Jak vám čaj může pomoci zhubnout

Jak vám čaj může pomoci zhubnout

Zelený čaj může pomoci snížit tělesný tuk o 1,6 procenta, podle nedávné zprávy National Library of Medicine zveřejněné National Institutes of Health. V této studii bylo čtrnáct mužů rozděleno do dvou skupin – kontrolní skupiny a skupiny, která konzumovala 571 miligramů extraktu ze zeleného čaje bez kofeinu.

Je důležité poznamenat, že studie byla provedena na mužích s průměrným věkem 21 let a že po celou dobu trvání studie museli pravidelně jezdit na kole.

Skutečnou otázkou však je, jak vám čaj pomáhá zhubnout?

Stále slýcháme o čaji jako o dobrém nápoji pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila, ale jaká věda se za tímto tvrzením skrývá?

Odborníci tvrdí, že zejména zelenina obsahuje katechiny – typ antioxidantu, který má vlastnosti na spalování tuků. Studie z roku 2009 uvádí, že katechiny zeleného čaje a kofein obsažený v nápoji pomáhají regulovat tělesnou hmotnost.

V této konkrétní studii bylo zopakováno, že tyto dvě složky působí synergicky. Ale co výše zmíněná studie zeleného čaje bez kofeinu?

Důkazy o zeleném čaji a jeho účincích na spalování tuků jsou smíšené a často by se dalo číst řadu vědeckých tvrzení, která mluví proti sobě nebo mají přinejmenším odlišné či protichůdné detaily.

Podle článku zveřejněného Penn State v dubnu 2014 zelený čaj a cvičení pomáhají při hubnutí a tato kombinace také prospívá celkovému zdraví člověka.

Dieta s vysokým obsahem tuku, zelený čaj bez kofeinu a cvičení

Studie z Penn State College of Agricultural Sciences zjistila, že myši, které jedly stravu s vysokým obsahem tuku, ale zároveň dostávaly čajový extrakt bez kofeinu, zaznamenaly úbytek hmotnosti a celkové zlepšení zdraví.

Během 16týdenní studie myši také pravidelně cvičily. Snížení tělesné hmoty bylo 27,1 procenta, s velkým snížením břišního tuku o 36,6 procenta.

Pokud jde o další přínosy pro zdraví, studie ukazuje pokles inzulinové rezistence u myší - významný přínos pro lidi s cukrovkou. Předchozí studie o zeleném čaji ukazují, že sloučenina nalezená v tomto typu čaje může také zničit rakovinové buňky.

Touto sloučeninou je podle vědců epigalokatechin-3-gallát, také známý jako EGCG.

Lidské pokusy se zeleným čajem ukázaly průměrný úbytek hmotnosti 1,31 kilogramu, podle Penn State – což dává pozorovatelům hmotnosti dobrý důvod k pravidelnému pití čaje.

Pokud si vzpomínáte na studii provedenou na 14 mužích užívajících zelený čaj bez kofeinu, výsledky studie Penn State ukazují, že absence kofeinu zesiluje účinky pravidelného cvičení.

Potvrdil to potravinářský vědec Joshua Lambert, což nás vede k závěru, že čaj bez kofeinu je dobrý pro lidi, kteří pravidelně cvičí.

Jiné druhy čajů a hubnutí

Čaj a jeho účinky na redukci tělesné hmoty byly studovány na řadě univerzit po celém světě. Ale co ostatní druhy čajů? Je možné, že existují i ​​jiné čaje, které můžete pít při hubnutí?

O různém čaji oolong zvaném Wuyi se říká, že je dobrým doplňkem pro hubnutí, ale odborníci tvrdí, že věda toto tvrzení nepodporuje.

Pu-erh, druh černého čaje, prý na základě studie na zvířatech zabraňuje přibírání na váze. Podle stejné studie také snižuje LDL cholesterol.

Vědkyně z Tufts University Diane L. McKayová však říká, že je důležité pravidelně zařazovat do svého jídelníčku zdravé nápoje, aby bylo možné využít zdravotních výhod.

Inspirováno Davidem Ansleym