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Comment le thé peut vous aider à perdre du poids
Le thé vert peut aider à réduire la graisse corporelle de 1,6 pour cent, selon un récent rapport de la National Library of Medicine publié par les National Institutes of Health. Dans cette étude, quatorze hommes ont été divisés en deux groupes : un groupe témoin et un groupe consommant 571 milligrammes d’extrait de thé vert décaféiné. Il est important de noter que l’étude a été menée auprès d’hommes âgés en moyenne de 21 ans et qu’ils ont dû faire du vélo régulièrement pendant toute la durée de l’étude. Mais la vraie question est : comment le thé vous aide-t-il à perdre du poids ? Nous entendons sans cesse parler du thé comme d'une bonne boisson pour ceux qui...
Comment le thé peut vous aider à perdre du poids
Le thé vert peut aider à réduire la graisse corporelle de 1,6 pour cent, selon un récent rapport de la National Library of Medicine publié par les National Institutes of Health. Dans cette étude, quatorze hommes ont été divisés en deux groupes : un groupe témoin et un groupe consommant 571 milligrammes d’extrait de thé vert décaféiné.
Il est important de noter que l’étude a été menée auprès d’hommes âgés en moyenne de 21 ans et qu’ils ont dû faire du vélo régulièrement pendant toute la durée de l’étude.
Mais la vraie question est : comment le thé vous aide-t-il à perdre du poids ?
Nous entendons sans cesse parler du thé comme d’une bonne boisson pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop, mais quelle est la science derrière cette affirmation ?
Les experts affirment que les légumes verts en particulier contiennent des catéchines – un type d’antioxydant qui possède des propriétés brûle-graisses. Une étude de 2009 indique que les catéchines du thé vert et la caféine contenue dans la boisson aident à réguler le poids corporel.
Dans cette étude particulière, il a été réitéré que ces deux composants fonctionnent en synergie. Mais qu’en est-il de l’étude sur le thé vert décaféiné mentionnée ci-dessus ?
Les preuves concernant le thé vert et ses effets sur la combustion des graisses sont mitigées et on lit souvent un certain nombre d'affirmations scientifiques qui s'opposent les unes aux autres ou qui contiennent au moins des détails différents ou contradictoires.
Selon un article publié par Penn State en avril 2014, le thé vert et l'exercice aident à perdre du poids et leur combinaison est également bénéfique pour la santé globale d'une personne.
Régime riche en graisses, thé vert décaféiné et exercice physique
Une étude du Penn State College of Agricultural Sciences a révélé que les souris qui suivaient un régime riche en graisses mais recevaient également de l'extrait de thé décaféiné présentaient une perte de poids et une amélioration de leur santé globale.
Au cours de l’étude de 16 semaines, les souris ont également fait régulièrement de l’exercice. La réduction de la masse corporelle était de 27,1 pour cent, avec une réduction importante de la graisse abdominale de 36,6 pour cent.
En termes d’autres bénéfices pour la santé, l’étude montre une diminution de la résistance à l’insuline chez les souris – un bénéfice significatif pour les personnes atteintes de diabète. Des études antérieures sur le thé vert montrent qu’un composé présent dans ce type de thé peut également détruire les cellules cancéreuses.
Ce composé, disent les scientifiques, est l’épigallocatéchine-3-gallate, également connu sous le nom d’EGCG.
Les essais effectués sur le thé vert chez l'homme ont montré une perte de poids moyenne de 1,31 kilogramme, selon Penn State, ce qui donne aux personnes qui surveillent leur poids une bonne raison de boire du thé régulièrement.
Si vous vous souvenez de l'étude menée sur 14 hommes consommant du thé vert décaféiné, les résultats de l'étude de Penn State montrent que l'absence de caféine renforce les effets de l'exercice régulier.
Cela a été confirmé par le spécialiste de l'alimentation Joshua Lambert, ce qui nous amène à conclure que le thé décaféiné est bon pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice.
Autres types de thé et perte de poids
Le thé et ses effets sur la réduction de la masse corporelle ont été étudiés dans plusieurs universités du monde entier. Mais qu’en est-il des autres types de thé ? Est-il possible qu’il existe d’autres thés que l’on puisse boire pour perdre du poids ?
Une variété de thé oolong appelée Wuyi serait un bon complément pour perdre du poids, mais les experts affirment que la science ne soutient pas cette affirmation.
Selon une étude animale, le Pu-erh, un type de thé noir, empêcherait la prise de poids. Il réduit également le cholestérol LDL selon la même étude.
Cependant, Diane L. McKay, scientifique à l'Université Tufts, affirme qu'il est important d'inclure régulièrement des boissons saines dans votre alimentation pour en tirer des bienfaits pour la santé.
Inspiré par David Ansley