كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الرياضية الشاقة

كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الرياضية الشاقة

قبل وقت طويل من اختراع جهاز المشي، اكتشف الصينيون تمرينًا ثابتًا منذ أكثر من 2700 عام ساعد الناس على إنقاص الوزن وتقوية أجسادهم وكذلك عقولهم من الداخل إلى الخارج. يعلم هذا التمرين الفلسفات التي تم إتقانها عبر آلاف السنين من التطور الثقافي والروحي.

اكتشف الحكماء الطاويون أن سر الصحة لا يكمن في المصادر الخارجية أو المجهود البدني، بل ينمو من الداخل عندما يكون الجسم ساكنًا. مثل الشجرة، يزدهر الجسد في صمت من الداخل إلى الخارج، ويصبح قويًا وصحيًا ومتناغمًا مع الطبيعة، ويعيد الاختلالات في جسد الممارس إلى حالة من الصفاء الطفولي حيث تكون الحركة والصحة وراحة البال ظاهرة أصلية.

ومن خلال سنوات من البحث المكثف، اكتشف المعلمون القدماء أن الجسم والعقل يشبهان بحيرة منتصف الليل التي تعكس الوهج اللطيف لضوء القمر. عندما لا يكون الجسد هادئًا، فإن سطح البحيرة المرتجف يشوه صورة القمر، ولكن عندما يهدأ العقل، يكتسب الجسد والروح انعكاسًا مثاليًا للسماء، ثابتًا وقويًا.

واحدة من القضايا الرئيسية المتعلقة بالتمرين والصحة اليوم وهي تمامًا مثل معظم الجوانب الأخرى في حياتنا. بحلول الوقت الذي ندرك فيه أن عاداتنا بدأت تؤثر علينا سلبًا، غالبًا ما يكون الوقت قد فات لفعل أي شيء حيال ذلك. يدخن الناس كل يوم ثم يصابون بالسرطان. شرب الكحول يتسبب في فشل الكبد، أو في حالتنا، نعيش حياة غير متوازنة مع نظام غذائي سيئ و... نحصل على الدهون. إن كونك سمينًا لن يكون مشكلة كبيرة حقًا إذا كان هذا هو كل ما في الأمر. ولسوء الحظ فإن الوزن الزائد هو حالة من عدم التوازن تسبب العديد من المشاكل الداخلية. مشاكل حركية، مشاكل عضلية، مشاكل أعضاء، مشاكل عصبية... وإلى أن تصل كل هذه الأشياء إلى النقطة التي نلاحظها، فإن معظم أفواج التدريب عبر الإنترنت أو في صالة الألعاب الرياضية المحلية تكون ببساطة متطلبة للغاية بحيث لا يستطيع جسمك أداءها بشكل منتظم. غالبًا ما يتألمون كثيرًا لأن جسمك أصبح ضعيفًا جدًا.

هذا هو المكان الذي تصل فيه أنظمة التدريب الغربية إلى حدودها.

اليوم سوف أشارككم هذا التمرين القديم وأستطيع أن أضمن لكم أنكم ستفعلون ذلك كل يوم لمدة 30 إلى 60 دقيقة فقط في اليوم. ستعود صحتك، وسيصبح جسمك قويًا، وستكون بشرتك صافية، وسيهدأ عقلك. تتغير احتياجاتك الغذائية من الداخل إلى الخارج، كما لو أن شخصًا ما غيّر تكوينك من الداخل إلى الخارج وأنت تفقد وزنك.

اسم التمرين يسمى Post Standing أو Zhang Zhuang وهذه هي الطريقة التي يعمل بها:

ما تحتاجه:

يفضل أداء هذا التمرين في الهواء الطلق. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بتوعك، فإن غرفة جيدة التهوية ستكون كافية.

ارتداء الملابس الفضفاضة.

ما يجب القيام به:

– قف، وحافظ على استقامة عمودك الفقري

- الساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين.

– حافظ على ذقنك موازية للأرض

- استرخي كتفيك

– اثنِ ركبتيك حتى لا تكون أصابع قدميك مرئية عندما تنظر إلى الأسفل بشكل طبيعي

– ارفع كلتا يديك أمامك على ارتفاع صدرك (أسفل رقبتك مباشرة) وافرد أصابعك كما لو كنت تمسك ببرميل كبير أو كرة شاطئ قابلة للنفخ تضغط على صدرك

– هدئ تنفسك وركز على زر بطنك

المدة 30 – 60 دقيقة

أشياء يمكن توقعها:

– قد يحدث الألم في المناطق التي تعاني فيها بينما يحاول جسمك تنظيف نفسه وإعادة توازنه من الداخل إلى الخارج.

– قد تبدأ ساقيك ويديك وجسمك في الاهتزاز.

- قد تشعر بالدفء وتبدأ بالتعرق.

- قد يزيد معدل ضربات القلب.

– قد تشعر بالبرد والدفء والوخز.

كل هذه الأعراض هي علامات على أن جسمك قد بدأ في إزالة الانسداد وإعادة توازن نفسه من الداخل إلى الخارج. إذا تدربت بانتظام، ستجد أنك تشعر بتحسن، وتصبح أكثر هدوءًا، وترغب في تناول الطعام والنوم بشكل أقل، ولديك المزيد من الطاقة، وتستمتع بالجنس أكثر، وتصبح أقل كراهية وغيرة وغضبًا.

إذا كنت لا تزال تحب عقلك مثل مياه البحيرة المسائية، فسيكون انعكاس القمر مثاليًا. وبنفس الطريقة سيصبح جسمك مثالياً من الداخل إلى الخارج وستختفي أمراضك. ليس عليك أن تتحرك، فقط قف ساكنًا وهذا التمرين القديم سوف يعتني بك. كل شيء ينشأ من لا شيء، ومن سكون ممارسة Zhan Zhuang، ستظهر الصحة في حياتك.

ويمارس ملايين الأشخاص حول العالم هذه الممارسة كل يوم، بدءًا من الرهبان في المعابد وحتى رجال الأعمال في الشركات التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات. وقد لاحظوا جميعاً على قدم المساواة التأثيرات القوية للوقوف في المنصب كل يوم. يعتبر الوقوف هو الأساس في مئات أشكال الكونغ فو ويعتبر دعامة القوة وطول العمر وجزء أساسي من الزراعة الروحية.

معلومات موجزة: مارس لي تشينغ يوين، أكبر رجل عاش على الإطلاق وتوفي عن عمر يناهز 256 عامًا، مجموعة متنوعة من هذه التمارين.

قد يبدو غريبًا أن الوقوف ساكنًا يمكن اعتباره تمرينًا رياضيًا، ناهيك عن نشاط يمكن أن يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن أو تجديد صحتك، لكن ثق بي... ستشعر بذلك عندما تقوم بهذا العمل. أعرف الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستمرار في الوضع لمدة 5 دقائق قبل أن يلهثوا ويجهدوا تحت الضغط. هذا ليس سحرًا، فقد تم تحسين هذه التمارين منذ آلاف السنين وتم ممارستها في الشرق لمدة مماثلة. لقد بدأ الغرب الآن فقط في خدش السطح واستكشاف هذه الفصول من تاريخ الطب الشرقي.

في البداية، قد تجد صعوبة في الاحتفاظ بها لفترة طويلة. ابدأ بـ 5 دقائق ثم تقدم إلى 10، 15، 30 – 60 دقيقة يوميًا مع زيادة قدرتك على التحمل.

البعض منكم يقرأ هذا قد يحاول ذلك مرة أو مرتين، ولكن أولئك الذين جعلوا من ذلك عادة من هذا اليوم فصاعدًا سيتذكرون هذه المقالة على أنها شيء غير حياتهم إلى الأبد.

لمزيد من المعلومات حول الممارسات الصحية المماثلة، راجع الكلمات: تشي قونغ وتاي تشي.

أتمنى لك حظًا سعيدًا في مساعيك وأتمنى أن تكون هذه قراءة ممتعة.

مستوحاة من إي لانج