Suche
Sådan taber du dig og slipper af med mavefedt uden træning
Sådan kan du tabe dig uden træning – du skal bare spise fornuftigt. Et godt sundt måltid er enkelt og behøver ikke at være kompliceret. Alt du skal gøre er at tilberede dine egne måltider og spise mindre ude. Hvis du har været på en meget forarbejdet diæt, er det tid til at foretage forandringen og spise mere friske måltider. Uden tvivl er friske, uforarbejdede måltider mere nærende og sunde for kroppen. Du skal bare sammenligne vores kostvaner fra tidligere generationer, der var mindre forarbejdet mad, mindre takeaways og folk spiste bare mere! Så tag kontrol over, hvad du spiser og tænker...
Sådan taber du dig og slipper af med mavefedt uden træning
Sådan kan du tabe dig uden træning – du skal bare spise fornuftigt.
Et godt sundt måltid er enkelt og behøver ikke at være kompliceret. Alt du skal gøre er at tilberede dine egne måltider og spise mindre ude.
Hvis du har været på en meget forarbejdet diæt, er det tid til at foretage forandringen og spise mere friske måltider. Uden tvivl er friske, uforarbejdede måltider mere nærende og sunde for kroppen. Du skal bare sammenligne vores kostvaner fra tidligere generationer, der var mindre forarbejdet mad, mindre takeaways og folk spiste bare mere!
Så tag kontrol over, hvad du spiser, og tænk "frisk".
Når du først har øvet dig i at spise på denne måde, bliver det en vane – og alt andet passer ind i dine måltider. Din krop har ikke længere brug for slik, junkfood eller fastfood. Denne måde at spise på reducerer blot kalorie- eller GI-tallet og gør det nemt for dig at spise fornuftigt.
Og når du kombinerer en sund kost med et træningsprogram med høj intensitet – det er kort og effektivt – vil du smide mere kropsfedt og få en slankere og mere sexet krop.
Dette diskuteres detaljeret i The Truth About Six Pack Abs, hvor det fremhæves, at kosten er hovedkomponenten i fedttab - mindst 80%.
Bare følg disse tips, når du tilbereder dine egne måltider:
Sådan taber du dig uden træning
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
Inspireret af Jason Oh