Come perdere peso senza esercizio fisico ed esercizio fisico intenso

Come perdere peso senza esercizio fisico ed esercizio fisico intenso

Molto prima che fosse inventato il tapis roulant, i cinesi scoprirono oltre 2.700 anni fa un esercizio stazionario che aiutava le persone a perdere peso e a rafforzare non solo il corpo ma anche la mente dall’interno. Questo esercizio insegna filosofie perfezionate attraverso migliaia di anni di evoluzione culturale e spirituale.

I saggi taoisti scoprirono che il segreto della salute non risiede nelle fonti esterne o nello sforzo fisico, ma cresce dall'interno quando il corpo è fermo. Come un albero, il corpo fiorisce in silenzio dall'interno verso l'esterno, diventando forte, sano e in armonia con la natura, ripristinando gli squilibri nel corpo del praticante fino a uno stato di serenità infantile dove mobilità, salute e pace della mente sono un fenomeno nativo.

Attraverso anni di ricerche approfondite, gli antichi maestri scoprirono che il corpo e la mente somigliavano a un lago di mezzanotte che rifletteva il dolce bagliore della luce lunare. Quando il corpo non era calmo, la superficie tremolante del lago distorceva l'immagine della luna, ma quando la mente si calmava, il corpo e lo spirito acquisivano un riflesso perfetto del cielo, fermo e forte.

Uno dei maggiori problemi legati all'esercizio fisico e alla salute oggi ed esattamente lo stesso della maggior parte degli altri aspetti della nostra vita. Quando ci rendiamo conto che le nostre abitudini iniziano a influenzarci negativamente, spesso è troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. Le persone fumano ogni giorno e poi si ammalano di cancro. Bere alcolici può causare danni al fegato o, nel nostro caso, condurre una vita squilibrata con una dieta povera e... ingrassare. Essere grassi non sarebbe un grosso problema se fosse tutto lì. Purtroppo il sovrappeso è uno stato di squilibrio che causa numerosi problemi interni. Problemi motori, problemi muscolari, problemi organici, problemi nervosi... E fino a quando tutte queste cose non arrivano al punto in cui ce ne accorgiamo, la maggior parte dei reggimenti di allenamento online o nella palestra locale sono semplicemente troppo impegnativi perché il tuo corpo possa esibirsi regolarmente. Spesso fanno semplicemente troppo male perché il tuo corpo è diventato così debole.

È qui che i regimi di esercizio occidentali raggiungono i loro limiti.

Oggi condividerò con te questo antico esercizio e posso garantirti che lo farai ogni giorno per soli 30-60 minuti al giorno. La tua salute ritornerà, il tuo corpo diventerà forte, la tua pelle sarà chiara, la tua mente sarà calma. Le tue esigenze nutrizionali cambiano dall'interno verso l'esterno, come se qualcuno cambiasse la tua configurazione dall'interno verso l'esterno e tu stessi perdendo peso.

Il nome dell'esercizio si chiama Post Standing o Zhang Zhuang ed ecco come funziona:

Cosa ti serve:

È preferibile eseguire questo esercizio all'aperto. Tuttavia, se non ti senti bene, sarà sufficiente una stanza ben ventilata.

Indossare abiti larghi.

Cosa fare:

– Alzati, mantieni la colonna vertebrale dritta

– Gambe alla larghezza delle spalle.

– Mantieni il mento parallelo al pavimento

– Rilassa le spalle

– Piega le ginocchia in modo che le dita dei piedi non siano visibili quando guardi naturalmente in basso

– Alza entrambe le mani davanti a te all’altezza del petto (appena sotto il collo) e allarga le dita come se stessi tenendo una grande botte o un pallone da spiaggia gonfiabile premuto contro il petto

– Calma il respiro e concentrati sull’ombelico

Durata 30 – 60 minuti

Cose da aspettarsi:

– Il dolore può verificarsi in aree in cui stai lottando mentre il tuo corpo cerca di liberarsi e riequilibrarsi dall’interno.

– Le gambe, le mani e il corpo potrebbero iniziare a tremare.

– Potresti accaldarti e iniziare a sudare.

– La frequenza cardiaca potrebbe aumentare.

– Potresti sentire freddo, caldo e formicolio.

Tutti questi sintomi sono segni che il tuo corpo sta iniziando a eliminare i blocchi e a riequilibrarsi dall’interno. Se pratichi regolarmente, scoprirai che ti senti meglio, diventi più calmo, vuoi mangiare e dormire di meno, hai più energia, godi di più del sesso e sei meno pieno di odio, geloso e arrabbiato.

Se ti piace ancora la tua mente come l'acqua del lago della sera, il riflesso della luna sarà perfetto. Allo stesso modo, il tuo corpo diventerà perfetto dall’interno e i tuoi disturbi scompariranno. Non devi muoverti, resta fermo e questo antico esercizio si prenderà cura di te. Tutto nasce dal nulla e dalla quiete della pratica Zhan Zhuang la salute emergerà nella tua vita.

Milioni di persone in tutto il mondo praticano questo esercizio ogni giorno, dai monaci nei templi agli uomini d'affari di aziende miliardarie. Tutti hanno notato ugualmente i potenti effetti dello stare in carica ogni giorno. Post Standing è la base di centinaia di forme di Kung Fu ed è considerato il pilastro della forza, della longevità e una parte essenziale della coltivazione spirituale.

Info Bite: Li Ching Yuen, l'uomo più anziano che sia mai vissuto e morì all'età di 256 anni, praticò una variazione di questi esercizi.

Può sembrare strano che stare fermi possa essere considerato un esercizio, per non parlare di un'attività che può effettivamente aiutarti a perdere peso o a ringiovanire la tua salute, ma credimi... lo sentirai quando farai il lavoro. Conosco molte persone che non riescono a mantenere la posa per 5 minuti prima di ansimare e sforzarsi per lo sforzo. Non è magia, questi esercizi sono stati perfezionati per migliaia di anni e praticati in Oriente da altrettanto tempo. L’Occidente sta solo ora grattando la superficie ed esplorando questi capitoli della storia della medicina orientale.

All'inizio, tu stesso potresti avere difficoltà a trattenerlo a lungo. Inizia con 5 minuti e poi passa a 10, 15, 30 – 60 minuti al giorno man mano che la tua resistenza aumenta.

Alcuni di voi che leggono questo articolo potrebbero provarlo una o due volte, ma coloro che ne faranno un'abitudine da oggi in poi ricorderanno questo articolo come qualcosa che ha cambiato le loro vite per sempre.

Per ulteriori informazioni su pratiche sanitarie simili, vedere le parole: Qi Gong e Tai Chi.

Ti auguro buona fortuna per i tuoi sforzi e spero che questa sia stata una lettura piacevole.

Ispirato da E. Lang