Hoe u gescheurde buikspieren kunt krijgen met het vetverliessysteem van John Alvino

Hoe u gescheurde buikspieren kunt krijgen met het vetverliessysteem van John Alvino

Ik ben nu 25 jaar in de fitnessindustrie en heb veel vetverlies en gewichtstrainingsprogramma's voltooid, maar ik moet zeggen dat mijn grootste uitdaging soms gewoon slank blijft als ik daar ben aangekomen. Ik eet graag pizza en ijs met mijn kinderen zoals iedereen, maar soms ga ik een beetje te ver in het extreme en kan ik in de loop van een paar maanden veel vet krijgen omdat ik zware trainingsroutines maak met gewichten. Ik heb besloten om in de komende 12 weken over te schakelen naar pure conditionering en vetverminderingstraining, zodat ik mijn buikspieren weer kan zien en me weer gezond voel. Ik test momenteel een programma met de naam How To Ripped ABS van John Alvino. Ik weet hoe ik mijn eigen dieet- en vetreductieprogramma's kan schrijven, maar soms begin ik mezelf te adviseren via het programma en breng ik voortdurend wijzigingen aan. Ik wilde een programma dat alles van begin tot eind doet, dus ik hoef er niet over na te denken. Ik wilde me gewoon aan de instructies houden en het vet laten opbranden.

Hoe je buikspieren kunt krijgen, heeft absoluut alles wat me op dit speciale programma heeft gezet. Het pakket bevat alles wat u nodig heeft en laat niets aan toeval over. Het heeft een trainingsprogramma van 12 weken, een individueel voedingsplan op basis van uw mager lichaamsgewicht, recepten en een uitgebreide praktijkindex waarin elke oefening in detail wordt beschreven met afbeeldingen.

Trainingsprogramma

Het trainingsprogramma wordt Meltdown genoemd en verdeelt elk 3 weken in 4 fasen. Dit zijn zeer intensieve full-body trainingseenheden met de namen training A en training B, die om de andere dag op 3 dagen per week worden uitgevoerd, met de afwisselende 3 dagen die worden gebruikt voor zeer intensieve intervaltraining. Dit is een van de meest effectieve vetverbrandende trainingen die ik ooit heb gezien. De reden hiervoor is dat elke oefening is ontworpen om een ​​maximale hoeveelheid van uw spieren te claimen, spieren en kern te stabiliseren. Een voorbeeld is de krul van enkele been op een bal. Ik dacht dat dit er gewoon in het boek uitzag, maar toen ik probeerde en ontdekte dat ik mijn hele bovenlichaam stabiliseerde terwijl ik de bal terug liet glijden, ontdekte ik dat ik de 12 herhalingen niet kon uitvoeren. Het boek zit vol met deze intensieve volledige lichaamsoefeningen, die op hun beurt sneller vet verbranden dan isolatie of standaard gewichtsoefeningen ooit.

Er zijn ook veel halteroefeningen met oefeningen die verschillende spieren tegelijkertijd gebruiken. Ik was uitgeput na mijn eerste trainingssessie en nu weet ik waarom de training Meltdown wordt genoemd. Elke spier in mijn lichaam was uitgeput en ik was klaar om een ​​beetje te rusten. Met het programma kunt u ook uw trainingen afdrukken in een diagramformaat, zodat u uw gewicht en herhalingen kunt invoeren. Ik heb mijn training afgedrukt en in een klembord geplaatst met een uitdrukking van de oefenbeschrijvingen, alleen in het geval dat ik moest opzoeken hoe ik enkele van de specifieke oefeningen moest doen waarmee ik niet bekend was.

De cardio -trainingen richten zich op de dagen dat ze niet trainen met gewichten. Ze hebben een hoog niveau van intensiteit en er zijn er meerdere om uit te kiezen. Het boek bevat variaties van cardio die kunnen worden uitgevoerd zonder apparaten, wat mooi is omdat ik mijn bezoeken dan tot de sportschool kan beperken tot slechts 3 per week.

Het voedingsprogramma

Omdat iedereen anders is, is dit programma afgestemd op uw individuele lichaamstype en mager lichaamsgewicht. Er wordt hier niets aan de aflevering overgelaten, omdat er een individueel voedingsplan is voor elke persoon, dat wordt gekenmerkt door calorieën per dag. Het menu bevat tafels met voedingsmiddelen die het gemakkelijk maken om wat voedsel voor anderen te vervangen. Dit is geen dieet omdat ze helemaal niet zullen verhongeren. Dit programma vereist dat je veel eet. Ergens van 5 tot 6 maaltijden per dag. Het is belangrijk voor schoon heel voedsel, en als je op deze manier begint te eten, zul je merken dat je snel vol zit, nooit moe en nooit honger is. Er is een apart boek dat recepten bevat voor ontbijt, lunch, diner en desserts. Een boek voor recepten voor eiwitshake is ook inbegrepen. Het hele voedingsprogramma is erg individueel en geeft veel aanwijzingen over wat en hoeveel moet worden gegeten. Er zijn ook voedselprotocollen die u kunt invullen, evenals een dagelijks menu dat het gemakkelijk maakt om hem te volgen.

Als u op zoek bent naar een compleet fitnessprogramma, denk ik hoe u gescheurd kunt krijgen, denkt echt. Stel je voor hoe schilderen volgens cijfers. Als je gewoon elke dag volgt zoals getoond, zal het vet consequent uit je lichaam smelten terwijl je een zeer hoge mate van fysieke conditie bereikt. Ik zal het 12 weken durende plan precies volgen. Ik zal de volledige 84 dagen van brieven volgen. Kom langs en kijk naar mijn dagelijkse vooruitgang!

Geïnspireerd door Rick Porter