Ako rýchlo schudnúť - trojuholník na chudnutie

Ako rýchlo schudnúť - trojuholník na chudnutie

Ak to čítate, pravdepodobne sa pýtate, ako rýchlo schudnúť. Ak sa snažíte dosiahnuť tento cieľ, musíte pochopiť trojuholník na chudnutie. Existujú 3 aspekty straty hmotnosti, ktoré sú vzájomne prepojené. Bez toho, aby ste sa zamerali na všetky 3, nemusíte získať konečné výsledky, ktoré chcete.

Trojuholník na stratu tukov pozostáva z psychológie, výživy a cvičenia!

Niektorí z ľudí, ktorí rýchlo schudnú, sú súťažiacimi televízna relácia reality, ktorí sú najväčším porazeným. Hlavný dôvod, prečo stratia libry tak rýchlo? Títo ľudia vložili do akcie trojuholník na chudnutie. Na ilustrácie budem používať najväčšieho porazeného, ​​keď ďalej popisujem trojuholník.

Východiskovým bodom v trojuholníku je myslenie. Psychológia chudnutia sa zvyčajne prehliada. Pri pokuse o stratu tukov sa objavujú emocionálne faktory. Predtým, ako začnete schudnúť, musíte sa uistiť, že vaša hlava je jasná. Musíte určiť, aké mentálne spúšťače môžete mať pre svoj prírastok na váhe. Musíte sa tiež uistiť, že máte pozitívnu náladu. Musíte sa uistiť, že ste v sebe hlboko uverili, že vo vašom úsilí uspejete. Ak tak neurobíte, možno sa ocitnete, že sa sabotujete.

Keď budete sledovať najväčšieho porazeného, ​​všimnete si, že účastníci vykonávajú obrovské emocionálne zmeny spolu s prepustením libier. Ich postoj k sebe sa zmení a títo ľudia sa skutočne považujú za tenkých ľudí. V priebehu výstavy sa menia z nepodstatného prístupu k prístupu nedokáže. Niekedy dokonca zlepšujú vzťahy so svojimi rodinami bez toho, aby si spočiatku uvedomili, že tieto zlé vzťahy prispeli k problémom s hmotnosťou.

Druhým bodom v trojuholníku je výživa. Bez správnej stravy je prakticky nemožné rýchlo schudnúť. Súčasťou výživy je vedieť, ako určiť typ tela, aby ste mohli navrhnúť plán, ktorý vám vyhovuje. Musíte pochopiť, koľko kalórií by ste mali konzumovať denne, a potom upravte svoju spotrebu na chudnutie, aby ste sa uistili, že nechodíte príliš nízko a spustíte reakciu hladu vo svojom tele. Musíte tiež pochopiť kombináciu uhľohydrátov, bielkovín a tuku, ktoré najlepšie vyhovujú telu, aby sa dosiahla rýchla strata hmotnosti.

V najväčšom porazení sa to účastníci učia od prvého týždňa. Stretávajú sa so svojimi trénermi a odborníkmi na výživu, aby sa ubezpečili, že dostanú správne kalórie pre svoje telo a vhodnú kombináciu makronutrientov.

Tretím bodom trojuholníka na odstraňovanie tukov je cvičenie. Okrem vytvorenia deficitu kalórií prostredníctvom stravovania musíte tiež spáliť energiu cvičením. Kardio tréning vám umožňuje spaľovať rovné kalórie, zatiaľ čo vzpieranie vám pomôže vytvoriť oveľa viac chudej telesnej hmoty. Oveľa viac chudej telesnej hmoty znamená viac svalového tkaniva na spaľovanie viac energie. Miešanie kardiovaskulárnych a rezistenčných postupov dosahuje optimálne spaľovanie tukov.

V najväčšom porazení zistíte, že to je presne to, čo tréneri očakávajú od účastníkov. Dostanú ich na bežecký pás, cvičebné bicykle a krížový tréner alebo dokonca bežajú vonku pre svoje kardio cvičenia. Potom im dajú čerpať železo a zdvíhať ťažké predmety pre ich silový tréning. Robia to aj ženy. Ženy stále potrebujú tréningové rutiny odporu, aby vybudovali viac svalovej hmoty. Nie veľké svaly ako kulturista, ale chudé svaly ako model.

Ako vidíte, schudnutie rýchlo si vyžaduje zabezpečenie toho, aby bol pripojený každý jeden bod trojuholníka na odstraňovanie tuku, aby sa dosiahla optimálna strata tuku. Chýbajúci odkaz môže ľahko zmariť vaše úsilie o rýchle schudnutie!

Inšpirované Laura Milczarek