Suche
Kā zaudēt svaru un atbrīvoties no vēdera taukiem bez vingrinājumiem
Tādā veidā jūs varat zaudēt svaru bez fiziskas slodzes – jums tikai jāēd saprātīgi. Laba veselīga maltīte ir vienkārša, un tai nav jābūt sarežģītai. Viss, kas jums jādara, ir pašiem gatavot maltītes un mazāk ēst ārpus mājas. Ja esat ievērojis ļoti pārstrādātu diētu, ir pienācis laiks veikt izmaiņas un ēst vairāk svaigu ēdienu. Bez šaubām, svaigas, neapstrādātas maltītes ir barojošākas un organismam veselīgākas. Vienkārši jāsalīdzina mūsu iepriekšējo paaudžu diētas, bija mazāk apstrādātas pārtikas, mazāk līdzi ņemamo ēdienu un cilvēki vienkārši ēda vairāk! Tāpēc kontrolējiet to, ko ēdat, un domājiet...
Kā zaudēt svaru un atbrīvoties no vēdera taukiem bez vingrinājumiem
Tādā veidā jūs varat zaudēt svaru bez fiziskas slodzes – jums tikai jāēd saprātīgi.
Laba veselīga maltīte ir vienkārša, un tai nav jābūt sarežģītai. Viss, kas jums jādara, ir pašiem gatavot maltītes un mazāk ēst ārpus mājas.
Ja esat ievērojis ļoti pārstrādātu diētu, ir pienācis laiks veikt izmaiņas un ēst vairāk svaigu ēdienu. Bez šaubām, svaigas, neapstrādātas maltītes ir barojošākas un organismam veselīgākas. Vienkārši jāsalīdzina mūsu iepriekšējo paaudžu diētas, bija mazāk apstrādātas pārtikas, mazāk līdzi ņemamo ēdienu un cilvēki vienkārši ēda vairāk!
Tāpēc kontrolējiet to, ko ēdat, un domājiet par "svaigu".
Kad jūs praktizējat ēst šādā veidā, tas kļūst par ieradumu - un viss pārējais iekļaujas jūsu ēdienreizēs. Jūsu ķermenim vairs nav vajadzīgi saldumi, neveselīgs ēdiens vai ātrās uzkodas. Šis ēšanas veids tikai samazina kaloriju vai GI skaitu un atvieglo saprātīgu ēšanu.
Un, apvienojot veselīgu uzturu ar augstas intensitātes vingrojumu programmu — tā ir īsa un efektīva —, jūs zaudēsiet vairāk ķermeņa tauku un iegūsit slaidāku, seksīgāku ķermeni.
Tas ir detalizēti apspriests The Truth About Six Pack Abs, kur ir uzsvērts, ka diēta ir galvenā tauku zuduma sastāvdaļa – vismaz 80%.
Vienkārši ievērojiet šos norādījumus, gatavojot maltītes:
Kā zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
Iedvesmojoties no Džeisona Oha