Hvordan te kan hjælpe dig med at tabe dig

Hvordan te kan hjælpe dig med at tabe dig

Grøn te kan hjælpe med at reducere kropsfedt med 1,6 procent, ifølge en nylig National Library of Medicine-rapport udgivet af National Institutes of Health. I denne undersøgelse blev fjorten mænd opdelt i to grupper - en kontrolgruppe og en gruppe, der indtog 571 milligram koffeinfri grøn teekstrakt.

Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsen blev udført på mænd med en gennemsnitsalder på 21 år, og at de var forpligtet til at cykle regelmæssigt gennem hele undersøgelsens varighed.

Men det virkelige spørgsmål er, hvordan hjælper te dig med at tabe dig?

Vi bliver ved med at høre om te som en god drink for dem, der ønsker at tabe de ekstra kilo, men hvad er videnskaben bag denne påstand?

Eksperter siger, at især grønt indeholder catechiner - en type antioxidant, der har fedtforbrændende egenskaber. En undersøgelse fra 2009 fastslår, at grøn te-katechiner og koffeinen i drikken hjælper med at regulere kropsvægten.

I denne særlige undersøgelse blev det gentaget, at disse to komponenter fungerer synergistisk. Men hvad med koffeinfri grøn te undersøgelse nævnt ovenfor?

Beviserne for grøn te og dens fedtforbrændingseffekt er blandet, og ofte vil man læse en række videnskabelige påstande, der taler imod hinanden eller i det mindste har forskellige eller modstridende detaljer.

Ifølge en artikel offentliggjort af Penn State i april 2014 hjælper grøn te og motion med vægttab, og kombinationen gavner også en persons generelle helbred.

Fedtrig kost, koffeinfri grøn te og motion

En undersøgelse fra Penn State College of Agricultural Sciences viste, at mus, der spiste en kost med højt fedtindhold, men også modtog koffeinfri teekstrakt, oplevede vægttab og generelle sundhedsforbedringer.

I løbet af det 16-ugers studie dyrkede musene også motion regelmæssigt. Reduktionen i kropsmasse var 27,1 procent, med en stor reduktion i abdominalt fedt på 36,6 procent.

Med hensyn til andre sundhedsmæssige fordele viser undersøgelsen et fald i insulinresistens hos musene – en væsentlig fordel for personer med diabetes. Tidligere undersøgelser af grøn te viser, at en forbindelse, der findes i denne type te, også kan ødelægge kræftceller.

Denne forbindelse, siger videnskabsmænd, er epigallocatechin-3-gallat, også kendt som EGCG.

Menneskelige forsøg med grøn te viste et gennemsnitligt vægttab på 1,31 kg ifølge Penn State - hvilket giver vægtovervågere en god grund til at drikke te regelmæssigt.

Hvis du husker undersøgelsen udført på 14 mænd, der brugte koffeinfri grøn te, viser resultaterne af Penn State-undersøgelsen, at fraværet af koffein forstærker virkningerne af regelmæssig motion.

Dette er blevet bekræftet af fødevareforsker Joshua Lambert, hvilket får os til at konkludere, at koffeinfri te er godt for folk, der træner regelmæssigt.

Andre typer te og vægttab

Te og dens virkning på at reducere kropsmasse er blevet undersøgt på en række universiteter rundt om i verden. Men hvad med andre typer te? Er det muligt, at der er andre teer, som du kan drikke for at tabe dig?

En række oolong-te kaldet Wuyi siges at være et godt supplement til vægttab, men eksperter siger, at videnskaben ikke understøtter denne påstand.

Pu-erh, en type sort te, siges at forhindre vægtøgning baseret på en dyreundersøgelse. Det reducerer også LDL-kolesterol ifølge samme undersøgelse.

Dog siger Tufts University-forsker Diane L. McKay, at det er vigtigt regelmæssigt at inkludere sunde drikkevarer i din kost for at høste sundhedsmæssige fordele.

Inspireret af David Ansley