja, os melhores alimentos são aqueles que apodrecem em poucos dias. Claro, isso não inclui vegetais enlatados, que podem durar anos! Por favor, entenda que se tiver uma vida útil longa, você deve se perguntar o que foi adicionado para que dure!

Aqui está uma lista do que é bom para o seu corpo e o que o ajudará a perder peso quase automaticamente:

Vegetais:

Abóbora, ervilha, milho, cebola, alho, brócolis, tutano (abobrinha), couve-flor, couve de Bruxelas, repolho, pimentão, cenoura, abóbora, abóbora, hambúrguer, gemas, ruibarbo, aspargos, cogumelos, alcachofras, beterraba, aipo, brássicas, espinafre, pepino, berinjela, gengibre, feijão verde, couve, alho-poró, cebolinha, alface, azeitonas, tomate

Ervas:

Endro, erva-doce, rúcula, salsa, hortelã, manjericão, alecrim, tomilho

Nozes:(deve ser cru, nunca salgado)

Amêndoas, castanhas de caju, macadâmias, castanhas do Pará, nozes, nozes

Semente:(deve ser cru, nunca salgado)

Sementes de linhaça (de preferência trituradas ou o corpo não poderá utilizar plenamente todos os seus benefícios), sementes de abóbora, sementes de girassol, gergelim

Fruta:

Figos, toranjas, naartjies, maçãs, limões, uvas, kiwis, limas, laranjas, mamões, peras, abacaxis, cerejas, ameixas, ameixas, passas, manga, framboesas, morangos, melancia, mirtilos, bananas, damascos, pêssegos, cranberries

Gorduras:

Azeite prensado a frio, óleo de girassol prensado a frio, óleo de linhaça prensado a frio, óleo de semente de cânhamo

Chás de ervas:

Todos os chás de ervas – verifique se nada processado foi adicionado (como aromatizantes)

Adoçantes:

Mel, estévia, xarope de agave, xilitol

Brotos:

Todos os brotos

Carboidratos:

Batata doce, arroz integral, aveia refinada, batata

Feijões e leguminosas:

Feijão preto, grão de bico, feijão, lentilha, feijão, feijão branco, feijão, soja

Use com moderação, se for o caso:

Carne, frango, peixe, temperos, molhos, manteiga, leite de vaca, queijo

Não use:

Todos os alimentos processados ​​(doces, salgadinhos, batatas fritas, barras de granola, pão branco, farinha branca, carnes gordurosas, carnes processadas, margarinas, adoçantes artificiais (aspartame)

Que exercício você deve fazer para perder peso?

Exercícios diferentes fazem coisas diferentes ao corpo. Idealmente, você precisará de uma combinação de exercícios aeróbicos (qualquer coisa que faça seu coração bater mais rápido), além de pesos e alongamentos. Você deve se exercitar pelo menos 30 minutos por dia e forçar o corpo nesses exercícios, o que significa um pouco de respiração pesada e suor!

Mude a maneira como você pensa sobre comida:

Esta é a chave para uma perda de peso duradoura. A comida deve ser vista como necessária para a sobrevivência. Não deve ser usado para preencher um vazio interior, ou como entretenimento quando surge o tédio, ou para se sentir confortável. Como mencionei, fiz uma dieta de alimentos crus durante três meses, mas não havia abordado a forma como interagia com os alimentos. Quando abandonei a dieta de alimentos crus, ganhei todo o peso que havia perdido e muito mais. Sem abordar este aspecto importante, é improvável que você perca peso permanentemente.

Depois de entender a simplicidade de comer pelo valor nutricional junto com o controle das porções, sua vida se torna muito mais fácil e, em vez de contar calorias para cada refeição, você pode começar a viver sua vida fazendo coisas muito mais importantes do que medir gramas de gordura!

Inspirado por Claire Carradice