Hoe om gewicht te verliezen zonder oefening en zware inspanning

Hoe om gewicht te verliezen zonder oefening en zware inspanning

Lang voordat de loopband werd uitgevonden, ontdekten de Chinezen ruim 2700 jaar geleden een stationaire oefening die mensen hielp af te vallen en niet alleen hun lichaam maar ook hun geest van binnenuit te versterken. Deze oefening leert filosofieën die zijn geperfectioneerd door duizenden jaren van culturele en spirituele evolutie.

Taoïstische wijzen ontdekten dat het geheim van gezondheid niet in externe bronnen of fysieke inspanning lag, maar van binnenuit groeide toen het lichaam stil was. Als een boom bloeide het lichaam van binnenuit in stilte op, werd sterk en gezond en in harmonie met de natuur, waardoor de onevenwichtigheden in het lichaam van de beoefenaar werden hersteld tot een staat van kinderlijke sereniteit waarin mobiliteit, gezondheid en gemoedsrust een aangeboren fenomeen zijn.

Door jarenlang uitgebreid onderzoek ontdekten de oude meesters dat lichaam en geest leken op een middernachtmeer dat de zachte gloed van maanlicht weerkaatste. Als het lichaam niet kalm was, vervormde het trillende oppervlak van het meer het beeld van de maan, maar als de geest gekalmeerd was, kregen lichaam en geest een perfecte weerspiegeling van de lucht, stil en sterk.

Een van de belangrijkste problemen met lichaamsbeweging en gezondheid vandaag de dag en precies hetzelfde als de meeste andere aspecten van ons leven. Tegen de tijd dat we ons realiseren dat onze gewoonten een negatief effect op ons beginnen te krijgen, is het vaak te laat om er iets aan te doen. Mensen roken elke dag en krijgen dan kanker. Drink alcohol en zorg ervoor dat de lever het begeeft, of, in ons geval, leid een onevenwichtig leven met een slecht dieet en... word dik. Dik zijn zou eigenlijk niet zo'n groot probleem zijn als dat alles was. Helaas is overgewicht een toestand van onevenwicht die veel interne problemen veroorzaakt. Motorische problemen, spierproblemen, orgaanproblemen, zenuwproblemen… En totdat al deze dingen het punt bereiken waarop we het merken, zijn de meeste trainingsregimenten online of in de plaatselijke sportschool simpelweg te veeleisend voor je lichaam om regelmatig te presteren. Vaak doen ze gewoon te veel pijn omdat je lichaam zo zwak is geworden.

Dit is waar westerse oefenregimes hun grenzen bereiken.

Vandaag ga ik deze eeuwenoude oefening met je delen en ik kan je garanderen dat je dit elke dag slechts 30 tot 60 minuten per dag zult doen. Je gezondheid zal terugkeren, je lichaam zal sterk worden, je huid zal helder zijn, je geest zal kalm zijn. Je voedingsbehoeften veranderen van binnenuit, alsof iemand je configuratie van binnenuit heeft veranderd en je aan het afvallen bent.

De naam van de oefening heet Post Standing of Zhang Zhuang en zo werkt het:

Wat je nodig hebt:

Het heeft de voorkeur om deze oefening buitenshuis uit te voeren. Als u zich echter onwel voelt, is een goed geventileerde ruimte voldoende.

Draag loszittende kleding.

Wat te doen:

– Sta op, houd uw rug recht

– Benen op schouderbreedte uit elkaar.

– Houd uw kin parallel aan de vloer

– Ontspan je schouders

– Buig je knieën zodat je tenen niet zichtbaar zijn als je van nature naar beneden kijkt

– Hef beide handen voor je op borsthoogte (net onder je nek) en spreid je vingers alsof je een grote ton of een opblaasbare strandbal vasthoudt die tegen je borst drukt

– Kalmeer je ademhaling en concentreer je op je navel

Duur 30 – 60 minuten

Dingen die je kunt verwachten:

– Er kan pijn optreden in gebieden waar u het moeilijk heeft, terwijl uw lichaam zichzelf van binnenuit probeert te zuiveren en opnieuw in evenwicht te brengen.

– Uw benen, handen en lichaam kunnen gaan trillen.

– U kunt het warm krijgen en gaan zweten.

– Uw hartslag kan stijgen.

– U kunt zich koud, warm en tintelend voelen.

Al deze symptomen zijn tekenen dat uw lichaam blokkades begint op te ruimen en zichzelf van binnenuit weer in evenwicht begint te brengen. Als je regelmatig oefent, zul je merken dat je je beter voelt, rustiger wordt, minder wilt eten en slapen, meer energie hebt, meer van seks geniet en minder haatdragend, jaloers en boos bent.

Als je geest nog steeds van het water van het avondmeer houdt, zal de maanreflectie perfect zijn. Op dezelfde manier zal je lichaam van binnenuit perfect worden en zullen je kwalen verdwijnen. Je hoeft niet te bewegen, sta gewoon stil en deze eeuwenoude oefening zal voor je zorgen. Alles ontstaat uit het niets, en door de stilte van de Zhan Zhuang-beoefening zal gezondheid in je leven ontstaan.

Miljoenen mensen over de hele wereld beoefenen deze oefening elke dag, van monniken in tempels tot zakenmensen in miljardenbedrijven. Ze hebben allemaal in gelijke mate de krachtige effecten opgemerkt van elke dag op de post staan. Post Standing is de basis in honderden vormen van Kung Fu en wordt beschouwd als de pijler van kracht, een lang leven en een essentieel onderdeel van spirituele cultivatie.

Info Bite: Li Ching Yuen, de oudste man die ooit op 256-jarige leeftijd leefde en stierf, beoefende een variatie op deze oefeningen.

Het lijkt misschien vreemd dat stilstaan ​​als oefening kan worden beschouwd, laat staan ​​als een activiteit die u daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen of uw gezondheid te verjongen, maar geloof me... u zult het voelen als u het werk doet. Ik ken veel mensen die de pose niet vijf minuten kunnen vasthouden voordat ze naar adem snakken en onder de spanning gaan staan. Het is geen magie, deze oefeningen worden al duizenden jaren verfijnd en net zo lang in het Oosten beoefend. Het Westen krabbelt nu pas aan de oppervlakte en onderzoekt deze hoofdstukken van de oosterse medische geschiedenis.

In het begin kan het zijn dat je het zelf lastig vindt om het lang vol te houden. Begin met 5 minuten en ga dan verder naar 10, 15, 30 – 60 minuten per dag naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.

Sommigen van jullie die dit lezen, proberen het misschien een of twee keer, maar degenen die er vanaf nu een gewoonte van maken, zullen zich dit artikel herinneren als iets dat hun leven voor altijd heeft veranderd.

Voor meer informatie over vergelijkbare gezondheidspraktijken, zie de woorden: Qi Gong en Tai Chi.

Ik wens u veel succes met uw inspanningen en hoop dat dit een plezierige lectuur was.

Geïnspireerd door E. Lang