Kuinka tee voi auttaa laihtumaan

Kuinka tee voi auttaa laihtumaan

Vihreä tee voi auttaa vähentämään kehon rasvaa 1,6 prosenttia National Institutes of Healthin julkaiseman National Library of Medicine -raportin mukaan. Tässä tutkimuksessa neljätoista miestä jaettiin kahteen ryhmään - kontrolliryhmään ja ryhmään, joka söi 571 milligrammaa kofeiinitonta vihreää teeuutetta.

On tärkeää huomata, että tutkimus tehtiin miehillä, joiden keski-ikä oli 21 vuotta ja että heidän piti pyöräillä säännöllisesti koko tutkimuksen ajan.

Mutta todellinen kysymys on, kuinka tee auttaa sinua laihtumaan?

Kuulemme jatkuvasti teestä hyvänä juomana niille, jotka haluavat laihtua ylimääräisistä kiloista, mutta mikä tiede on tämän väitteen takana?

Asiantuntijat sanovat, että erityisesti vihannekset sisältävät katekiineja – eräänlaista antioksidanttia, jolla on rasvaa polttavia ominaisuuksia. Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan vihreän teen katekiinit ja juoman sisältämä kofeiini auttavat säätelemään painoa.

Tässä nimenomaisessa tutkimuksessa toistettiin, että nämä kaksi komponenttia toimivat synergistisesti. Mutta entä edellä mainittu kofeiiniton vihreä tee -tutkimus?

Todisteet vihreästä teestä ja sen rasvaa polttavista vaikutuksista ovat ristiriitaisia ​​ja usein luettaisiin useita tieteellisiä väitteitä, jotka puhuvat toisiaan vastaan ​​tai joissa on ainakin erilaisia ​​tai ristiriitaisia ​​yksityiskohtia.

Penn Staten huhtikuussa 2014 julkaiseman artikkelin mukaan vihreä tee ja liikunta auttavat painonpudotuksessa, ja yhdistelmä hyödyttää myös ihmisen yleistä terveyttä.

Runsasrasvainen ruokavalio, kofeiiniton vihreä tee ja liikunta

Penn State College of Agricultural Sciences -yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että hiiret, jotka söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, mutta saivat myös kofeiinitonta teeuutetta, kokivat painon laskua ja yleistä terveydentilaa.

16 viikkoa kestäneen tutkimuksen aikana hiiret harjoittivat myös säännöllisesti. Ruumiinmassa väheni 27,1 prosenttia ja vatsan rasvan määrä väheni merkittävästi 36,6 prosenttia.

Mitä tulee muihin terveyshyötyihin, tutkimus osoittaa insuliiniresistenssin vähenemisen hiirillä, mikä on merkittävä etu diabeetikoille. Aiemmat tutkimukset vihreästä teestä osoittavat, että tämän tyyppisessä teessä oleva yhdiste voi myös tuhota syöpäsoluja.

Tämä yhdiste on tutkijoiden mukaan epigallokatekiini-3-gallaatti, joka tunnetaan myös nimellä EGCG.

Vihreän teen ihmiskokeet osoittivat Penn Staten mukaan painonpudotuksen keskimäärin 1,31 kiloa, mikä antaa painonvartijoille hyvän syyn juoda teetä säännöllisesti.

Jos muistat tutkimuksen, joka tehtiin 14 miehellä, jotka käyttivät kofeiinitonta vihreää teetä, Penn State -tutkimuksen tulokset osoittavat, että kofeiinin puute lisää säännöllisen liikunnan vaikutuksia.

Tämän on vahvistanut elintarviketieteilijä Joshua Lambert, mikä saa meidät päättelemään, että kofeiiniton tee on hyvä ihmisille, jotka käyttävät säännöllisesti.

Muut teetyypit ja laihtuminen

Teetä ja sen vaikutuksia painon vähentämiseen on tutkittu useissa yliopistoissa ympäri maailmaa. Mutta entä muut teetyypit? Onko mahdollista, että on olemassa muita teelaatuja, joita voit juoda laihtuaksesi?

Erilaisten oolong-teetä nimeltä Wuyi sanotaan olevan hyvä lisä laihtumiseen, mutta asiantuntijat sanovat, että tiede ei tue tätä väitettä.

Pu-erh, eräänlainen musta tee, sanotaan estävän painonnousua eläintutkimuksen perusteella. Se alentaa myös LDL-kolesterolia saman tutkimuksen mukaan.

Tuftsin yliopiston tutkija Diane L. McKay kuitenkin sanoo, että on tärkeää sisällyttää ruokavalioosi säännöllisesti terveellisiä juomia terveyshyötyjen saamiseksi.

David Ansleyn inspiroima