Suche
Jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše bez cvičení
Takhle se dá zhubnout i bez cvičení – jen musíte jíst rozumně. Dobré zdravé jídlo je jednoduché a nemusí být složité. Jediné, co musíte udělat, je připravit si vlastní jídlo a méně jíst venku. Pokud jste drželi vysoce zpracovanou stravu, je čas udělat změnu a jíst více čerstvých jídel. Čerstvá, nezpracovaná jídla jsou bezesporu pro tělo výživnější a zdravější. Stačí porovnat naše stravování předchozích generací, bylo méně zpracovaných potravin, méně jídla s sebou a lidé prostě jedli více! Převezměte kontrolu nad tím, co jíte a přemýšlejte...
Jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše bez cvičení
Takhle se dá zhubnout i bez cvičení – jen musíte jíst rozumně.
Dobré zdravé jídlo je jednoduché a nemusí být složité. Jediné, co musíte udělat, je připravit si vlastní jídlo a méně jíst venku.
Pokud jste drželi vysoce zpracovanou stravu, je čas udělat změnu a jíst více čerstvých jídel. Čerstvá, nezpracovaná jídla jsou bezesporu pro tělo výživnější a zdravější. Stačí porovnat naše stravování předchozích generací, bylo méně zpracovaných potravin, méně jídla s sebou a lidé prostě jedli více!
Převezměte kontrolu nad tím, co jíte, a myslete na „čerstvé“.
Jakmile nacvičíte stravování tímto způsobem, stane se z toho zvyk – a vše ostatní se do vašich jídel vejde. Vaše tělo už nepotřebuje sladkosti, nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení. Tento způsob stravování pouze snižuje počet kalorií nebo GI a usnadňuje vám jíst rozumně.
A když zkombinujete zdravou stravu s vysoce intenzivním cvičebním programem – který je krátký a účinný – shodíte více tělesného tuku a budete mít štíhlejší a sexy tělo.
To je podrobně rozebráno v The Truth About Six Pack Abs, kde je zdůrazněno, že strava je hlavní složkou ztráty tuku – minimálně 80 %.
Při přípravě vlastních jídel se řiďte těmito pokyny:
Jak zhubnout bez cvičení
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
Inspirováno Jasonem Oh