Πώς συνδέονται άμεσα η γιόγκα και η απώλεια βάρους;

Πώς συνδέονται άμεσα η γιόγκα και η απώλεια βάρους;

Η γιόγκα είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «συνδέομαι και ενώνω», έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ινδία και εξακολουθεί να ασκείται όχι μόνο από Ινδούς αλλά και από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η γιόγκα ασκείται στην Ινδία για πνευματικούς λόγους για την επίτευξη πνευματικής γαλήνης. Η γιόγκα περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό και χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του στρες, το οποίο με τη σειρά του ηρεμεί το μυαλό και την ψυχή.

Εκτός Ινδίας, η γιόγκα αναφέρεται ως άσκηση μέσω διαφόρων asanas ή κοινώς γνωστές ως πόζες. Στις δυτικές χώρες, η γιόγκα και η απώλεια βάρους συνδέονται στενά. Οι άνθρωποι κάνουν ασκήσεις γιόγκα για να χάσουν βάρος χωρίς να καταπονούνται σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις απώλειας βάρους. Εκτός από την απώλεια βάρους, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη στάση και την ευλυγισία σας, να δυναμώσει το σώμα σας και να σας κάνει να νιώσετε ήρεμοι. Διαφορετικές ομάδες ανθρώπων κάνουν γιόγκα όπως οι έγκυες γυναίκες και τώρα ακόμη και τα παιδιά. Η Γκουίνεθ Πάλτροου και η Μαντόνα είναι μόνο δύο από τους πολλούς αφοσιωμένους ασκούμενους της γιόγκα. Αυτό το άρθρο θα δείξει πώς η γιόγκα και η απώλεια βάρους συνδέονται άμεσα και πώς η απώλεια βάρους με τη γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πρακτική γιόγκα, πρέπει να φοράτε κατάλληλα ρούχα και να έχετε βασικά εφόδια. Πρέπει να αφαιρείτε όλα τα κοσμήματα όταν κάνετε γιόγκα. Φορέστε κάτι άνετο, όχι πολύ στενό ή πολύ χαλαρό. Χωρίς παπούτσια ή παντόφλες. Το πιο βασικό εφόδιο γιόγκα που πρέπει να αποκτήσετε για τον εαυτό σας είναι ένα χαλάκι γιόγκα. Ένα καλό χαλάκι γιόγκα θα σας εμποδίσει να γλιστρήσετε όταν αλλάζετε στάση. Ορισμένα έχουν μπλοκ και ιμάντες για να σας βοηθήσουν με δύσκολες στάσεις.

Για αρχάριους, μπορείτε να κάνετε 20 έως 30 λεπτά γιόγκα με 10λεπτη άσκηση αναπνοής ή ηρεμίας, όπου το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε και απλά να χαλαρώσετε. Πώς σε κάνει η γιόγκα να χάσεις βάρος;

Η γιόγκα απαιτεί να κρατάς κάθε στάση για κάποιο χρονικό διάστημα. Η διατήρηση μιας συγκεκριμένης στάσης για κάποιο χρονικό διάστημα θα ενισχύσει τους μυς σας. Μακροπρόθεσμα, η γιόγκα μπορεί να τονώσει τους μυς σας. Όταν αναπνέετε βαθιά, το αίμα σας ρέει καλά στις αρτηρίες σας. Ορισμένες στάσεις απαιτούν από εσάς να υποστηρίξετε το σωματικό σας βάρος για άσκηση.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιστημονική εξήγηση για το πώς οι ασκήσεις γιόγκα σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Αλλά η δημοτικότητα του πώς να χάσετε βάρος με τη γιόγκα βρίσκεται στους ασκούμενους της. Οι ειδικοί και οι γυμναστές παρατήρησαν σημαντική απώλεια βάρους στους πελάτες τους μετά από μήνες προπόνησης.

Υπάρχουν πολλές δυτικές εκδοχές της γιόγκα όπως η Power Yoga και η Bikhra Yoga. Η Power yoga είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων γιόγκα και αερόβιας άσκησης. Ο στόχος είναι μια ρουτίνα καρδιαγγειακής και μυϊκής ανάπτυξης σε ένα. Η Bikhra yoga αναφέρεται συνήθως ως «καυτή γιόγκα», όπου κάνετε γιόγκα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Οι ασκούμενοι θα ιδρώσουν, κάτι που ανακουφίζει από την ένταση στο σώμα, ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο και προάγει την εφίδρωση, η οποία με τη σειρά της διώχνει τις τοξίνες από το σώμα μας.

Εμπνευσμένο από τον Staffan Moritz