Jak herbata może pomóc schudnąć

Jak herbata może pomóc schudnąć

Jak wynika z najnowszego raportu National Library of Medicine opublikowanego przez National Institutes of Health, zielona herbata może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej o 1,6%. W tym badaniu czternastu mężczyzn podzielono na dwie grupy – grupę kontrolną i grupę, która spożyła 571 miligramów bezkofeinowego ekstraktu z zielonej herbaty.

Należy zauważyć, że badanie przeprowadzono na mężczyznach, których średnia wieku wynosiła 21 lat i że przez cały czas trwania badania wymagano od nich regularnej jazdy na rowerze.

Ale prawdziwe pytanie brzmi: w jaki sposób herbata pomaga schudnąć?

Ciągle słyszymy o herbacie jako dobrym napoju dla tych, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy, ale jakie badania naukowe stoją za tym twierdzeniem?

Eksperci twierdzą, że szczególnie warzywa zielone zawierają katechiny – rodzaj przeciwutleniacza mającego właściwości spalające tłuszcz. Badanie z 2009 roku wykazało, że katechiny zielonej herbaty i zawarta w napoju kofeina pomagają regulować masę ciała.

W tym konkretnym badaniu powtórzono, że te dwa składniki działają synergistycznie. A co ze wspomnianym powyżej badaniem dotyczącym bezkofeinowej zielonej herbaty?

Dowody na działanie zielonej herbaty i jej właściwości spalające tłuszcz są mieszane i często można przeczytać wiele twierdzeń naukowych, które są ze sobą sprzeczne lub przynajmniej mają różne lub sprzeczne szczegóły.

Według artykułu opublikowanego przez Penn State w kwietniu 2014 r. zielona herbata i ćwiczenia fizyczne pomagają w utracie wagi, a połączenie tych składników korzystnie wpływa również na ogólny stan zdrowia.

Dieta wysokotłuszczowa, bezkofeinowa zielona herbata i ćwiczenia

Badanie przeprowadzone przez Penn State College of Agricultural Sciences wykazało, że myszy, które stosowały dietę wysokotłuszczową, ale jednocześnie otrzymywały ekstrakt z herbaty bezkofeinowej, doświadczyły utraty wagi i ogólnej poprawy stanu zdrowia.

Podczas 16-tygodniowego badania myszy również regularnie ćwiczyły. Redukcja masy ciała wyniosła 27,1 procent, przy dużej redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej wynoszącej 36,6 procent.

Jeśli chodzi o inne korzyści zdrowotne, badanie wykazało zmniejszenie insulinooporności u myszy, co jest znaczącą korzyścią dla osób chorych na cukrzycę. Poprzednie badania dotyczące zielonej herbaty wykazały, że związek zawarty w tego rodzaju herbacie może również niszczyć komórki nowotworowe.

Naukowcy twierdzą, że związkiem tym jest 3-galusan epigalokatechiny, znany również jako EGCG.

Według Penn State badania zielonej herbaty na ludziach wykazały średnią utratę wagi o 1,31 kilograma, co daje osobom monitorującym wagę dobry powód do regularnego picia herbaty.

Jeśli pamiętacie badanie przeprowadzone na 14 mężczyznach stosujących bezkofeinową zieloną herbatę, wyniki badania Penn State pokazują, że brak kofeiny wzmacnia efekty regularnych ćwiczeń.

Zostało to potwierdzone przez naukowca ds. żywności Joshuę Lamberta, co prowadzi nas do wniosku, że herbata bezkofeinowa jest dobra dla osób regularnie ćwiczących.

Inne rodzaje herbat i utrata masy ciała

Herbatę i jej wpływ na redukcję masy ciała badano na wielu uniwersytetach na całym świecie. A co z innymi rodzajami herbat? Czy są inne herbaty, które można pić na odchudzanie?

Uważa się, że odmiana herbaty oolong o nazwie Wuyi jest dobrym suplementem na odchudzanie, ale eksperci twierdzą, że nauka nie potwierdza tego twierdzenia.

Badania na zwierzętach wykazały, że Pu-erh, rodzaj czarnej herbaty, zapobiega przyrostowi masy ciała. Według tego samego badania zmniejsza również poziom cholesterolu LDL.

Jednak naukowiec z Tufts University, Diane L. McKay, twierdzi, że aby móc czerpać korzyści zdrowotne, ważne jest regularne uwzględnianie w diecie zdrowych napojów.

Zainspirowany twórczością Davida Ansleya