Cum să slăbești fără exerciții fizice și exerciții intense

Cum să slăbești fără exerciții fizice și exerciții intense

Cu mult înainte ca banda de alergare să fie inventată, chinezii au descoperit un exercițiu staționar în urmă cu peste 2.700 de ani care îi ajuta pe oameni să slăbească și să-și întărească nu numai corpul, ci și mintea din interior spre exterior. Acest exercițiu învață filozofii perfecționate de-a lungul a mii de ani de evoluție culturală și spirituală.

Înțelepții taoiști au descoperit că secretul sănătății nu stă în sursele externe sau în efortul fizic, ci a crescut din interior când corpul era nemișcat. Ca un copac, corpul a înflorit în tăcere din interior spre exterior, devenind puternic și sănătos și în armonie cu natura, restabilind dezechilibrele din corpul practicantului la o stare de seninătate copilărească în care mobilitatea, sănătatea și liniștea sufletească sunt un fenomen nativ.

Prin ani de cercetări ample, maeștrii antici au descoperit că trupul și mintea seamănă cu un lac de la miezul nopții care reflecta strălucirea blândă a luminii lunii. Când trupul nu era liniştit, suprafaţa tremurătoare a lacului distorsiona imaginea lunii, dar când mintea era liniştită, trupul şi spiritul dobândeau o reflectare perfectă a cerului, nemişcat şi puternic.

Una dintre problemele majore cu exercițiul și sănătatea astăzi și exact la fel ca majoritatea celorlalte aspecte ale vieții noastre. Până când ne dăm seama că obiceiurile noastre încep să ne afecteze negativ, este adesea prea târziu să facem ceva în privința asta. Oamenii fumează în fiecare zi și apoi fac cancer. Bea alcool și provoacă scăderea ficatului, sau în cazul nostru, duce o viață dezechilibrată cu o dietă proastă și... îngrășește-te. Să fii gras într-adevăr nu ar fi o problemă atât de mare dacă asta ar fi tot. Din păcate, a fi supraponderal este o stare de dezechilibru care provoacă multe probleme interne. Probleme motorii, probleme musculare, probleme de organe, probleme nervoase... Și până când toate aceste lucruri ajung la punctul în care noi o observăm, majoritatea regimentelor de antrenament online sau la sala de sport locală sunt pur și simplu prea solicitante pentru ca corpul tău să facă în mod regulat. Adesea pur și simplu dor prea mult pentru că corpul tău a devenit atât de slab.

Aici regimurile de exerciții occidentale își ating limitele.

Astăzi voi împărtăși cu voi acest exercițiu străvechi și vă pot garanta că veți face acest lucru în fiecare zi, timp de doar 30 până la 60 de minute pe zi. Sănătatea îți va reveni, corpul tău va deveni puternic, pielea ta va fi limpede, mintea ta va fi calmă. Nevoile tale nutriționale se schimbă din interior spre exterior, de parcă cineva ți-ar fi schimbat configurația din interior spre exterior și ai fi slăbit.

Numele exercițiului se numește Post Standing sau Zhang Zhuang și așa funcționează:

Ce ai nevoie:

Efectuarea acestui exercițiu în aer liber este de preferat. Cu toate acestea, dacă vă simțiți rău, o cameră bine ventilată va fi suficientă.

Purtați haine largi.

Ce să fac:

– Ridică-te, ține-ți coloana dreaptă

– Picioarele depărtate la lățimea umerilor.

– Ține-ți bărbia paralelă cu podeaua

– Relaxează-ți umerii

– Îndoaie genunchii astfel încât degetele de la picioare să nu fie vizibile atunci când privești în mod natural în jos

– Ridică ambele mâini în fața ta la înălțimea pieptului (chiar sub gât) și ține-ți degetele ca și cum te-ai ține de un butoi mare sau de o minge de plajă gonflabilă apăsând pe piept.

– Calmează-ți respirația și concentrează-te pe buric

Durata 30 – 60 minute

Lucruri de așteptat:

– Durerea poate apărea în zonele în care te lupți, pe măsură ce corpul tău încearcă să se curețe și să se reechilibreze din interior spre exterior.

– Picioarele, mâinile și corpul pot începe să tremure.

– S-ar putea să deveniți cald și să începeți să transpirați.

– ritmul cardiac poate crește.

– S-ar putea să vă simțiți rece, cald și furnicături.

Toate aceste simptome sunt semne că corpul tău începe să elimine blocajele și să se reechilibreze din interior spre exterior. Dacă exersezi în mod regulat, vei descoperi că te simți mai bine, devii mai calm, vrei să mănânci și să dormi mai puțin, să ai mai multă energie, să te bucuri mai mult de sex și că ești mai puțin ură, gelos și furios.

Dacă încă îți place mintea ca apa lacului de seară, reflexia lunii va fi perfectă. În același mod, corpul tău va deveni perfect din interior spre exterior și afecțiunile tale vor dispărea. Nu trebuie să te miști, doar stai pe loc și acest exercițiu străvechi va avea grijă de tine. Totul ia naștere din nimic și din liniștea practicii Zhan Zhuang, sănătatea va apărea în viața ta.

Milioane de oameni din întreaga lume practică acest exercițiu în fiecare zi, de la călugări din temple până la oameni de afaceri din companii de miliarde de dolari. Toți au observat în mod egal efectele puternice ale stării în post în fiecare zi. Post Standing este baza în sute de forme de Kung Fu și este considerat pilonul forței, longevității și o parte esențială a cultivării spirituale.

Informații: Li Ching Yuen, cel mai în vârstă bărbat care a trăit și a murit vreodată la vârsta de 256 de ani, a practicat o variantă a acestor exerciții.

Poate părea ciudat că statul nemișcat poate fi considerat exercițiu, darămite o activitate care chiar te poate ajuta să slăbești sau să-ți întinerești sănătatea, dar crede-mă... o vei simți când vei face treaba. Cunosc multe persoane care nu pot ține poziția timp de 5 minute înainte de a gâfâi și de a se încorda sub tensiune. Nu este magie, aceste exerciții au fost rafinate de mii de ani și practicate în Orient la fel de mult timp. Occidentul abia acum zgârie suprafața și explorează aceste capitole ale istoriei medicale orientale.

La început, ți-ar putea fi greu să-l ții mult timp. Începeți cu 5 minute și apoi treceți la 10, 15, 30 – 60 de minute pe zi, pe măsură ce rezistența crește.

Unii dintre voi care citiți acest lucru ar putea încerca o dată sau de două ori, dar cei care își fac un obicei din această zi înainte își vor aminti acest articol ca pe ceva care le-a schimbat viața pentru totdeauna.

Pentru mai multe informații despre practici similare de sănătate, consultați cuvintele: Qi Gong și Tai Chi.

Îți doresc mult succes în eforturile tale și sper că aceasta a fost o lectură plăcută.

Inspirat de E. Lang