Suche
Kako shujšati in se znebiti trebušne maščobe brez vadbe
Tako lahko shujšate brez gibanja – le prehranjevati se morate razumno. Dober zdrav obrok je preprost in ni nujno, da je zapleten. Vse, kar morate storiti, je, da si sami pripravite obroke in manj jeste zunaj. Če ste bili na dieti z visoko stopnjo predelave, je čas, da naredite spremembo in jeste več svežih obrokov. Nedvomno so sveži, nepredelani obroki bolj hranljivi in zdravi za telo. Samo primerjati morate našo prehrano prejšnjih generacij, bilo je manj predelane hrane, manj hrane za s seboj in ljudje so jedli več! Zato vzemite nadzor nad tem, kaj jeste in kaj mislite...
Kako shujšati in se znebiti trebušne maščobe brez vadbe
Tako lahko shujšate brez gibanja – le prehranjevati se morate razumno.
Dober zdrav obrok je preprost in ni nujno, da je zapleten. Vse, kar morate storiti, je, da si sami pripravite obroke in manj jeste zunaj.
Če ste bili na dieti z visoko stopnjo predelave, je čas, da naredite spremembo in jeste več svežih obrokov. Nedvomno so sveži, nepredelani obroki bolj hranljivi in zdravi za telo. Samo primerjati morate našo prehrano prejšnjih generacij, bilo je manj predelane hrane, manj hrane za s seboj in ljudje so jedli več!
Zato prevzemite nadzor nad tem, kaj jeste, in razmišljajte o "svežem".
Ko enkrat vadite takšno prehranjevanje, vam to postane navada – in vse ostalo se prilega vašim obrokom. Vaše telo ne potrebuje več sladkarij, nezdrave hrane ali hitre hrane. Ta način prehranjevanja samo zmanjša število kalorij ali GI in vam olajša razumno prehranjevanje.
In ko združite zdravo prehrano z visoko intenzivnim programom vadbe – ta je kratek in učinkovit – boste izgubili več telesne maščobe in imeli bolj vitko in seksi telo.
To je podrobno obravnavano v The Truth About Six Pack Abs, kjer je poudarjeno, da je prehrana glavna sestavina izgube maščobe – vsaj 80 %.
Pri pripravi lastnih obrokov upoštevajte ta navodila:
Kako shujšati brez vadbe
- Essen Sie frische, gesunde Lebensmittel, vorzugsweise aus biologischem Anbau, so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand
- Essen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und vermeiden Sie die verarbeiteten Arten
- Essen Sie 2 Portionen Obst und mindestens 5 Portionen Gemüse täglich. Dies sind großartige Quellen für Kohlenhydrate
- Mäßige Mengen an hochwertigem Protein bei jeder Mahlzeit
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
- Du brauchst Fett. Fett befriedigt nicht nur Ihren Appetit mehr, es hilft auch Ihrem hormonellen Gleichgewicht. Gute Fettquellen sind Nüsse, Samen, Bio-Eier, wilder Fisch oder Fischöl, Olivenöl, Avocados und vieles mehr
- Wenn Sie kochen, dämpfen oder grillen Sie einfach die Lebensmittel Ihrer Wahl
Navdihnil Jason Oh