Como o chá pode ajudar você a perder peso

Como o chá pode ajudar você a perder peso

O chá verde pode ajudar a reduzir a gordura corporal em 1,6%, de acordo com um relatório recente da Biblioteca Nacional de Medicina publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde. Neste estudo, quatorze homens foram divididos em dois grupos – um grupo de controle e um grupo que consumiu 571 miligramas de extrato de chá verde descafeinado.

É importante notar que o estudo foi realizado em homens com idade média de 21 anos e que eles foram obrigados a pedalar regularmente durante todo o estudo.

Mas a verdadeira questão é: como o chá ajuda a perder peso?

Continuamos ouvindo falar do chá como uma boa bebida para quem quer perder aqueles quilos extras, mas qual é a ciência por trás dessa afirmação?

Os especialistas dizem que as verduras, em particular, contêm catequinas – um tipo de antioxidante que tem propriedades de queima de gordura. Um estudo de 2009 afirma que as catequinas do chá verde e a cafeína contida na bebida ajudam a regular o peso corporal.

Neste estudo específico, foi reiterado que estes dois componentes funcionam sinergicamente. Mas e o estudo do chá verde descafeinado mencionado acima?

As evidências sobre o chá verde e seus efeitos na queima de gordura são confusas e muitas vezes lemos uma série de afirmações científicas que falam umas contra as outras ou pelo menos têm detalhes diferentes ou conflitantes.

De acordo com artigo publicado pela Penn State em abril de 2014, o chá verde e os exercícios ajudam na perda de peso e a combinação também beneficia a saúde geral da pessoa.

Dieta rica em gordura, chá verde descafeinado e exercícios

Um estudo da Penn State College of Agricultural Sciences descobriu que ratos que comeram uma dieta rica em gordura, mas também receberam extrato de chá descafeinado, experimentaram perda de peso e melhorias gerais na saúde.

Durante o estudo de 16 semanas, os ratos também se exercitaram regularmente. A redução da massa corporal foi de 27,1 por cento, com uma grande redução da gordura abdominal de 36,6 por cento.

Em termos de outros benefícios para a saúde, o estudo mostra uma diminuição na resistência à insulina nos ratos – um benefício significativo para pessoas com diabetes. Estudos anteriores sobre o chá verde mostram que um composto encontrado neste tipo de chá também pode destruir células cancerígenas.

Esse composto, dizem os cientistas, é a epigalocatequina-3-galato, também conhecida como EGCG.

Testes de chá verde em humanos mostraram uma perda média de peso de 1,31 kg, de acordo com a Penn State – dando aos vigilantes do peso um bom motivo para beber chá regularmente.

Se você se lembra do estudo realizado com 14 homens que usaram chá verde descafeinado, os resultados do estudo da Penn State mostram que a ausência de cafeína aumenta os efeitos do exercício regular.

Isto foi confirmado pelo cientista alimentar Joshua Lambert, o que nos leva a concluir que o chá descafeinado é bom para pessoas que praticam exercício físico regularmente.

Outros tipos de chá e perda de peso

O chá e seus efeitos na redução da massa corporal foram estudados em diversas universidades ao redor do mundo. Mas e os outros tipos de chá? É possível que existam outros chás que você possa tomar para perder peso?

Diz-se que uma variedade de chá oolong chamada Wuyi é um bom suplemento para perda de peso, mas os especialistas dizem que a ciência não apóia essa afirmação.

Diz-se que Pu-erh, um tipo de chá preto, previne o ganho de peso com base em um estudo com animais. Também reduz o colesterol LDL de acordo com o mesmo estudo.

No entanto, a cientista da Tufts University, Diane L. McKay, diz que é importante incluir regularmente bebidas saudáveis ​​em sua dieta para colher benefícios à saúde.

Inspirado por David Ansley