不运动和剧烈运动如何减肥

不运动和剧烈运动如何减肥

早在跑步机发明之前，中国人就在 2700 多年前就发现了一种固定运动，可以帮助人们减肥，不仅可以增强身体，还可以从内到外增强心灵。 这项练习教授经过数千年文化和精神进化而完善的哲学。

道家圣人发现，健康的秘诀不在于外部来源或体力消耗，而在于身体静止时从内部生长。 身体像一棵树一样，从内到外在静默中绽放，变得强壮、健康，与自然和谐相处，将练习者身体的不平衡恢复到孩童般的宁静状态，其中活动、健康和心灵的平静是一种自然现象。

经过多年的广泛研究，古代大师们发现，身体和心灵就像午夜的湖水，反射着月光的温柔光芒。 当身体不平静时，颤抖的湖面扭曲了月亮的形象，但当心灵平静时，身体和精神获得了天空的完美倒影，静止而坚强。

这是当今运动和健康的主要问题之一，与我们生活的大多数其他方面完全相同。 当我们意识到我们的习惯开始对我们产生负面影响时，往往为时已晚。 人们每天吸烟然后就会患上癌症。 饮酒会导致肝脏衰竭，或者在我们的例子中，生活不平衡，饮食不良，然后……变得肥胖。 如果仅此而已的话，肥胖真的不会是什么大问题。 不幸的是，超重是一种不平衡的状态，会导致许多内部问题。 运动问题、肌肉问题、器官问题、神经问题……直到所有这些问题都达到我们注意到的程度之前，大多数在线或当地健身房的训练团对您的身体要求太高，无法定期进行。 通常他们只是因为你的身体变得如此虚弱而伤害太多。

这就是西方锻炼制度达到极限的地方。

今天我将与您分享这个古老的练习，我可以向您保证您每天都会这样做，每天只需 30 到 60 分钟。 你的健康会恢复，你的身体会变得强壮，你的皮肤会干净，你的头脑会平静。 你的营养需求从内到外发生变化，就好像有人从内到外改变了你的配置，你正在减肥。

这个动作的名字叫“站桩”或“张壮”，其原理是这样的：

您需要什么：

最好在户外进行此练习。但是，如果您感觉不适，通风良好的房间就足够了。

穿宽松的衣服。

该怎么办：

– 站起来，保持脊柱挺直

– 双腿分开与肩同宽。

– 保持下巴与地面平行

– 放松肩膀

– 弯曲膝盖，这样当你自然低头时就看不到脚趾

– 将双手举至胸前（略低于颈部），然后张开手指，就好像您握住一个压在胸前的大桶或充气沙滩球

– 平静呼吸并专注于肚脐

时长 30 – 60 分钟

值得期待的事情：

– 当您的身体试图从内到外进行自我清理和重新平衡时，您感到困难的部位可能会出现疼痛。

– 您的腿、手和身体可能会开始颤抖。

– 您可能会变热并开始出汗。

– 您的心率可能会增加。

– 您可能会感到寒冷、温暖和刺痛。

所有这些症状都是您的身体开始清除堵塞并由内而外重新平衡的迹象。 如果你经常练习，你会发现你感觉更好，变得更平静，想吃东西和睡觉的次数更少，精力更充沛，更享受性爱，并且更少仇恨、嫉妒和愤怒。

如果你还喜欢心如晚湖水，那月影就完美了。 同样的，你的身体也会从内到外变得完美，你的疾病也会消失。 你不必移动，只要站着不动，这个古老的练习就会照顾你。 一切都是从无到有，从站桩的静修中，健康就会出现在你的生活中。

世界各地每天都有数百万人练习这项练习，从寺庙的僧侣到价值数十亿美元的公司的商人。 他们都同样注意到了每天坚守岗位所带来的强大影响。 站桩是数百种功夫的基础，被认为是力量、长寿的支柱和精神修炼的重要组成部分。

信息摘要：李清远是世界上最长寿的人，享年 256 岁，他练习了这些练习的变体。

站着不动也能被视为锻炼，这似乎很奇怪，更不用说一项真正可以帮助您减肥或恢复健康的活动，但相信我……当您完成工作时，您会感觉到的。 我认识很多人，他们无法保持这个姿势 5 分钟，然后就会因压力而喘不过气来。 这不是魔法，这些功法已经经过数千年的精炼，在东方也有着同样悠久的历史。 西方现在只是触及表面并探索东方医学史的这些章节。

一开始，你自己可能会发现很难长时间持有它。 从 5 分钟开始，随着耐力的增强，逐渐增加到每天 10、15、30 – 60 分钟。

阅读本文的一些人可能会尝试一两次，但那些从今天开始养成习惯的人会记住这篇文章，因为这篇文章永远改变了他们的生活。

有关类似健康实践的更多信息，请参阅“气功”和“太极拳”。

祝您一切顺利，并希望这是一本令人愉快的读物。

灵感来自 E. Lang