Hvordan man taber sig uden træning og anstrengende træning

Hvordan man taber sig uden træning og anstrengende træning

Længe før løbebåndet blev opfundet, opdagede kineserne en stationær øvelse for over 2.700 år siden, der hjalp folk med at tabe sig og styrke ikke kun deres kroppe, men også deres sind indefra og ud. Denne øvelse lærer filosofier perfektioneret gennem tusinder af år med kulturel og åndelig udvikling.

Taoistiske vismænd opdagede, at hemmeligheden bag sundhed ikke lå i eksterne kilder eller fysisk anstrengelse, men voksede indefra, da kroppen var stadig. Som et træ blomstrede kroppen i tavshed indefra og ud og blev stærk og sund og i harmoni med naturen, at gendanne ubalancerne i udøverens krop til en tilstand af barnlig sindsro, hvor mobilitet, sundhed og ro i sindet er et oprindeligt fænomen.

Gennem år med omfattende forskning opdagede de gamle mestre, at kroppen og sindet lignede en midnatsø, der reflekterede den blide glød af måneskin. Da kroppen ikke var rolig, forvrængede den rystende overflade af søen billedet af månen, men da sindet var beroliget, erhvervede kroppen og ånden en perfekt afspejling af himlen, stadig og stærk.

Et af de største problemer med træning og sundhed i dag og nøjagtigt det samme som de fleste andre aspekter af vores liv. Når vi er klar over, at vores vaner begynder at påvirke os negativt, er det ofte for sent at gøre noget ved det. Folk ryger hver dag og får derefter kræft. Drik alkohol og får leveren til at mislykkes, eller i vores tilfælde føre et ubalanceret liv med en dårlig diæt og ... få fedt. At være fed ville virkelig ikke være et så stort problem, hvis det var alt, hvad der var til det. Desværre er det at være overvægtige en tilstand af ubalance, der forårsager mange interne problemer. Motorproblemer, muskelproblemer, organproblemer, nervøse problemer ... og indtil alle disse ting kommer til det punkt, hvor vi bemærker det, er de fleste træningsregimenter online eller på det lokale fitnesscenter simpelthen for krævende for, at din krop kan optræde regelmæssigt. Ofte har de bare ondt for meget, fordi din krop er blevet så svag.

Det er her vestlige træningsregimer når deres grænser.

I dag vil jeg dele denne gamle øvelse med dig, og jeg kan garantere dig, at du vil gøre dette hver dag i kun 30 til 60 minutter om dagen. Dit helbred vil vende tilbage, din krop bliver stærk, din hud vil være klar, dit sind vil være roligt. Dine ernæringsmæssige behov ændres indefra og ud, som om nogen ændrede din konfiguration indefra og ud, og du tabte sig.

Navnet på øvelsen kaldes Post Standing eller Zhang Zhuang, og sådan fungerer det:

Hvad du har brug for:

At udføre denne øvelse udendørs foretrækkes. Men hvis du føler dig uvel, vil et godt ventileret rum være tilstrækkelig.

Bær løst passende tøj.

Hvad skal man gøre:

- Stå op, hold din rygsøjle lige

-Benene skulderbredde fra hinanden.

- Hold din hage parallelt på gulvet

- Slap af dine skuldre

- Bøj dine knæ, så tæerne ikke er synlige, når du naturligt ser ned

- Løft begge hænder foran dig i brysthøjden (lige under din hals) og spred fingrene, som om du holdt fast på en stor tønde eller oppustelig strandkugle, der trykker mod dit bryst

- Rolig din vejrtrækning og fokus på din maveknap

Varighed 30 - 60 minutter

Ting at forvente:

- Smerter kan forekomme i områder, hvor du kæmper, når din krop prøver at rydde og rebalansere sig indefra og ud.

- Dine ben, hænder og krop kan begynde at ryste.

- Du kan blive varm og begynde at svede.

- Din hjerterytme kan stige.

- Du føler dig måske kold, varm og prikken.

Alle disse symptomer er tegn på, at din krop begynder at rydde blokeringer og rebalansere sig indefra og ud. Hvis du træner regelmæssigt, vil du opdage, at du føler dig bedre, bliver roligere, vil spise og sove mindre, have mere energi, nyde sex mere og er mindre hadefulde, jaloux og vred.

Hvis du stadig kan lide dit sind som The Water of the Evening Lake, vil månens refleksion være perfekt. På samme måde vil din krop blive perfekt indefra og ud, og dine lidelser forsvinder. Du behøver ikke at flytte, bare stå stille, og denne gamle øvelse vil tage sig af dig. Alt opstår fra intet, og fra stillheden i Zhan Zhuang -praksis vil sundhed dukke op i dit liv.

Millioner af mennesker over hele verden praktiserer denne øvelse hver dag, fra munke i templer til forretningsfolk i milliarder dollars virksomheder. De har alle lige bemærket de magtfulde effekter af at stå i stillingen hver dag. Post stående er grundlaget i hundreder af former for kung fu og betragtes som søjlen med styrke, levetid og en væsentlig del af åndelig dyrkning.

Info Bite: Li Ching Yuen, den ældste mand, der nogensinde har levet og døde i en alder af 256, praktiserede en variation af disse øvelser.

Det kan virke underligt, at det at stå stadig kan betragtes som motion, så meget mindre en aktivitet, der faktisk kan hjælpe dig med at tabe dig eller forynge dit helbred, men tro mig ... du vil føle det, når du udfører arbejdet. Jeg kender mange mennesker, der ikke kan holde posituren i 5 minutter, før de gisper og sil under belastningen. Det er ikke magi, disse øvelser er blevet forfinet i tusinder af år og øvet i øst i lige så længe. Vesten skraber først nu overfladen og udforsker disse kapitler i den østlige medicinske historie.

I begyndelsen kan du selv have svært ved at holde det i lang tid. Start med 5 minutter, og gå derefter videre til 10, 15, 30 - 60 minutter om dagen, når din udholdenhed øges.

Nogle af jer, der læser dette, kan prøve det en eller to gange, men de, der gør det til en vane fra denne dag fremad, vil huske denne artikel som noget, der ændrede deres liv for evigt.

For mere information om lignende sundhedspraksis, se ordene: Qi Gong og Tai Chi.

Jeg ønsker dig held og lykke i dine bestræbelser og håber, at dette var en fornøjelig læsning.

Inspireret af E. Lang