Come ottenere i muscoli addominali strappati con il sistema di perdita di grasso da John Alvino

Come ottenere i muscoli addominali strappati con il sistema di perdita di grasso da John Alvino

Sono nel settore del fitness da 25 anni e ho completato molte perdite di grasso e programmi di allenamento con i pesi, ma devo dire che la mia più grande sfida è a volte rimanere sottili quando sono arrivato lì. Mi piace mangiare pizza e ghiaccio con i miei figli come tutti gli altri, ma a volte vado un po 'troppo all'estremo e posso ottenere molto grasso nel corso di pochi mesi perché faccio pesanti routine di allenamento con pesi. Ho deciso di passare all'allenamento puro condizionamento e riduzione del grasso nelle prossime 12 settimane in modo da poter vedere di nuovo i miei muscoli addominali e sentirmi di nuovo sano. Attualmente sto testando un programma chiamato How To Get Rided Abs da John Alvino. So come scrivere la mia dieta e i programmi di riduzione dei grassi, ma a volte dopo averli scritti, inizio a consigliarmi attraverso il programma e apportare costantemente cambiamenti. Volevo un programma che fa tutto dall'inizio alla fine, quindi non devo pensarci. Volevo solo attenersi alle istruzioni e lasciare che il grasso si bruciasse.

Come farsi gli addominali strappati ha sicuramente tutto ciò che mi ha messo in questo programma speciale. Il pacchetto contiene tutto ciò di cui potresti aver bisogno e non lasciare nulla al caso. Ha un programma di allenamento di 12 settimane, un piano nutrizionale individuale basato sul peso corporeo magro, sulle ricette e un indice di pratica globale in cui ogni esercizio è descritto in dettaglio con le immagini.

Programma di formazione

Il programma di allenamento si chiama Meltdown e divide 3 settimane ciascuno in 4 fasi. Queste sono unità di addestramento a tutto il corpo molto intensive con i nomi che si allenano A e l'addestramento B, che vengono eseguiti a giorni alterni 3 giorni a settimana, con l'alternanza di 3 giorni utilizzati per una formazione a intervalli altamente intensivi. Questo è uno degli allenamenti più efficaci che abbiano mai visto. La ragione di ciò è che ogni esercizio è progettato per rivendicare una quantità massima di muscoli, stabilizzare i muscoli e il nucleo. Un esempio è il ricciolo a gamba singola su una palla. Pensavo che questo fosse semplicemente nel libro, ma quando ho provato e ho scoperto che ho stabilizzato la mia intera parte della parte superiore del corpo mentre lasciavo scivolare la palla, ho scoperto che non potevo eseguire le 12 ripetizioni. Il libro è ricco di questi esercizi intensivi per il corpo pieno, che a loro volta bruciano grassi più velocemente dell'isolamento o degli esercizi di peso standard di sempre.

Ci sono anche molti esercizi di manubri con esercizi che usano diversi muscoli allo stesso tempo. Ero esausto dopo la mia prima sessione di allenamento e ora so perché l'allenamento si chiama Meltdown. Ogni muscolo nel mio corpo era esausto ed ero pronto a riposare un po '. Il programma ti consente inoltre di stampare i tuoi allenamenti in formato diagramma in modo da poter inserire il tuo peso e le ripetizioni. Ho stampato il mio allenamento e l'ho messo in uno appuntante con un'espressione delle descrizioni di pratica, solo nel caso in cui ho dovuto cercare come fare alcuni degli esercizi specifici con cui non avevo familiarità.

Gli allenamenti cardio si concentrano sui giorni in cui non si allenano con i pesi. Hanno un alto livello di intensità e ce ne sono diversi tra cui scegliere. Il libro contiene variazioni di cardio che possono essere eseguite senza dispositivi, il che è bello perché posso quindi limitare le mie visite in palestra a soli 3 a settimana.

Il programma nutrizionale

Poiché tutti sono diversi, questo programma è adattato al tipo di corpo individuale e al peso corporeo magro. Nulla è lasciato alla puntata qui, perché esiste un piano nutrizionale individuale per ogni persona, che è caratterizzato da calorie al giorno. Il menu contiene tavoli con alimenti che rendono facile sostituire un po 'di cibo per gli altri. Questa non è una dieta perché non moriranno affatto. Questo programma richiede di mangiare molto. Da qualche parte da 5 a 6 pasti al giorno. È importante per i cibi integrali puliti e se inizi a mangiare in questo modo, scoprirai che ti stai pieno rapidamente, mai stanco e mai affamato. C'è un libro separato che contiene ricette per colazione, pranzo, cena e dessert. È anche incluso un libro per le ricette di scossa proteiche. L'intero programma nutrizionale è molto individuale e fornisce molti indizi su cosa e quanto dovrebbe essere mangiato. Ci sono anche protocolli di cibo che puoi compilare, nonché un menu quotidiano che semplifica la seguirlo.

Se stai cercando un programma di fitness completo, penso come pensare davvero ad ABS strappato. Immagina come dipingere secondo i numeri. Se segui semplicemente ogni giorno come mostrato, il grasso si scioglie costantemente dal tuo corpo mentre si ottiene un grado molto elevato di condizioni fisiche. Seguirò esattamente il piano di 12 settimane. Seguirò l'intero 84 giorni di lettere. Vieni e guarda i miei progressi quotidiani!

Ispirato da Rick Porter