Kā zaudēt svaru bez fiziskās slodzes un spraigas fiziskās slodzes

Kā zaudēt svaru bez fiziskās slodzes un spraigas fiziskās slodzes

Ilgi pirms skrejceliņa izgudrošanas ķīnieši atklāja stacionāru vingrinājumu pirms vairāk nekā 2700 gadiem, kas palīdzēja cilvēkiem zaudēt svaru un stiprināt ne tikai savu ķermeni, bet arī prātu no iekšpuses. Šis vingrinājums māca filozofijas, kas pilnveidotas tūkstošiem gadu ilgas kultūras un garīgās evolūcijas laikā.

Taoistu gudrie atklāja, ka veselības noslēpums atrodas nevis ārējos avotos vai fiziskā slodzē, bet gan pieauga no iekšpuses, kad ķermenis joprojām bija. Tāpat kā koks, ķermenis, kas uzziedēja klusumā no iekšpuses, kļūstot stiprs un veselīgs un harmonijā ar dabu, atjaunojot praktizētāja ķermeņa nelīdzsvarotību līdz bērnišķīgas rāmuma stāvoklim, kur mobilitāte, veselība un miers ir pamatiedzīvotāju parādība.

Gadu garu pētījumu laikā senie meistari atklāja, ka ķermenis un prāts atgādina pusnakts ezeru, kas atspoguļoja maigo mēness gaismas mirdzumu. Kad ķermenis nebija mierīgs, ezera drebošā virsma izkropļoja Mēness tēlu, bet, kad prāts tika nomierināts, ķermenis un gars ieguva perfektu debesu atspoguļojumu, joprojām un spēcīgi.

Viens no galvenajiem vingrošanas un veselības jautājumiem mūsdienās un tieši tāds pats kā lielākajai daļai citu mūsu dzīves aspektu. Kad mēs saprotam, ka mūsu ieradumi sāk mūs negatīvi ietekmēt, bieži ir par vēlu kaut ko darīt. Cilvēki smēķē katru dienu un pēc tam saskaras ar vēzi. Klausiet alkoholu un izraisiet aknu izgāšanos vai mūsu gadījumā, dzīvojiet nelīdzsvarotu dzīvi ar sliktu uzturu un ... kļūst tauki. Būt resniem tiešām nebūtu tik liela problēma, ja tas viss tur bija. Diemžēl liekais svars ir nelīdzsvarotības stāvoklis, kas rada daudzas iekšējās problēmas. Motoriskās problēmas, muskuļu problēmas, orgānu problēmas, nervu problēmas… un kamēr visas šīs lietas nonāk līdz vietai, kur mēs to pamanām, vairums apmācības pulku tiešsaistē vai vietējā sporta zālē ir vienkārši pārāk prasīgi, lai jūsu ķermenis regulāri darbotos. Bieži vien viņi vienkārši sāp, jo jūsu ķermenis ir kļuvis tik vājš.

Šeit rietumu vingrinājumu režīmi sasniedz savas robežas.

Šodien es dalīšos ar jums šajā senajā vingrinājumā un varu jums garantēt, ka jūs to darīsit katru dienu tikai 30 līdz 60 minūtes dienā. Jūsu veselība atgriezīsies, jūsu ķermenis kļūs stiprs, jūsu āda būs skaidra, jūsu prāts būs mierīgs. Jūsu uztura vajadzības mainās no iekšpuses, it kā kāds mainītu jūsu konfigurāciju no iekšpuses un jūs zaudējāt svaru.

Vingrinājuma nosaukums tiek saukts par Post Standing vai Zhang Zhuang, un tas ir tas, kā tas darbojas:

Kas jums nepieciešams:

Priekšroka tiek dota šī vingrinājuma veikšanai ārpus telpām. Tomēr, ja jūtaties slikti, pietiks ar labi vēdinātu istabu.

Valkājiet brīvi pieguļošu apģērbu.

Ko darīt:

- piecelties, turiet savu mugurkaulu taisni

-kāju plecu platums viens no otra.

- turiet zodu paralēli grīdai

- Atpūtiet plecus

- salieciet ceļus, lai jūsu pirksti nebūtu redzami, kad jūs dabiski skatāties uz leju

- Paceliet abas rokas sev priekšā krūškurvja augstumā (tieši zem kakla) un izklājiet pirkstus tā, it kā jūs turētu uz lielas mucas vai piepūšamas pludmales bumbiņas, kas spiež pret krūtīm

- nomieriniet elpošanu un koncentrējieties uz vēdera pogu

Ilgums 30 - 60 minūtes

Lietas, kuras gaidām:

- Sāpes var rasties vietās, kur jūs cīnāties, kad jūsu ķermenis mēģina notīrīt un līdzsvarot sevi no iekšpuses.

- Jūsu kājas, rokas un ķermenis var sākt kratīt.

- Jūs varat kļūt silts un sākt svīst.

- Jūsu sirdsdarbība var palielināties.

- Jūs varat justies auksts, silts un taustīts.

Visi šie simptomi ir pazīmes, ka jūsu ķermenis sāk notīrīt aizsprostojumus un līdzsvarot sevi no iekšpuses. Ja jūs regulāri praktizējat, jūs redzēsit, ka jūtaties labāk, kļūstat mierīgāks, vēlaties ēst un gulēt mazāk, jums ir vairāk enerģijas, vairāk baudīt seksu un esat mazāk naidīgi, greizsirdīgi un dusmīgi.

Ja jums joprojām patīk jūsu prāts, piemēram, vakara ezera ūdens, mēness pārdomas būs ideālas. Tādā pašā veidā jūsu ķermenis kļūs ideāls no iekšpuses, un kaites pazudīs. Jums nav jāpārvietojas, vienkārši jāstāv mierā, un šis senais vingrinājums par jums parūpēsies. Viss rodas no nekā, un no Zhan Zhuang prakses klusuma jūsu dzīvē parādīsies veselība.

Miljoniem cilvēku visā pasaulē šo vingrinājumu praktizē katru dienu, sākot no mūkiem tempļos līdz uzņēmējiem miljardu dolāru uzņēmumos. Viņi visi ir vienlīdz pamanījuši spēcīgo stāvēšanas efektu katru dienu. Post stāvēšana ir pamats simtiem Kung Fu formu, un to uzskata par spēka, ilgmūžības un garīgās kultivēšanas būtisku daļu.

Informācijas kodums: Li Ching Yuen, vecākais vīrietis, kurš jebkad dzīvojis un nomiris 256 gadu vecumā, praktizēja šo vingrinājumu variāciju.

Var šķist dīvaini, ka stāvēšanu joprojām var uzskatīt par vingrošanu, nemaz nerunājot par darbību, kas faktiski var palīdzēt zaudēt svaru vai atjaunot savu veselību, bet uzticieties man ... jūs to jutīsit, kad veiksit darbu. Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri 5 minūtes nespēj noturēt pozu, pirms dasāt un sasprindzināt zem celma. Tā nav maģija, šie vingrinājumi ir pilnveidoti tūkstošiem gadu un tikpat ilgi praktizē austrumos. Rietumi tikai tagad skrāpē virsmu un pēta šīs austrumu medicīniskās vēstures nodaļas.

Sākumā jums pašam var būt grūti to ilgstoši noturēt. Sāciet ar 5 minūtēm un pēc tam, palielinoties jūsu izturībai, progresējiet līdz 10, 15, 30 - 60 minūtēm dienā.

Daži no jums, lasot to, to var izmēģināt vienu vai divas reizes, bet tie, kas to padara par ieradumu no šīs dienas uz priekšu, atcerēsies šo rakstu kā kaut ko tādu, kas viņu dzīvi mainīja uz visiem laikiem.

Papildinformāciju par līdzīgu veselības praksi skatiet vārdos: Qi Gong un Tai Chi.

Es novēlu jums veiksmi jūsu centienos un ceru, ka tas bija patīkams lasījums.

Iedvesmojoties no E. Langa