Kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta ja pingutava treeninguta

Kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta ja pingutava treeninguta

Ammu enne jooksulindi leiutamist avastasid hiinlased üle 2700 aasta tagasi statsionaarse treeningu, mis aitas inimestel kaalust alla võtta ja tugevdada mitte ainult nende keha, vaid ka nende meelt seestpoolt. See harjutus õpetab filosoofiaid, mis on täiustatud tuhandete aastate kestnud kultuurilise ja vaimse evolutsiooni kaudu.

Taoistlikud targad avastasid, et tervise saladus ei seisne välistes allikates ega füüsilises pingutuses, vaid kasvas seestpoolt, kui keha veel oli. Nagu puu, puhkes keha seestpoolt vaikuses, muutudes tugevaks ja terveks ning loodusega kooskõlas, taastades praktiseerija keha tasakaalustamatuse lapseliku rahulikkuse seisundisse, kus liikuvus, tervis ja meelerahu on põlisrahvas.

Läbi aastatepikkuse ulatusliku uurimistöö avastasid iidsed meistrid, et keha ja vaim meenutasid kesköö järve, mis peegeldas kuuvalguse õrna kuma. Kui keha polnud rahulik, moonutas järve värisev pind Kuu pilti, kuid kui mõistus rahustati, omandasid keha ja vaim taeva täiusliku peegelduse, mis on endiselt ja tugev.

Üks peamisi probleeme treeningu ja tervisega ning täpselt samad kui enamikul teistel meie elu aspektidel. Selleks ajaks, kui mõistame, et meie harjumused hakkavad meid negatiivselt mõjutama, on sageli liiga hilja selle nimel midagi ette võtta. Inimesed suitsetavad iga päev ja saavad siis vähki. Jooke alkoholi ja põhjustage maksa ebaõnnestumist või meie puhul elavad tasakaalustamata elu kehva dieediga ja ... page rasva. Paks olemine poleks tõesti nii suur probleem, kui see oleks kõik olemas. Kahjuks on ülekaaluline olemine tasakaalustamatus, mis põhjustab palju sisemisi probleeme. Mootoriprobleemid, lihasprobleemid, elundiprobleemid, närviprobleemid… ja kuni kõik need asjad jõuavad selleni, kus me seda märkame, on enamik treeningrügimeid veebis või kohalikus spordisaalis lihtsalt teie keha regulaarselt esinemiseks liiga nõudlikud. Sageli valutavad nad lihtsalt liiga palju, sest teie keha on muutunud nii nõrgaks.

See on koht, kus lääne treeningrežiimid jõuavad oma piiridesse.

Täna jagan teiega seda iidset harjutust ja võin teile garanteerida, et teete seda iga päev vaid 30–60 minutit päevas. Teie tervis naaseb, keha muutub tugevaks, nahk on selge, mõistus on rahulik. Teie toitumisvajadused muutuvad seestpoolt väljapoole, justkui muutaks keegi teie konfiguratsiooni seestpoolt välja ja kaotasite kaalu.

Harjutuse nime nimetatakse Post Standing või Zhang Zhuang ja see töötab nii: see töötab:

Mida vajate:

Eelistatakse seda harjutust õues. Kui aga tunnete end halvasti, piisab hästi ventileeritavast ruumist.

Kandke lahtisi riideid.

Mida teha:

- püsti, hoidke selgroo sirget

-Jalad õla laiusega üksteisest.

- Hoidke lõua põrandaga paralleelselt

- lõdvestage oma õlgu

- painutage põlvi, nii et varbad poleks nähtavad, kui loomulikult alla vaadata

- Tõstge mõlemad käed teie ees rindkere kõrgusel (veidi kaela all) ja levitage sõrmed justkui kinni suurest tünnist või täispuhutavast rannapallist, mis surub vastu rinda

- rahustage oma hingamine ja keskenduge kõhu nupule

Kestus 30–60 minutit

Asjad, mida oodata:

- Valu võib tekkida piirkondades, kus näete vaeva, kuna teie keha üritab end seestpoolt välja selgitada.

- jalad, käed ja keha võivad hakata värisema.

- Võite soojaks muutuda ja hakata higistama.

- Teie pulss võib suureneda.

- Võite tunda külma, sooja ja kipitust.

Kõik need sümptomid on märgid, et teie keha on hakanud blokeerima ja tasakaalustama end seestpoolt. Kui harjutate regulaarselt, leiate, et tunnete end paremini, muutute rahulikumaks, soovite süüa ja vähem magada, rohkem energiat saada, nautida rohkem ja olete vähem vihkavad, kadedad ja vihased.

Kui teile meeldib ikkagi oma meel nagu õhtujärve vesi, on Kuu peegeldus täiuslik. Samamoodi muutub teie keha seestpoolt täiuslikuks ja teie vaevused kaovad. Te ei pea liikuma, lihtsalt seisma ja see iidne harjutus hoolitseb teie eest. Kõik tuleneb mitte millestki ja Zhan Zhuangi praktika vaikusest ilmneb tervis teie elus.

Miljonid inimesed kogu maailmas harjutavad seda treeningut iga päev, alates templites kuni ärimeesteni miljardi dollari suurustes ettevõtetes. Nad on kõik võrdselt märganud iga päev postituses seismise võimsaid mõjusid. Postsend on aluseks sadades Kung Fu vormides ja seda peetakse tugevuse, pikaealisuse ja vaimse kasvatamise olulise osa sambaks.

Infohammustus: Li Ching Yuen, vanim mees, kes eales elanud ja surnud 256 -aastaselt, harjutas nende harjutuste variatsiooni.

Võib tunduda kummaline, et seismist võib ikkagi pidada treeninguks, rääkimata tegevusest, mis võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta või tervist noorendada, kuid usaldage mind ... Tunnete seda töö tegemisel. Ma tean paljusid inimesi, kes ei suuda 5 minutit enne tüve all õhku pidada ja pingutada. See pole maagia, neid harjutusi on tuhandeid aastaid rafineeritud ja neid praktiseeriti idas sama kaua. Lääs kriimustab alles nüüd pinda ja uurib neid ida haigusloo peatükke.

Alguses võib teil ise olla keeruline seda pikka aega hoida. Alustage 5 minutiga ja seejärel tõuseb teie vastupidavuse suurenemisel 10, 15, 30–60 minutit päevas.

Mõni teist seda lugedes võib seda proovida üks või kaks korda, kuid need, kes muudavad sellest tänapäevast harjumuse, mäletavad seda artiklit kui midagi, mis muutis nende elu igaveseks.

Lisateavet sarnaste tervishoiupraktikate kohta leiate sõnadest: Qi Gong ja Tai Chi.

Soovin teile palju õnne oma püüdlustes ja loodan, et see oli nauditav lugemine.

Inspireeritud E. lang