如何自然、永久减肥并开始你的生活！

如何自然、永久减肥并开始你的生活！

好消息是，您不需要节食计划来学习如何减肥。 我们让自己陷入了常见的“饮食”信念中，例如计算卡路里来减肥、低脂食物来减肥、无糖食物来减肥——这样的例子不胜枚举，这让我们的生活变得非常复杂。 但要自然轻松地减肥，您真正需要知道的是吃什么食物、做什么运动以及如何改变您对食物的看法。

应该吃什么食物来减肥？

我曾经连续三个月采用天然生食饮食。 我吃的唯一熟食是一些羊奶酪和鹰嘴豆。 我体重减轻了很多，感觉真的很好！ 继续这种生食饮食真是一种解放，因为我不再考虑节食和减肥，而是想吃什么就吃什么——只要是生的、天然的。 我可以放心地说，只要你坚持遵守这个清单上的内容，你可以吃任何数量的以下食物——经验法则是它必须是未加工、未精制的食物，所以我可能会放弃一些食物，但请你自己判断。

混合食物（不是一起吃特定食物）也很有效，因为它可以确保快速消化，从而影响减肥。

然而，自然减肥最重要的方面是吃上帝希望人体消耗的食物——不含添加剂和其他毒素的天然、天然食品。 换句话说，最好的食物是那些几天后就会腐烂的食物。 当然，这不包括可以保存多年的罐装蔬菜！ 请理解，如果它的保质期很长，您必须问问自己添加了什么来使其保质期长久！

以下列出了哪些对您的身体有益以及哪些几乎可以自动帮助您减肥：

蔬菜：

宝石南瓜、豌豆、玉米、洋葱、大蒜、西兰花、西葫芦、花椰菜、球芽甘蓝、卷心菜、辣椒、胡萝卜、胡桃、南瓜、馅饼锅、宝石、大黄、芦笋、蘑菇、朝鲜蓟、甜菜、芹菜、芸苔、菠菜、黄瓜、茄子、生姜、青豆、羽衣甘蓝、韭菜、葱、生菜、橄榄、西红柿

草药：

莳萝、茴香、芝麻菜、欧芹、薄荷、罗勒、迷迭香、百里香

坚果：（必须是生的，不能加盐）

杏仁、腰果、澳洲坚果、巴西坚果、山核桃、核桃

种子：（必须是生的，不能加盐）

亚麻籽（最好压碎，否则身体无法充分利用其所有优点）、南瓜子、葵花子、芝麻

水果：

无花果、葡萄柚、无花果、苹果、柠檬、葡萄、猕猴桃、酸橙、橙子、木瓜、梨、菠萝、樱桃、李子、李子、葡萄干、芒果、覆盆子、草莓、西瓜、蓝莓、香蕉、杏子、桃子、蔓越莓

脂肪：

冷榨橄榄油、冷榨葵花籽油、冷榨亚麻籽油、大麻籽油

花草茶：

所有花草茶 – 检查是否添加任何加工品（如调味品）

甜味剂：

蜂蜜、甜叶菊、龙舌兰糖浆、木糖醇

豆芽：

所有豆芽

碳水化合物：

红薯、糙米、精制燕麦、土豆

豆类和豆类：

黑豆、鹰嘴豆、芸豆、扁豆、利马豆、白豆、斑豆、大豆

如果有的话，请谨慎使用：

肉、鸡肉、鱼、调料、酱汁、黄油、牛奶、奶酪

不要使用：

所有加工食品（糖果、咸味零食、薯片、格兰诺拉麦片、白面包、白面粉、肥肉、加工肉类、人造黄油、人工甜味剂（阿斯巴甜）

你应该做什么运动来减肥？

不同的运动对身体有不同的作用。 理想情况下，您需要结合有氧运动（任何能让您心跳加快的运动）以及举重和伸展运动。 你应该每天锻炼至少30分钟，并在这些锻炼中使身体紧张，这意味着呼吸有点重并且出汗！

改变你对食物的看法：

这是持久减肥的关键。 食物必须被视为生存所必需的。 它不应该用来填补内心的空虚，或者当无聊时的娱乐，或者感到舒服。 正如我提到的，我已经吃了三个月的生食，但我没有解决我与食物互动的方式。当我戒掉生食饮食后，我减掉的体重全部增加了，甚至更多。 如果不解决这个重要方面，您就不可能永久减肥。

一旦您了解了饮食的营养价值和份量控制的简单性，您的生活就会变得更加轻松，而不是计算每顿饭的卡路里，您可以开始在生活中做比测量脂肪克数更重要的事情！

灵感来自克莱尔·卡拉迪斯