Comment avoir des abdominaux déchirés avec le système de perte de graisse de John Alvino

Comment avoir des abdominaux déchirés avec le système de perte de graisse de John Alvino

Je travaille dans l'industrie du fitness depuis 25 ans maintenant et j'ai suivi de nombreux programmes de perte de graisse et de musculation, mais je dois dire que parfois mon plus grand défi est simplement de rester mince une fois que j'y arrive. J'aime manger de la pizza et des glaces avec mes enfants, comme tout le monde, mais parfois je vais un peu trop loin et je peux prendre pas mal de graisse en quelques mois parce que je fais des programmes d'entraînement avec des poids lourds qui ne brûlent pas beaucoup de graisse pour rester mince. J'ai décidé de passer à un entraînement pur de conditionnement et de perte de graisse au cours des 12 prochaines semaines afin de pouvoir revoir mes abdos et me sentir à nouveau en bonne santé. Je teste actuellement un programme appelé How to Get Ripped Abs de John Alvino. Je sais comment rédiger mes propres programmes de régime et de perte de graisse, mais parfois, après les avoir écrits, je commence à me remettre en question à travers le programme et à apporter des changements constants. Je voulais un programme qui ferait tout du début à la fin pour ne pas avoir à y penser. Je voulais juste suivre les instructions et laisser la graisse brûler.

Comment obtenir des abdominaux déchirés a définitivement tout pour plaire, c'est pourquoi j'ai été attiré par ce programme particulier. Le package contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin et ne laisse rien au hasard. Il comprend un programme d'entraînement de 12 semaines, un plan nutritionnel personnalisé basé sur votre poids corporel maigre, des recettes et un index d'exercices complet qui détaille chaque exercice avec des images.

Programme de formation

Le programme de formation s'appelle Meltdown et est divisé en 4 phases de 3 semaines chacune. Il s'agit d'entraînements très intenses pour tout le corps, appelés entraînement A et entraînement B, qui sont effectués tous les deux jours, 3 jours par semaine, avec une alternance de 3 jours utilisés pour des entraînements cardio par intervalles de haute intensité. C’est l’un des entraînements pour brûler les graisses les plus efficaces que j’ai jamais vu. La raison en est que chaque exercice est conçu pour solliciter un maximum de vos muscles, de vos muscles stabilisateurs et de votre tronc. Un exemple est le curl d’une jambe sur un ballon. Je pensais que cela avait l'air facile dans le livre, mais lorsque je l'ai essayé et que je me suis retrouvé à stabiliser tout le haut de mon corps tout en laissant la balle glisser vers l'arrière, j'ai réalisé que je ne pouvais pas terminer les 12 répétitions. Le livre regorge de ces exercices intenses pour tout le corps qui, à leur tour, brûlent les graisses plus rapidement que l’isolement ou les exercices de musculation standard ne le pourraient jamais.

Il existe également de nombreux exercices avec haltères avec des exercices qui font travailler plusieurs muscles en même temps. J'étais épuisé après ma première séance d'entraînement et je sais maintenant pourquoi la séance d'entraînement s'appelle Meltdown. Tous les muscles de mon corps étaient épuisés et j'étais prêt à me reposer. Le programme vous permet également d'imprimer vos entraînements sous forme de graphique afin que vous puissiez saisir votre poids et vos répétitions. J'ai imprimé mon entraînement et l'ai mis dans un presse-papiers avec une impression des descriptions des exercices juste au cas où j'aurais besoin de chercher comment faire certains des exercices spécifiques que je ne connaissais pas.

Les entraînements cardio se concentrent sur les jours où vous ne soulevez pas de poids. Ils sont de haute intensité et il y en a plusieurs parmi lesquels choisir. Le livre comprend des variantes de cardio qui peuvent être pratiquées sans équipement, ce qui est bien car je peux alors limiter mes visites à la salle de sport à seulement 3 par semaine.

Le programme nutritionnel

Parce que chacun est différent, ce programme est adapté à votre type de corps et à votre poids maigre. Ici, rien n'est laissé au hasard, car il existe un plan nutritionnel individuel pour chaque personne, caractérisé par les calories par jour. Le plan de repas comprend des tableaux d’aliments qui permettent d’échanger facilement certains aliments contre d’autres. Ce n’est pas un régime car vous ne vous affamerez pas du tout. Ce programme vous oblige à manger beaucoup. Entre 5 et 6 repas par jour répartis tout au long de la journée. L'accent est mis sur les aliments propres et entiers, et lorsque vous commencez à manger de cette façon, vous constaterez que vous êtes rassasié assez rapidement, que vous n'êtes jamais fatigué et que vous n'avez jamais faim. Il existe un livre séparé contenant des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les desserts. Un livre de recettes de boissons protéinées est également inclus. L'ensemble du programme nutritionnel est très individuel et donne de nombreux conseils sur quoi manger et en quelle quantité. Des journaux de repas sont également inclus que vous pouvez remplir, ainsi qu'un menu quotidien qui le rend facile à suivre.

Si vous recherchez un programme de remise en forme complet, je pense vraiment que Comment obtenir des abdominaux déchirés est infaillible. Pensez-y comme à la peinture par numéros. Si vous suivez simplement chaque jour exactement comme indiqué, la graisse fondra constamment de votre corps à mesure que vous atteindrez un très haut niveau de forme physique. Je suivrai exactement le plan de 12 semaines. Je suivrai à la lettre les 84 jours complets. Venez voir mes progrès quotidiens!

Inspiré par Rick Porter