Kako lahko čaj pomaga pri hujšanju

Kako lahko čaj pomaga pri hujšanju

Glede na nedavno poročilo National Library of Medicine, ki ga je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, lahko zeleni čaj pomaga zmanjšati telesno maščobo za 1,6 odstotka. V tej študiji so štirinajst moških razdelili v dve skupini – kontrolno skupino in skupino, ki je zaužila 571 miligramov brezkofeinskega izvlečka zelenega čaja.

Pomembno je omeniti, da je bila študija izvedena na moških, povprečno starih 21 let, in da so morali ves čas trajanja študije redno kolesariti.

Toda pravo vprašanje je, kako vam čaj pomaga pri hujšanju?

Nenehno poslušamo o čaju kot dobri pijači za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, a kakšna znanost stoji za to trditvijo?

Strokovnjaki pravijo, da zelena vsebuje zlasti katehine – vrsto antioksidanta, ki ima lastnosti kurjenja maščob. Študija iz leta 2009 navaja, da katehini zelenega čaja in kofein, ki ga pijača vsebuje, pomagajo uravnavati telesno težo.

V tej posebni študiji je bilo ponovljeno, da ti dve komponenti delujeta sinergistično. Kaj pa zgoraj omenjena študija zelenega čaja brez kofeina?

Dokazi o zelenem čaju in njegovih učinkih na izgorevanje maščob so mešani in pogosto bi lahko prebrali številne znanstvene trditve, ki govorijo druga proti drugi ali imajo vsaj različne ali nasprotujoče si podrobnosti.

Glede na članek, ki ga je Penn State objavil aprila 2014, zeleni čaj in vadba pomagata pri izgubi teže, kombinacija pa koristi tudi splošnemu zdravju osebe.

Prehrana z visoko vsebnostjo maščob, zeleni čaj brez kofeina in vadba

Študija Penn State College of Agricultural Sciences je pokazala, da so miši, ki so jedle hrano z visoko vsebnostjo maščob, a so prejele tudi izvleček čaja brez kofeina, izgubile težo in splošno izboljšanje zdravja.

Med 16-tedensko študijo so miši tudi redno telovadile. Zmanjšanje telesne mase je bilo 27,1 odstotka, z velikim zmanjšanjem trebušne maščobe za 36,6 odstotka.

Kar zadeva druge koristi za zdravje, študija kaže zmanjšanje inzulinske rezistence pri miših – pomembna prednost za ljudi s sladkorno boleznijo. Prejšnje študije o zelenem čaju kažejo, da lahko spojina, ki jo najdemo v tej vrsti čaja, uničuje tudi rakave celice.

Znanstveniki pravijo, da je ta spojina epigalokatehin-3-galat, znan tudi kot EGCG.

Preskusi zelenega čaja na ljudeh so pokazali povprečno izgubo teže za 1,31 kilograma, poroča Penn State, kar je opazovalcem teže dober razlog za redno pitje čaja.

Če se spomnite študije, ki je bila izvedena na 14 moških, ki so uživali zeleni čaj brez kofeina, rezultati raziskave Penn State kažejo, da odsotnost kofeina okrepi učinke redne vadbe.

To je potrdil živilski znanstvenik Joshua Lambert, kar nas vodi do sklepa, da je brezkofeinski čaj dober za ljudi, ki redno telovadijo.

Druge vrste čajev in hujšanje

Čaj in njegove učinke na zmanjšanje telesne mase so preučevali na številnih univerzah po vsem svetu. Kaj pa druge vrste čaja? Ali je mogoče, da obstajajo drugi čaji, ki jih lahko pijete za hujšanje?

Različica oolong čaja, imenovana Wuyi, naj bi bila dober dodatek za hujšanje, vendar strokovnjaki pravijo, da znanost ne podpira te trditve.

Puerh, vrsta črnega čaja, naj bi na podlagi študije na živalih preprečil povečanje telesne mase. Po isti študiji tudi znižuje LDL holesterol.

Vendar pa znanstvenica z univerze Tufts Diane L. McKay pravi, da je pomembno, da v svojo prehrano redno vključite zdrave pijače, da izkoristite koristi za zdravje.

Navdih David Ansley