Hur man går ner i vikt naturligt och permanent och börjar leva ditt liv!

Hur man går ner i vikt naturligt och permanent och börjar leva ditt liv!

Den goda nyheten är att du inte behöver ett dietprogram för att lära dig gå ner i vikt. Vi har verkligen komplicerat livet genom att låta oss fastna i de vanliga "diet"-föreställningarna som att räkna kalorier för att gå ner i vikt, mat med låg fetthalt för att gå ner i vikt, sockerfri mat för att gå ner i vikt - listan fortsätter. Men allt du egentligen behöver veta för att gå ner i vikt naturligt och utan ansträngning är vilken mat du ska äta, vilka övningar du ska göra och hur du ändrar ditt sätt att tänka på mat.

Vilken mat ska man äta för att gå ner i vikt?

Jag gick en gång på en naturlig råkostdiet i 3 månader. Den enda lagade maten jag åt var lite fetaost och kikärter. Jag gick ner mycket i vikt och mådde riktigt bra! Det var så befriande att gå på den här raw food-dieten eftersom jag slutade tänka på att banta och gå ner i vikt och bara åt vad jag ville – så länge det var rått och naturligt. Jag kan lugnt säga att du kan äta följande i vilken mängd som helst så länge du håller dig till det som står på den här listan – tumregeln är att det helt enkelt måste vara obearbetad, oraffinerad mat, så jag kanske har gått bort från några livsmedel, men var din egen domare.

Att kombinera mat (inte äta specifik mat tillsammans) fungerar också bra eftersom det säkerställer snabb matsmältning, vilket påverkar viktminskningen.

Men den viktigaste aspekten av att gå ner i vikt naturligt är att äta det som Gud avsåg att människokroppen skulle konsumera - naturliga, hela livsmedel som är fria från tillsatser och andra gifter. Den bästa maten är med andra ord de som ruttnar på några dagar. Naturligtvis inkluderar detta inte konserverade grönsaker, som kan hålla i flera år! Vänligen förstå att om den har lång hållbarhet måste du fråga dig själv vad som har lagts till för att det ska hålla!

Här är en lista över vad som är bra för din kropp och vad som hjälper dig att gå ner i vikt nästan automatiskt:

Grönsaker:

Gem squash, ärtor, majs, lök, vitlök, broccoli, märg (zucchini), blomkål, brysselkål, kål, paprika, morötter, butternut, squash, biffar, ädelstenar, rabarber, sparris, svamp, kronärtskockor, rödbetor, äggvita, växter, äggselleri, växter ingefära, gröna bönor, grönkål, purjolök, sallad, sallad, oliver, tomater

Örter:

Dill, fänkål, ruccola, persilja, mynta, basilika, rosmarin, timjan

Nötter:(måste vara rå, aldrig saltad)

Mandel, cashewnötter, macadamias, paranötter, pekannötter, valnötter

Utsäde:(måste vara rå, aldrig saltad)

Linfrön (helst krossade eller så kan kroppen inte utnyttja allt gott), pumpafrön, solrosfrön, sesam

Frukt:

Fikon, grapefrukt, naartjies, äpplen, citroner, vindruvor, kiwi, lime, apelsiner, papaya, päron, ananas, körsbär, plommon, katrinplommon, russin, mango, hallon, jordgubbar, vattenmelon, blåbär, bananer, aprikoser, persikor, tranbär

Fetter:

Kallpressad olivolja, kallpressad solrosolja, kallpressad linolja, hampfröolja

Örtteer:

Allt örtte – kontrollera att inget bearbetat har tillsatts (som smakämnen)

Sötningsmedel:

Honung, stevia, agavesirap, xylitol

Groddar:

Alla groddar

Kolhydrater:

Sötpotatis, brunt ris, raffinerad havre, potatis

Bönor och baljväxter:

Svarta bönor, kikärter, kidneybönor, linser, limabönor, vita bönor, pintobönor, sojabönor

Använd sparsamt, om alls:

Kött, kyckling, fisk, dressingar, såser, smör, komjölk, ost

Använd inte:

Alla bearbetade livsmedel (godis, salta snacks, chips, granolabars, vitt bröd, vitt mjöl, fett kött, processat kött, margariner, konstgjorda sötningsmedel (aspartam)

Vilken träning ska du göra för att gå ner i vikt?

Olika övningar gör olika saker med kroppen. Helst behöver du en kombination av konditionsträning (allt som får ditt hjärta att slå snabbare) samt vikter och stretching. Du bör träna minst 30 minuter om dagen och anstränga kroppen i dessa övningar, vilket innebär lite tung andning och svettningar!

Ändra ditt sätt att tänka på mat:

Detta är nyckeln till varaktig viktminskning. Mat måste ses som nödvändigt för att överleva. Den ska inte användas för att fylla en tomhet inuti, eller som underhållning när tristess uppstår, eller för att känna sig bekväm. Som jag nämnde var jag på en råkostdiet i tre månader, men jag hade inte tagit upp hur jag interagerade med mat. När jag slutade med raw food-dieten gick jag upp all vikt jag gått ner och mer. Utan att ta upp denna viktiga aspekt är det osannolikt att du går ner i vikt permanent.

När du väl förstår enkelheten i att äta för näringsvärde tillsammans med portionskontroll, blir ditt liv mycket enklare och istället för att räkna kalorier för varje måltid kan du börja leva ditt liv och göra mycket viktigare saker än att mäta fettgram!

Inspirerad av Claire Carradice