Cómo conseguir abdominales marcados con el sistema de pérdida de grasa de John Alvino

Cómo conseguir abdominales marcados con el sistema de pérdida de grasa de John Alvino

He estado en la industria del fitness durante 25 años y he completado muchos programas de entrenamiento con pesas y pérdida de grasa, pero debo decir que a veces mi mayor desafío es simplemente mantenerme delgado una vez que llegue allí. Disfruto comer pizza y helado con mis hijos como todos los demás, pero a veces voy demasiado al extremo y puedo ganar bastante grasa en el transcurso de unos meses porque hago rutinas de entrenamiento con pesas pesadas que no queman mucha grasa para mantenerme delgado. He decidido cambiar al entrenamiento de acondicionamiento puro y pérdida de grasa durante las próximas 12 semanas para poder ver mis abdominales nuevamente y sentirme saludable nuevamente. Actualmente estoy probando un programa llamado Cómo conseguir abdominales marcados de John Alvino. Sé cómo escribir mi propia dieta y programas de pérdida de grasa, pero a veces, después de escribirlos, empiezo a dudar del programa y a hacer cambios constantes. Quería un programa que hiciera todo de principio a fin para no tener que pensar en ello. Sólo quería seguir las instrucciones y dejar que la grasa se quemara.

Cómo conseguir abdominales definidos definitivamente lo tiene todo, razón por la cual me atrajo este programa en particular. El paquete contiene todo lo que puedas necesitar y no deja nada al azar. Cuenta con un programa de entrenamiento de 12 semanas, un plan de nutrición personalizado basado en su peso corporal magro, recetas y un índice de ejercicios completo que detalla cada ejercicio con imágenes.

Programa de formación

El programa de entrenamiento se llama Meltdown y se divide en 4 fases de 3 semanas cada una. Estos son entrenamientos muy intensos para todo el cuerpo llamados Entrenamiento A y Entrenamiento B que se realizan cada dos días, 3 días a la semana, alternando 3 días para ejercicios cardiovasculares de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Este es uno de los ejercicios para quemar grasa más efectivos que he visto en mi vida. La razón de esto es que cada ejercicio está diseñado para involucrar la máxima cantidad de músculos, músculos estabilizadores y núcleo. Un ejemplo es el curl con una sola pierna sobre una pelota. Pensé que esto parecía fácil en el libro, pero cuando lo intenté y me encontré estabilizando toda la parte superior de mi cuerpo mientras dejaba que la pelota se deslizara hacia atrás, me di cuenta de que no podía completar las 12 repeticiones. El libro está repleto de estos ejercicios intensos para todo el cuerpo que, a su vez, queman grasa más rápido que los ejercicios de aislamiento o con pesas estándar.

También hay muchos ejercicios con mancuernas con ejercicios que trabajan varios músculos al mismo tiempo. Estaba exhausto después de mi primer entrenamiento y ahora sé por qué el entrenamiento se llama Meltdown. Cada músculo de mi cuerpo estaba agotado y estaba listo para descansar un poco. El programa también te permite imprimir tus entrenamientos en formato de gráfico para que puedas ingresar tu peso y repeticiones. Imprimí mi entrenamiento y lo puse en un portapapeles con una copia impresa de las descripciones de los ejercicios en caso de que necesitara buscar cómo hacer algunos de los ejercicios específicos con los que no estaba familiarizado.

Los entrenamientos cardiovasculares se centran en los días en los que no levantas pesas. Son de alta intensidad y hay varios para elegir. El libro incluye variaciones de cardio que se pueden hacer sin equipo, lo cual es bueno porque así puedo limitar mis visitas al gimnasio a solo 3 por semana.

El programa de nutrición

Debido a que cada persona es diferente, este programa se adapta a su tipo de cuerpo individual y a su peso corporal magro. Aquí no hay nada que hacer conjeturas, porque existe un plan de nutrición individual para cada persona, que se caracteriza por las calorías por día. El plan de alimentación incluye tablas de alimentos que facilitan el cambio de unos alimentos por otros. Esto no es una dieta ya que no te morirás de hambre en absoluto. Este programa requiere que comas mucho. Entre 5 y 6 comidas diarias repartidas a lo largo del día. Se hace hincapié en los alimentos limpios e integrales, y cuando empiece a comer de esta manera encontrará que se llena bastante rápido, nunca se cansa y nunca tiene hambre. Hay un libro aparte que contiene recetas para el desayuno, el almuerzo, la cena y los postres. También se incluye un libro de recetas de batidos de proteínas. Todo el programa de nutrición es muy individual y ofrece muchos consejos sobre qué y cuánto comer. También se incluyen registros de comidas que puede completar, así como un menú diario que facilita su seguimiento.

Si está buscando un programa de acondicionamiento físico completo, realmente creo que Cómo conseguir abdominales definidos es infalible. Piense en ello como pintar por números. Si simplemente sigue cada día exactamente como se muestra, la grasa se derretirá constantemente de su cuerpo a medida que alcance un nivel muy alto de condición física. Seguiré exactamente el plan de 12 semanas. Seguiré los 84 días completos al pie de la letra. ¡Ven a ver mi progreso diario!

Inspirado por Rick Porter