Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και έντονη άσκηση

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και έντονη άσκηση

Πολύ πριν επινοηθεί ο διάδρομος, οι Κινέζοι ανακάλυψαν μια σταθερή άσκηση πριν από 2.700 χρόνια που βοήθησαν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να ενισχύσουν όχι μόνο το σώμα τους αλλά και το μυαλό τους από μέσα προς τα έξω. Αυτή η άσκηση διδάσκει φιλοσοφίες που τελειοποιούνται μέσα από χιλιάδες χρόνια πολιτιστικής και πνευματικής εξέλιξης.

Οι ταοϊστικοί σοφοί ανακάλυψαν ότι το μυστικό της υγείας δεν βρισκόταν σε εξωτερικές πηγές ή σωματική άσκηση, αλλά μεγάλωσε από το εσωτερικό όταν το σώμα ήταν ακόμα. Όπως ένα δέντρο, το σώμα άνθισε σε σιωπή από μέσα προς τα έξω, γίνεται ισχυρή και υγιής και σε αρμονία με τη φύση, αποκαθιστώντας τις ανισορροπίες στο σώμα του ασκούμενου σε μια κατάσταση παιδικής γαλήνης όπου η κινητικότητα, η υγεία και η ειρήνη του μυαλού είναι ένα ιθαγενές φαινόμενο.

Μέσα από χρόνια εκτεταμένης έρευνας, οι αρχαίοι δάσκαλοι ανακάλυψαν ότι το σώμα και το μυαλό μοιάζουν με μια λίμνη μεσάνυχτα που αντανακλούσε την απαλή λάμψη του φεγγαριού. Όταν το σώμα δεν ήταν ήρεμο, η τρέμερη επιφάνεια της λίμνης παραμόρφωσε την εικόνα του φεγγαριού, αλλά όταν το μυαλό ήταν ηρεμισμένη, το σώμα και το πνεύμα απέκτησαν μια τέλεια αντανάκλαση του ουρανού, ακόμα και ισχυρή.

Ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα με την άσκηση και την υγεία σήμερα και ακριβώς το ίδιο με τις περισσότερες άλλες πτυχές της ζωής μας. Μέχρι να συνειδητοποιήσουμε ότι οι συνήθειες μας αρχίζουν να μας επηρεάζουν αρνητικά, είναι συχνά πολύ αργά για να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό. Οι άνθρωποι καπνίζουν κάθε μέρα και στη συνέχεια παίρνουν καρκίνο. Πιείτε αλκοόλ και αναγκάστε το συκώτι να αποτύχει ή στην περίπτωσή μας να οδηγήσει μια μη ισορροπημένη ζωή με κακή διατροφή και ... να πάρει λίπος. Το να είσαι λίπος δεν θα ήταν πραγματικά ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα αν αυτό ήταν όλο που υπήρχε σε αυτό. Δυστυχώς, το υπερβολικό βάρος είναι μια κατάσταση ανισορροπίας που προκαλεί πολλά εσωτερικά προβλήματα. Προβλήματα κινητήρα, μυϊκά προβλήματα, προβλήματα οργάνων, νευρικά προβλήματα ... και μέχρι να φτάσουν όλα αυτά τα πράγματα στο σημείο όπου το παρατηρούμε, τα περισσότερα συντάγματα κατάρτισης σε απευθείας σύνδεση ή στο τοπικό γυμναστήριο είναι απλά πολύ απαιτητικά για το σώμα σας να εκτελεί τακτικά. Συχνά απλώς βλάπτουν πάρα πολύ επειδή το σώμα σας έχει γίνει τόσο αδύναμο.

Αυτό είναι όπου τα δυτικά καθεστώτα άσκησης φτάνουν στα όριά τους.

Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας αυτήν την αρχαία άσκηση και μπορώ να σας εγγυηθώ ότι θα το κάνετε αυτό κάθε μέρα για μόλις 30 έως 60 λεπτά την ημέρα. Η υγεία σας θα επιστρέψει, το σώμα σας θα γίνει ισχυρή, το δέρμα σας θα είναι καθαρό, το μυαλό σας θα είναι ήρεμο. Οι διατροφικές σας ανάγκες αλλάζουν από μέσα προς τα έξω, σαν να άλλαξε κάποιος τη διαμόρφωσή σας από μέσα προς τα έξω και χάσατε βάρος.

Το όνομα της άσκησης ονομάζεται Post Standing ή Zhang Zhuang και έτσι λειτουργεί:

Τι χρειάζεστε:

Προτιμάται η εκτέλεση αυτής της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, αν αισθάνεστε καλά, ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο θα αρκεί.

Φορέστε χαλαρά ρούχα.

Τι να κάνω:

- Σταθείτε, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία

-Πόδια σε πλάτος ώμου.

- Κρατήστε το πηγούνι σας παράλληλο με το πάτωμα

- Χαλαρώστε τους ώμους σας

- λυγίστε τα γόνατά σας έτσι τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν είναι ορατά όταν φυσικά κοιτάζετε προς τα κάτω

- σηκώστε και τα δύο χέρια μπροστά σας στο ύψος του στήθους (ακριβώς κάτω από το λαιμό σας) και απλώστε τα δάχτυλά σας σαν να κρατούσατε σε ένα μεγάλο βαρέλι ή φουσκωτή μπάλα στην παραλία πιέζοντας το στήθος σας

- ηρεμήστε την αναπνοή σας και εστιάστε στο κουμπί της κοιλιάς σας

Διάρκεια 30 - 60 λεπτά

Πράγματα που πρέπει να περιμένουν:

- Ο πόνος μπορεί να συμβεί σε περιοχές όπου αγωνίζεστε καθώς το σώμα σας προσπαθεί να καθαρίσει και να εξισορροπήσει τον εαυτό του από μέσα προς τα έξω.

- Τα πόδια, τα χέρια και το σώμα σας μπορεί να αρχίσουν να κουνιέται.

- Μπορεί να γίνετε ζεστοί και να αρχίσετε να ιδρώνετε.

- Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί.

- Μπορεί να αισθάνεστε κρύα, ζεστά και τζάμια.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ότι το σώμα σας αρχίζει να καθαρίζει τις μπλοκαρίσματα και να επαναπροσδιορίσει από μέσα προς τα έξω. Εάν ασκείτε τακτικά, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, γίνετε πιο ήρεμοι, θέλετε να φάτε και να κοιμηθείτε λιγότερο, να έχετε περισσότερη ενέργεια, να απολαύσετε το σεξ περισσότερο και να είναι λιγότερο μίσος, ζηλότυπος και θυμωμένος.

Εάν εξακολουθείτε να σας αρέσει το μυαλό σας σαν το νερό της λίμνης το βράδυ, η αντανάκλαση του φεγγαριού θα είναι τέλεια. Με τον ίδιο τρόπο, το σώμα σας θα γίνει τέλειο από μέσα προς τα έξω και οι ασθένειες σας θα εξαφανιστούν. Δεν χρειάζεται να κινηθείτε, απλά να παραμείνετε ακίνητοι και αυτή η αρχαία άσκηση θα σας φροντίσει. Όλα προέρχονται από το τίποτα, και από την ακινησία της πρακτικής του Zhan Zhuang, η υγεία θα εμφανιστεί στη ζωή σας.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ασκούν αυτή την άσκηση καθημερινά, από τους μοναχούς στους ναούς έως τους επιχειρηματίες σε εταιρείες δισεκατομμυρίων δολαρίων. Έχουν όλοι εξίσου παρατηρήσει τα ισχυρά αποτελέσματα της στάσης στη θέση κάθε μέρα. Η θέση είναι η βάση σε εκατοντάδες μορφές kung fu και θεωρείται ο πυλώνας της δύναμης, της μακροζωίας και ενός ουσιαστικού μέρους της πνευματικής καλλιέργειας.

Info Bite: Ο Li Ching Yuen, ο παλαιότερος άνθρωπος που έζησε ποτέ και πέθανε στην ηλικία των 256 ετών, ασκούσε μια παραλλαγή αυτών των ασκήσεων.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι η στάση εξακολουθεί να μπορεί να θεωρηθεί άσκηση, πόσο μάλλον μια δραστηριότητα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να αναζωογονήσετε την υγεία σας, αλλά να με εμπιστευτείτε ... θα το αισθανθείτε όταν κάνετε τη δουλειά. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που δεν μπορούν να κρατήσουν τη στάση για 5 λεπτά πριν από την αναπνοή και το τεντωμένο κάτω από το στέλεχος. Δεν είναι μαγικό, αυτές οι ασκήσεις έχουν εξευγενιστεί για χιλιάδες χρόνια και ασκούνται στην Ανατολή για όσο καιρό. Η Δύση τώρα ξύπνησε την επιφάνεια και εξερευνά αυτά τα κεφάλαια του ανατολικού ιατρικού ιστορικού.

Στην αρχή, εσείς ο ίδιος μπορεί να είναι δύσκολο να το κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και στη συνέχεια προχωρήστε σε 10, 15, 30 - 60 λεπτά την ημέρα καθώς αυξάνεται η αντοχή σας.

Μερικοί από εσάς διαβάζετε αυτό μπορεί να το δοκιμάσετε μία ή δύο φορές, αλλά εκείνοι που το κάνουν μια συνήθεια από αυτή την ημέρα προς τα εμπρός θα θυμηθούν αυτό το άρθρο ως κάτι που άλλαξε τη ζωή τους για πάντα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με παρόμοιες πρακτικές υγείας, ανατρέξτε στις λέξεις: Qi Gong και Tai Chi.

Σας εύχομαι καλή τύχη στις προσπάθειές σας και ελπίζω ότι αυτό ήταν μια ευχάριστη ανάγνωση.

Εμπνευσμένο από τον Ε. Lang