Jak spolu souvisí jóga a hubnutí?

Jak spolu souvisí jóga a hubnutí?

Jóga je sanskrtské slovo, které znamená „spojit a sjednotit“, má kořeny ve starověké Indii a dodnes ji praktikují nejen Indové, ale lidé po celém světě. Jóga se v Indii praktikuje z duchovních důvodů k dosažení duchovního míru. Jóga zahrnuje také dechová cvičení a meditaci a používá se ke zmírnění stresu, což zase uklidňuje mysl a duši.

Mimo Indii je jóga označována jako cvičení prostřednictvím různých ásan nebo běžně známých jako pózy. V západních zemích jsou jóga a hubnutí úzce propojeny. Lidé dělají cvičení jógy, aby zhubli, aniž by se namáhali na rozdíl od jiných cvičení na hubnutí. Kromě hubnutí může jóga zlepšit držení těla a flexibilitu, zpevnit tělo a uklidnit vás. Různé skupiny lidí cvičí jógu jako těhotné ženy a nyní i děti. Gwyneth Paltrow a Madonna jsou jen dvě z mnoha oddaných praktikujících jógy. Tento článek ukáže, jak spolu jóga a hubnutí přímo souvisí a jak je hubnutí s jógou opravdu efektivní.

Před zahájením jakékoli jógové praxe si musíte vzít vhodné oblečení a mít základní pomůcky. Při cvičení jógy musíte odstranit všechny šperky. Oblečte si něco pohodlného, ​​ne příliš těsného nebo příliš volného. Žádné boty ani pantofle. Nejzákladnější jógovou zásobou, kterou si pro sebe musíte pořídit, je podložka na jógu. Dobrá podložka na jógu zabrání uklouznutí při změně držení těla. Některé mají bloky a popruhy, které vám pomohou s obtížnými pozicemi.

Pro začátečníky můžete cvičit 20 až 30 minut jógy s 10minutovým dechovým nebo uklidňujícím cvičením, kde si stačí lehnout a jen relaxovat. Jak vám jóga pomůže zhubnout?

Jóga vyžaduje, abyste každou pózu nějakou dobu vydrželi. Udržování určitého držení těla po nějakou dobu posílí vaše svaly. Z dlouhodobého hlediska může jóga zpevnit vaše svaly. Když dýcháte zhluboka, vaše krev dobře proudí v tepnách. Některé pozice vyžadují, abyste při cvičení podporovali váhu vlastního těla.

Ve skutečnosti neexistuje žádné konkrétní vědecké vysvětlení toho, jak cvičení jógy pomáhá zhubnout. Ale obliba toho, jak zhubnout pomocí jógy, spočívá v jejích praktikujících. Odborníci a fitness trenéři zaznamenali u svých klientů po měsících tréninku výrazný úbytek hmotnosti.

Existuje mnoho západních verzí jógy, jako je Power jóga a Bikhra jóga. Power jóga je kombinací cvičení jógy a aerobního cvičení. Cílem je kardiovaskulární a svalová rutina v jednom. Bikhra jóga je běžně označována jako „hot jóga“, kde cvičíte jógu ve vyhřáté místnosti. Cvičící se budou potit, čímž se uvolní napětí v těle, zmírní se bolesti svalů a podpoří se pocení, které následně vyloučí toxiny z našeho těla.

Inspirováno Staffanem Moritzem