Jak schudnąć bez ćwiczeń i forsownych ćwiczeń

Jak schudnąć bez ćwiczeń i forsownych ćwiczeń

Na długo przed wynalezieniem bieżni Chińczycy ponad 2700 lat temu odkryli ćwiczenie stacjonarne, które pomagało ludziom schudnąć i wzmocnić nie tylko ciało, ale także umysł od środka. To ćwiczenie uczy filozofii udoskonalanych przez tysiące lat ewolucji kulturowej i duchowej.

Mędrcy taoistyczni odkryli, że sekret zdrowia nie leży w zewnętrznych źródłach czy wysiłku fizycznym, ale wzrasta od wewnątrz, gdy ciało jest nieruchome. Podobnie jak drzewo, ciało rozkwitło w ciszy od środka, stając się silne i zdrowe oraz w harmonii z naturą, przywracając brak równowagi w ciele praktykującego do stanu dziecięcego spokoju, gdzie mobilność, zdrowie i spokój ducha są zjawiskiem rodzimym.

Przez lata szeroko zakrojonych badań starożytni mistrzowie odkryli, że ciało i umysł przypominają jezioro o północy, w którym odbija się delikatny blask księżyca. Kiedy ciało nie było spokojne, drżąca tafla jeziora zniekształcała obraz księżyca, ale gdy umysł był uspokojony, ciało i duch zyskiwały doskonałe odbicie nieba, spokojne i mocne.

Jeden z głównych problemów związanych z ćwiczeniami i zdrowiem dzisiaj, dokładnie taki sam, jak w przypadku większości innych aspektów naszego życia. Kiedy zdamy sobie sprawę, że nasze nawyki zaczynają na nas negatywnie wpływać, często jest już za późno, aby cokolwiek z tym zrobić. Ludzie palą codziennie, a potem chorują na raka. Pij alkohol i doprowadzaj do niewydolności wątroby, albo w naszym przypadku prowadź niezrównoważony tryb życia, stosując niewłaściwą dietę i... przytyj. Bycie grubym naprawdę nie byłoby tak dużym problemem, gdyby to było wszystko. Niestety nadwaga to stan braku równowagi, który powoduje wiele problemów wewnętrznych. Problemy motoryczne, problemy z mięśniami, problemy z narządami, problemy nerwowe… I dopóki wszystkie te rzeczy nie dojdą do punktu, w którym to zauważymy, większość treningów online lub na lokalnej siłowni jest po prostu zbyt wymagająca, aby organizm mógł regularnie wykonywać ćwiczenia. Często po prostu bolą za bardzo, bo twoje ciało stało się zbyt słabe.

To tutaj zachodnie reżimy ćwiczeń osiągają swoje granice.

Dzisiaj podzielę się z Tobą tym starożytnym ćwiczeniem i gwarantuję, że będziesz je wykonywać codziennie przez zaledwie 30 do 60 minut dziennie. Twoje zdrowie powróci, Twoje ciało stanie się mocne, Twoja skóra będzie czysta, a Twój umysł będzie spokojny. Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają się od środka, tak jakby ktoś zmienił Twoją konfigurację od środka i tracisz na wadze.

Ćwiczenie nazywa się Post Standing lub Zhang Zhuang i wygląda następująco:

Czego potrzebujesz:

Preferowane jest wykonywanie tego ćwiczenia na świeżym powietrzu. Jeśli jednak źle się poczujesz, wystarczy dobrze wentylowany pokój.

Noś luźną odzież.

Co zrobić:

– Wstań, trzymaj kręgosłup prosto

– Nogi rozstawione na szerokość barków.

– Trzymaj brodę równolegle do podłogi

– Rozluźnij ramiona

– Zegnij kolana, aby palce u nóg nie były widoczne, gdy naturalnie patrzysz w dół

– Unieś obie ręce przed siebie na wysokość klatki piersiowej (tuż pod szyją) i rozłóż palce tak, jakbyś trzymał dużą beczkę lub nadmuchiwaną piłkę plażową dociskającą do klatki piersiowej

– Uspokój oddech i skup się na pępku

Czas trwania 30 – 60 minut

Czego można się spodziewać:

– Ból może pojawić się w obszarach, z którymi zmagasz się, gdy twoje ciało próbuje się oczyścić i przywrócić równowagę od wewnątrz.

– Twoje nogi, ręce i ciało mogą zacząć się trząść.

– Może Ci się rozgrzać i zacząć się pocić.

– Twoje tętno może wzrosnąć.

– Możesz czuć zimno, ciepło i mrowienie.

Wszystkie te objawy świadczą o tym, że organizm zaczyna usuwać blokady i przywracać równowagę od wewnątrz. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, odkryjesz, że czujesz się lepiej, stajesz się spokojniejszy, mniej chcesz jeść i spać, masz więcej energii, bardziej cieszysz się seksem, a także jesteś mniej nienawistny, zazdrosny i zły.

Jeśli nadal lubisz swój umysł jak wodę wieczornego jeziora, odbicie księżyca będzie idealne. W ten sam sposób Twoje ciało stanie się doskonałe od środka, a Twoje dolegliwości znikną. Nie musisz się ruszać, po prostu stój spokojnie, a to starożytne ćwiczenie zadba o ciebie. Wszystko powstaje z niczego, a z bezruchu praktyki Zhan Zhuang zdrowie pojawi się w twoim życiu.

Miliony ludzi na całym świecie codziennie ćwiczą to ćwiczenie, od mnichów w świątyniach po biznesmenów w firmach wartych miliardy dolarów. Wszyscy w równym stopniu zauważyli potężne skutki codziennego stania na stanowisku. Post Standing jest podstawą setek form Kung Fu i jest uważany za filar siły, długowieczności i istotną część duchowej kultywacji.

Info Bite: Li Ching Yuen, najstarszy mężczyzna, jaki kiedykolwiek żył, zmarł w wieku 256 lat, praktykował odmianę tych ćwiczeń.

Może wydawać się dziwne, że stanie w miejscu można uznać za ćwiczenie, nie mówiąc już o czynności, która faktycznie może pomóc Ci schudnąć lub odmłodzić zdrowie, ale uwierz mi… poczujesz to, gdy wykonasz pracę. Znam wielu ludzi, którzy nie są w stanie wytrzymać tej pozycji przez 5 minut, zanim zacznie dyszeć i napinać się pod wpływem napięcia. To nie magia, ćwiczenia te były udoskonalane przez tysiące lat i równie długo praktykowane na Wschodzie. Zachód dopiero teraz zarysowuje powierzchnię i bada te rozdziały historii medycyny Wschodu.

Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem go przez dłuższy czas. Zacznij od 5 minut, a następnie zwiększaj do 10, 15, 30 – 60 minut dziennie, w miarę wzrostu wytrzymałości.

Niektórzy z Was, którzy to czytają, mogą spróbować raz lub dwa razy, ale ci, którzy od dzisiaj wezmą to w nawyk, zapamiętają ten artykuł jako coś, co na zawsze zmieniło ich życie.

Więcej informacji na temat podobnych praktyk zdrowotnych można znaleźć pod hasłami: Qi Gong i Tai Chi.

Życzę powodzenia w dalszych wysiłkach i mam nadzieję, że była to przyjemna lektura.

Zainspirowany E. Langiem