Cum să slăbești în mod natural și permanent și să începi să-ți trăiești viața!

Cum să slăbești în mod natural și permanent și să începi să-ți trăiești viața!

Vestea bună este că nu ai nevoie de un program de dietă pentru a învăța cum să slăbești. Ne-am complicat viața cu adevărat, lăsându-ne prinși în credințele obișnuite ale „dietei” precum numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate, alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate, alimente fără zahăr pentru a pierde în greutate - lista poate continua. Dar tot ce trebuie să știi pentru a pierde în greutate în mod natural și fără efort este ce alimente să mănânci, ce exerciții să faci și cum să schimbi modul în care te gândești la mâncare.

Ce alimente ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate?

Odată am urmat o dietă naturală cu crudități timp de 3 luni. Singura mâncare gătită pe care am mâncat-o a fost niște brânză feta și năut. Am slăbit foarte mult și m-am simțit foarte bine! A fost atât de eliberator să merg pe această dietă cu alimente crude pentru că am încetat să mă mai gândesc la dietă și să slăbesc și am mâncat tot ce îmi doream - atâta timp cât era crud și natural. Pot să spun confortabil că puteți mânca următoarele în orice cantitate, atâta timp cât respectați ceea ce este pe această listă - regula generală este că pur și simplu trebuie să fie mâncare neprocesată, nerafinată, așa că poate că am plecat de la câteva alimente, dar fiți propriul judecător.

Combinarea alimentelor (nu consumul de alimente specifice împreună) funcționează de asemenea bine, deoarece asigură o digestie rapidă, care afectează pierderea în greutate.

Cu toate acestea, cel mai important aspect al pierderii în greutate în mod natural este să mănânci ceea ce a intenționat Dumnezeu să consume corpul uman - alimente naturale, întregi, fără aditivi și alte toxine. Cu alte cuvinte, cele mai bune alimente sunt cele care putrezesc în câteva zile. Desigur, aceasta nu include legumele conservate, care pot rezista ani de zile! Vă rugăm să înțelegeți că, dacă are o durată lungă de valabilitate, trebuie să vă întrebați ce a fost adăugat pentru ca acesta să reziste!

Iată o listă cu ceea ce este bun pentru corpul tău și ce te va ajuta să slăbești aproape automat:

Legume:

Dovlecei, mazăre, porumb, ceapă, usturoi, broccoli, măduvă (dovlecel), conopidă, varză de Bruxelles, varză, ardei, morcovi, nuc, dovlecei, tigăi, pietre prețioase, rubarbă, sparanghel, ciuperci, anghinare, sfeclă, țelină, castraveți, țelină, castraveți ghimbir, fasole verde, kale, praz, ceai verde, salata verde, masline, rosii

Ierburi:

Mărar, fenicul, rucola, pătrunjel, mentă, busuioc, rozmarin, cimbru

Nuci:(trebuie să fie crud, niciodată sărat)

Migdale, caju, macadamias, nuci braziliene, nuci pecan, nuci

Sămânță:(trebuie să fie crud, niciodată sărat)

Semințe de in (de preferință zdrobite sau organismul nu își poate folosi pe deplin toate bunătățile), semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, susan

Fructe:

Smochine, grapefruit, naartjies, mere, lămâi, struguri, kiwi, lime, portocale, papaya, pere, ananas, cireșe, prune, prune uscate, stafide, mango, zmeură, căpșuni, pepene verde, afine, banane, caise, piersici, merisoare

Grasimi:

Ulei de măsline presat la rece, ulei de floarea soarelui presat la rece, ulei de in presat la rece, ulei de semințe de cânepă

Ceaiuri din plante:

Toate ceaiurile din plante – verificați că nu a fost adăugat nimic procesat (cum ar fi aromele)

Indulcitori:

Miere, stevie, sirop de agave, xilitol

Germeni:

Toți lăstarii

Carbohidrați:

Cartofi dulci, orez brun, ovăz rafinat, cartofi

Fasole și leguminoase:

Fasole neagră, năut, fasole, linte, fasole lima, fasole albă, fasole pinto, soia

Folosiți cu moderație, dacă este deloc:

Carne, pui, pește, sosuri, sosuri, unt, lapte de vacă, brânză

Nu utilizați:

Toate alimentele procesate (bomboane, gustări sărate, chipsuri, batoane granola, pâine albă, făină albă, carne grasă, carne procesată, margarine, îndulcitori artificiali (aspartam)

Ce exerciții ar trebui să faci pentru a pierde în greutate?

Exercițiile diferite fac lucruri diferite corpului. În mod ideal, veți avea nevoie de o combinație de cardio (orice lucru care vă face inima să bată mai repede), precum și greutăți și stretching. Ar trebui să faci sport cel puțin 30 de minute pe zi și să-ți încordezi corpul în aceste exerciții, ceea ce înseamnă puțină respirație grea și transpirație!

Schimbați modul în care vă gândiți la mâncare:

Aceasta este cheia unei pierderi de durată în greutate. Hrana trebuie privită ca fiind necesară pentru supraviețuire. Nu ar trebui folosit pentru a umple un gol din interior sau ca divertisment atunci când apare plictiseala sau pentru a te simți confortabil. După cum am menționat, am ținut o dietă cu alimente crude timp de trei luni, dar nu am abordat modul în care am interacționat cu alimentele. Când am renunțat la dieta cu crudități, am câștigat toată greutatea pe care o slăbisem și nu numai. Fără a aborda acest aspect important, este puțin probabil să slăbești definitiv.

Odată ce înțelegi simplitatea de a mânca pentru valoarea nutritivă, împreună cu controlul porțiilor, viața ta devine mult mai ușoară și, în loc să numeri caloriile pentru fiecare masă, poți începe să-ți trăiești viața făcând lucruri mult mai importante decât măsurarea gramelor de grăsime!

Inspirat de Claire Carradice