如何在不运动、不节食、不吃药的情况下快速减肥——一些让自己看起来好看的秘诀

如何在不运动、不节食、不吃药的情况下快速减肥——一些让自己看起来好看的秘诀

本文介绍了您今天可以使用的 4 个步骤，无需运动、节食和服用药物即可快速减肥。 下面列出并讨论了每个步骤，以便您可以立即受益。

让我们列出并描述无需运动、节食和服用药物即可快速减肥所需的步骤。 这不是一份详尽的清单，但您今天就可以通过这几个步骤采取行动，并享受改变生活的结果。

步骤#1：忽略“白色”碳水化合物：

第一步是我们忽略白色碳水化合物。 因此，如果您想在不运动、节食和服用药片的情况下快速减肥，则禁止食用以下食物：面包、谷物、麦片、土豆、面食和面包油炸食品。 如果你不吃任何白色的东西，你就会受到保护。

步骤#2：确定您的每日卡路里摄入量：

该过程的第二步是确定您的每日卡路里含量。 减肥实际上是一种活动。 减少卡路里摄入量而不必放弃食物。 记得控制新陈代谢。 新陈代谢是您平均每天消耗的卡路里的很大一部分。 为了赢得这场战斗并在不运动、不节食、不吃药的情况下快速减肥，您需要知道自己一天消耗了多少卡路里。

第三步：多喝水：

第三步是多喝水。 充足的水对于健康至关重要，但许多人根本没有获得足够的水。 此外，当您持续脱水时，您的身体会将水分储存在不方便的地方。因此，如果您确保喝足够的必需液体，您可以在一天内明显减轻体重。 请记住，运动越多，需要的水就越多。饭前喝一杯水； 帮助您消化，并让您的胃有饱腹感，防止您暴饮暴食； 与缓慢进食相结合，有助于在您吃饱时停止进食，而不是在您已经吃得很多时停止进食（吃得太快会让您感觉饱，甚至肿胀，但仍然饥饿）。

步骤＃4：保持活跃：

我们过程的最后一步是保持活跃。 无需运动即可减肥。 然而，坐几个小时不动会让减肥变得更加困难。 使用楼梯而不是自动扶梯、将车停在几个街区外的停车场、散步、选择需要一些活动而不是坐着的活动，这些都是有助于减肥的方法。

正如您所看到的，如果您遵循上述步骤，如果您决定应用这些步骤来快速减肥而不需要运动、节食和服用药物，您将能够获得更多好处。

灵感来自理查德·奥尼巴莫伊