Suche
كيفية إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن بدون رياضة
هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، كل ما عليك فعله هو تناول الطعام بشكل معقول. الوجبة الصحية الجيدة بسيطة ولا يجب أن تكون معقدة. كل ما عليك فعله هو إعداد وجبات الطعام الخاصة بك وتناول كميات أقل من الطعام بالخارج. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي المعالجة، فقد حان الوقت لإجراء التغيير وتناول المزيد من الوجبات الطازجة. لا شك أن الوجبات الطازجة غير المصنعة أكثر مغذية وصحية للجسم. كل ما عليك فعله هو مقارنة نظامنا الغذائي بالأجيال السابقة، حيث كان هناك عدد أقل من الأطعمة المصنعة، وعدد أقل من الوجبات السريعة، وكان الناس يأكلون أكثر! لذلك سيطر على ما تأكله وتفكر فيه..
كيفية إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن بدون رياضة
هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، كل ما عليك فعله هو تناول الطعام بشكل معقول.
الوجبة الصحية الجيدة بسيطة ولا يجب أن تكون معقدة. كل ما عليك فعله هو إعداد وجبات الطعام الخاصة بك وتناول كميات أقل من الطعام بالخارج.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي المعالجة، فقد حان الوقت لإجراء التغيير وتناول المزيد من الوجبات الطازجة. لا شك أن الوجبات الطازجة غير المصنعة أكثر مغذية وصحية للجسم. كل ما عليك فعله هو مقارنة نظامنا الغذائي بالأجيال السابقة، حيث كان هناك عدد أقل من الأطعمة المصنعة، وعدد أقل من الوجبات السريعة، وكان الناس يأكلون أكثر!
لذا، تحكم في ما تأكله وفكر بأنه "طازج".
بمجرد أن تتدرب على تناول الطعام بهذه الطريقة، تصبح عادة - وكل شيء آخر يتناسب مع وجباتك. لم يعد جسمك بحاجة إلى الحلويات أو الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. إن طريقة تناول الطعام هذه تقلل من عدد السعرات الحرارية أو المؤشر الجلايسيمي وتسهل عليك تناول الطعام بشكل معقول.
وعندما تجمع بين نظام غذائي صحي وبرنامج تمرين عالي الكثافة - وهو برنامج قصير وفعال - فسوف تتخلص من المزيد من الدهون في الجسم وتحصل على جسم أكثر رشاقة وجاذبية.
تمت مناقشة هذا بالتفصيل في The Truth About Six Pack Abs، حيث تم تسليط الضوء على أن النظام الغذائي هو المكون الرئيسي لفقدان الدهون - على الأقل 80٪.
ما عليك سوى اتباع هذه المؤشرات عند تحضير وجباتك الخاصة:
كيف تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
مستوحاة من جيسون أوه