Ako schudnúť prirodzene a natrvalo a začať žiť svoj život!

Ako schudnúť prirodzene a natrvalo a začať žiť svoj život!

Dobrou správou je, že na to, aby ste sa naučili schudnúť, nepotrebujete diétny program. Naozaj sme si skomplikovali život tým, že sme sa nechali uviaznuť v bežných „diétnych“ presvedčeniach, ako je počítanie kalórií, aby sme schudli, nízkotučné jedlá, aby sme schudli, potraviny bez cukru, aby sme schudli – zoznam pokračuje. Ale všetko, čo naozaj potrebujete vedieť, aby ste schudli prirodzene a bez námahy, je to, aké potraviny jesť, aké cvičenia robiť a ako zmeniť spôsob, akým o jedle premýšľate.

Aké jedlo by ste mali jesť, aby ste schudli?

Raz som išiel na 3 mesiace na prirodzenú surovú stravu. Jediné varené jedlo, ktoré som jedol, bol syr feta a cícer. Veľmi som schudla a cítila som sa naozaj dobre! Bolo to také oslobodzujúce ísť na túto surovú stravu, pretože som prestal myslieť na diétu a chudnutie a jedol som, čo som chcel – pokiaľ to bolo surové a prirodzené. Pokojne môžem povedať, že nasledujúce môžete zjesť v akomkoľvek množstve, pokiaľ sa budete držať toho, čo je na tomto zozname – pravidlom je, že to jednoducho musí byť nespracované, nerafinované jedlo, takže som možno upustil od niekoľkých potravín, ale posúďte sami.

Kombinácia potravín (nekonzumovanie konkrétnych potravín spolu) tiež funguje dobre, pretože zabezpečuje rýchle trávenie, čo ovplyvňuje chudnutie.

Najdôležitejším aspektom prirodzeného chudnutia je však jesť to, čo Boh zamýšľal ľudskému telu konzumovať – prírodné, plnohodnotné potraviny, ktoré neobsahujú prísady a iné toxíny. Inými slovami, najlepšie potraviny sú tie, ktoré zhnijú za pár dní. Samozrejme, nezahŕňa to konzervovanú zeleninu, ktorá môže trvať roky! Prosím pochopte, že ak má dlhú trvanlivosť, musíte si položiť otázku, čo bolo pridané, aby vydržalo!

Tu je zoznam toho, čo je dobré pre vaše telo a čo vám pomôže schudnúť takmer automaticky:

Zelenina:

Gem tekvica, hrášok, kukurica, cibuľa, cesnak, brokolica, dreň (cuketa), karfiol, ružičkový kel, kapusta, paprika, mrkva, maslový orech, tekvica, karbonátky, drahokamy, rebarbora, špargľa, šampiňóny, artičoky, cvikla, zeler, bezvýrazná kapusta, vajce, germany, kapusta, špenát pór, cibuľa, šalát, olivy, paradajky

bylinky:

Kôpor, fenikel, rukola, petržlen, mäta, bazalka, rozmarín, tymián

Orechy:(musí byť surové, nikdy nesolené)

Mandle, kešu, makadamy, para orechy, pekanové orechy, vlašské orechy

Semeno:(musí byť surové, nikdy nesolené)

Ľanové semienka (najlepšie rozdrvené alebo telo nedokáže naplno využiť všetky ich dobroty), tekvicové semienka, slnečnicové semienka, sezam

Ovocie:

Figy, grapefruity, naartjies, jablká, citróny, hrozno, kivi, limetky, pomaranče, papája, hrušky, ananás, čerešne, slivky, slivky, hrozienka, mango, maliny, jahody, vodný melón, čučoriedky, banány, marhule, broskyne, brusnice

Tuky:

Olivový olej lisovaný za studena, slnečnicový olej lisovaný za studena, ľanový olej lisovaný za studena, olej z konopných semien

Bylinkové čaje:

Všetky bylinkové čaje – skontrolujte, či nebolo pridané nič spracované (ako príchute)

Sladidlá:

Med, stévia, agávový sirup, xylitol

Klíčky:

Všetky klíčky

Sacharidy:

Sladké zemiaky, hnedá ryža, rafinovaný ovos, zemiaky

Fazuľa a strukoviny:

Čierna fazuľa, cícer, fazuľa, šošovica, fazuľa lima, biela fazuľa, fazuľa pinto, sójové bôby

Používajte s mierou, ak vôbec:

Mäso, kuracie mäso, ryby, dresingy, omáčky, maslo, kravské mlieko, syry

Nepoužívajte:

Všetky spracované potraviny (cukríky, slané pochutiny, hranolky, granolové tyčinky, biely chlieb, biela múka, tučné mäso, spracované mäso, margaríny, umelé sladidlá (aspartam)

Aké cvičenie by ste mali robiť, aby ste schudli?

Rôzne cvičenia robia s telom rôzne veci. V ideálnom prípade budete potrebovať kombináciu kardia (čokoľvek, čo vám rozbúcha srdce), ako aj závažia a strečing. Mali by ste cvičiť aspoň 30 minút denne a zaťažiť svoje telo týmito cvikmi, čo znamená trochu ťažké dýchanie a potenie!

Zmeňte spôsob, akým uvažujete o jedle:

To je kľúč k trvalému chudnutiu. Jedlo sa musí považovať za nevyhnutné na prežitie. Nemal by sa používať na vyplnenie prázdnoty vo vnútri, na zábavu, keď sa nudí, alebo na pocit pohodlia. Ako som už spomínal, tri mesiace som bol na surovej strave, ale neriešil som spôsob, akým interagujem s jedlom. Keď som skončil so surovou stravou, pribral som všetku váhu, ktorú som stratil, a ešte viac. Bez riešenia tohto dôležitého aspektu je nepravdepodobné, že by ste schudli natrvalo.

Keď pochopíte jednoduchosť stravovania pre nutričnú hodnotu spolu s kontrolou porcií, váš život sa stane oveľa jednoduchším a namiesto počítania kalórií pre každé jedlo môžete začať svoj život robiť oveľa dôležitejšie veci, než je meranie tukových gramov!

Inšpirované Claire Carradice